Schuhe bei Knieschmerzen: Darauf sollten Sie achten

Ihre Füße sind die Grundlage jedes Schritts, und Ihre Schuhe entscheiden, wie der Boden auf Ihren Körper trifft. Wenn Ihre Knie schmerzen, können die falschen Schuhe einen langen Tag noch länger machen, während gute das Gehen spürbar angenehmer machen können. Den einen Schuh, der für alle richtig ist, gibt es nicht, und die Forschung zu Spezialschuhen bei Knieschmerzen hat gemischte Ergebnisse geliefert. Am wichtigsten ist, dass der Schuh gut passt und sich beim Gehen angenehm anfühlt. Dieser Artikel erklärt, auf welche Merkmale es sich zu achten lohnt.

Worauf Sie bei einem Schuh achten sollten

• Dämpfung: eine Sohle, die den Aufprall jedes Schritts abfedert, aber nicht so weich ist, dass Ihr Fuß wackelt,
• eine stabile Ferse: Der hintere Teil des Schuhs sollte Ihre Ferse fest umschließen und nicht einknicken, wenn Sie darauf drücken,
• ein niedriger Absatz: Ein flacher oder nur leicht erhöhter Absatz ist für die Knie meist angenehmer als hohe Absätze,
• die richtige Flexibilität: Die Sohle sollte sich vorne biegen, wo sich die Zehen beugen, sich aber in der Mitte nicht leicht verdrehen lassen,
• genug Platz: Ihre Zehen sollten sich bewegen können, und vor dem längsten Zeh sollte etwas Raum bleiben,
• guter Griff: eine Sohle, die auf nassen oder glatten Flächen nicht rutscht,
• ein sicherer Verschluss: Schnürsenkel oder Riemen halten den Fuß an seinem Platz, sodass Sie den Schuh nicht mit den Zehen festhalten müssen.

Tipps für den Schuhkauf

Probieren Sie Schuhe später am Tag an, wenn Ihre Füße meist etwas größer sind. Tragen Sie die Socken, die Sie normalerweise anziehen, und gehen Sie ein paar Minuten durchs Geschäft, am besten auf hartem Boden und auf Teppich. Ein guter Schuh fühlt sich von Anfang an angenehm an; verlassen Sie sich nicht darauf, dass er nach Wochen des Einlaufens besser wird. Wenn ein Fuß größer ist, wählen Sie die Größe, die dem größeren Fuß passt. Und nehmen Sie sich Zeit: Ein Schuh, den Sie jeden Tag tragen, ist ein paar zusätzliche Minuten wert.

Schuhe, bei denen Vorsicht geboten ist

• hohe Absätze: Bei vielen Menschen mit schmerzenden Knien verstärken hohe Absätze die Schmerzen, besonders wenn sie stundenlang getragen werden,
• sehr dünne, flache Sohlen: Ballerinas oder Flip-Flops bieten auf langen Wegen wenig Dämpfung oder Halt,
• abgetragene Schuhe: Eine einseitig abgelaufene Sohle oder eine platt getretene Dämpfung erfüllt ihre Aufgabe nicht mehr,
• Hausschuhe ohne Fersenteil: Wählen Sie zu Hause Hausschuhe mit geschlossener Ferse und rutschfester Sohle, was auch Stürzen vorbeugen hilft.

Weitere Tipps für die Sicherheit zu Hause finden Sie in unserem Artikel über die Sturzvorbeugung bei schwachen Knien.

Schuhe für verschiedene Aktivitäten

Ein guter Alltagsschuh ist nicht immer die beste Wahl für den Sport. Achten Sie zum Gehen auf einen bequemen, gedämpften Schuh mit flexiblem Vorderteil; unsere Tipps zum Gehen mit Knieschmerzen erleichtern Ihnen den Einstieg. Wählen Sie zum Wandern Schuhe mit griffiger Sohle und gutem Halt, wie in unserem Ratgeber zum Bergabgehen mit schmerzenden Knien beschrieben. Beim Padel und Tennis geben Platzschuhe den seitlichen Halt, der Laufschuhen fehlt; mehr dazu in unserem Artikel über Padel und Tennis mit Knieschmerzen.

Einlagen

Manche Menschen finden, dass gepolsterte Einlagen aus der Apotheke oder dem Sportgeschäft ihre Schuhe bequemer machen. Bei Plattfüßen, sehr hohem Fußgewölbe oder einem scheinbar kürzeren Bein lohnt es sich, die Füße von einem Arzt oder Spezialisten untersuchen zu lassen, der Sie zu individuell angefertigten Einlagen beraten kann. Erwarten Sie von keiner Einlage Wunder, aber im passenden Fall kann sie das Gehen angenehmer machen.

Wann ist ein neues Paar fällig?

Betrachten Sie Ihre Schuhe von hinten auf einer ebenen Fläche. Wenn sie zu einer Seite kippen, die Sohle ungleichmäßig abgelaufen ist oder sich die Dämpfung hart und platt anfühlt, ist ein neues Paar fällig. Wie schnell das geht, hängt davon ab, wie viel Sie gehen, prüfen Sie Ihre Lieblingsschuhe also regelmäßig.

Gute Schuhe und eine Kniebandage ergänzen sich

Schuhe beeinflussen, wie jeder Schritt am Knie ankommt, während eine Kniebandage dem Knie selbst Wärme und ein Gefühl von Halt gibt. Viele Menschen kombinieren beides: bequeme Schuhe für lange Tage auf den Beinen und eine Bambus-Kniebandage unter der Kleidung für mehr Sicherheit. Wenn Ihr Knie trotz guter Schuhe schmerzt oder die Schmerzen immer stärker werden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

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Hinweis: Dieser Artikel dient nur der Information und ersetzt keine ärztliche Untersuchung. Wenn Sie Durchblutungsstörungen oder Diabetes haben oder vor Kurzem am Knie operiert wurden, sprechen Sie vor dem Tragen von Kompression mit Ihrem Arzt.