Bolest kolena při řízení a na dlouhých cestách

Dlouhá cesta k moři, výlet autobusem za příbuznými nebo let na dovolenou: mnoho lidí s bolavými koleny si všimne, že je po hodinách sezení kolena bolí nebo jsou ztuhlá. Vystupování z auta pak může připomínat startování starého motoru. Tento článek vysvětluje, proč cestování může kolenům vadit, a jak jim pomoci před cestou i během ní.

Proč řízení a dlouhé cesty kolenům vadí

Když sedíte, zůstávají kolena dlouho ohnutá ve stejné poloze. To zvyšuje tlak za čéškou a kloub má málo příležitostí k pohybu. Při řízení navíc pravé koleno neustále pracuje s pedály, často v mírně vytočené poloze. Úzká sedadla, málo místa na nohy a sedadlo, které je příliš nízko nebo příliš daleko, kolena dále zatěžují. Mnoho lidí s bolestí v přední části kolena tento pocit po dlouhém sezení dobře zná. Článek o bolesti kolena po sezení ho vysvětluje podrobněji.

Nastavte si sedadlo v autě

• nastavte sedadlo tak, aby kolena byla při sešlapování pedálů mírně pokrčená, ani úplně natažená, ani silně ohnutá,
• seďte tak, aby se celá záda opírala o opěradlo a kyčle nebyly níž než kolena,
• použijte malý polštářek, pokud je sedadlo příliš nízko nebo příliš skloněné dozadu,
• patu nechte na podlaze a chodidlo mezi pedály otáčejte, místo abyste zvedali celou nohu,
• pokud můžete, používejte na dlouhé jízdě tempomat, aby si pravá noha odpočinula.

Během cesty

• dělejte pravidelné přestávky, například každou jednu až dvě hodiny, a pár minut se projděte,
• na semaforu nebo v koloně jemně natahujte a pokrčujte kolena a hýbejte kotníky,
• pijte dost vody, což vám dá i důvod častěji zastavit,
• noste pohodlné oblečení, které netlačí v podkolení,
• po příjezdu se krátce projděte, než si znovu sednete.

V autobuse a letadle

• pokud je to možné, vyberte si místo do uličky, abyste mohli snadněji natáhnout nohy a vstát,
• když je to bezpečné, občas se postavte a projděte uličkou,
• vsedě kružte chodidly a kotníky a zvedejte a spouštějte prsty,
• nedávejte těžké tašky pod sedadlo před sebou, pokud vám berou místo na nohy.

Příznaky, které vyžadují lékaře

• jedno lýtko během dlouhé cesty nebo po ní oteče, zčervená, je teplé nebo bolí,
• koleno je oteklé nebo bolestivé ještě několik dní po cestě,
• koleno se při vystupování z auta zamyká nebo podlamuje.

Oteklé, bolestivé lýtko po dlouhé cestě je vždy třeba rychle vyšetřit, protože může jít o známku krevní sraženiny. Pokud jste už krevní sraženinu měli nebo máte jiné rizikové faktory, poraďte se před dlouhými cestami s lékařem.

Návlek na koleno na cestách

Mnoho lidí rádo nosí na dlouhých cestách měkký návlek na koleno. Jemná, rovnoměrná komprese a teplo dávají kolenu při sezení pocit opory a první kroky po dlouhé jízdě mohou být snazší. Tenký bambusový návlek můžete nosit pod oblečením a při správné velikosti netlačí v podkolení. Návlek na koleno není zdravotní kompresní punčocha a nenahrazuje ji. Pokud vám lékař na cestu doporučil kompresní punčochy, řiďte se jeho radou. Více o době nošení se dočtete v článku o tom, jak dlouho můžete nosit návlek na koleno.

Návlek, který budete opravdu nosit

Nejlepší návlek je ten, který neskončí v šuplíku. Bambusový návlek na koleno KeenTrove je vyrobený právě pro to:

• měkký, prodyšný bambus, příjemný i v létě
• přiléhá pevně, ale neškrtí v podkolení
• nezamyká koleno, takže se hýbete přirozeně
• můžete ho nosit přes den pod oblečením i v noci v posteli

S 60 dny na vrácení peněz nemáte co ztratit.

Prohlédnout bambusový návlek na koleno →

Poznámka: tento článek má informativní charakter a nenahrazuje vyšetření lékařem. Pokud máte potíže s krevním oběhem, cukrovku nebo jste nedávno podstoupili operaci kolene, poraďte se před nošením komprese s lékařem.