Bande de kinésiologie ou genouillère ? Comment choisir
Si vous regardez du sport à la télévision, vous avez sans doute déjà vu des athlètes avec des bandes adhésives colorées sur les genoux. Dans le même temps, beaucoup de personnes qui ont mal aux genoux portent chaque jour une genouillère souple sous leurs vêtements. Les deux sont censées faire du bien au genou, mais elles agissent de façon différente et conviennent à des situations différentes. Cet article explique ce qu'est chacune d'elles, ce qu'elle peut et ne peut pas faire et comment choisir entre les deux.
Qu'est-ce que la bande de kinésiologie ?
La bande de kinésiologie est une bande fine et extensible, généralement en coton, qui se colle directement sur la peau. Elle est posée selon des formes et des directions précises, souvent par un kinésithérapeute, et peut rester en place quelques jours, même sous la douche. Les fabricants décrivent divers effets, mais les études sur la bande de kinésiologie contre la douleur au genou ont donné des résultats mitigés. Certaines personnes ressentent une légère sensation de maintien et trouvent que la bande leur rappelle utilement de bouger avec prudence ; d'autres remarquent peu de différence.
Qu'est-ce qu'une genouillère ?
Une genouillère est un tube de tissu élastique que l'on enfile sur le genou. Elle exerce une pression uniforme tout autour de l'articulation, la garde au chaud et donne une sensation de maintien, tout en vous laissant plier le genou librement. Vous pouvez la mettre et l'enlever vous-même en quelques secondes, la laver et la porter à nouveau. Pour en savoir plus sur la façon dont agit ce type de pression douce, lisez notre article sur la façon dont la compression agit sur le genou.
Les principales différences
- la pose : la bande doit être posée correctement, ce qui n'est pas facile sur son propre genou, alors qu'une genouillère s'enfile simplement,
- la durée de port : la bande reste en place plusieurs jours, alors qu'une genouillère peut être enlevée quand vous le souhaitez,
- la peau : l'adhésif de la bande peut irriter les peaux sensibles, et le retrait peut être désagréable sur des jambes poilues, alors qu'une genouillère ne touche la peau qu'avec du tissu,
- la chaleur : une genouillère garde le genou au chaud, ce que beaucoup de personnes trouvent agréable les jours froids, alors que la bande ne procure presque aucune chaleur,
- la réutilisation : la bande s'utilise une fois puis se jette, alors qu'une genouillère peut être lavée et portée encore et encore,
- l'eau : la bande peut généralement rester en place sous la douche, alors qu'une genouillère s'enlève pour le lavage et le bain.
Quand la bande peut être utile
La bande peut être une bonne option quand un kinésithérapeute la pose dans le cadre d'un plan de traitement et vous explique à quoi elle doit servir. Certains sportifs la préfèrent aussi parce qu'elle n'ajoute presque pas de matière. Si vous essayez la bande, testez-la d'abord sur une petite zone de peau et retirez-la si la peau devient rouge ou vous démange.
Quand une genouillère peut mieux vous convenir
Une genouillère est généralement le choix le plus pratique au quotidien : pour les longues marches, le travail debout, les jours froids, le jardin ou les voyages. Vous décidez vous-même quand la porter, et vous n'avez besoin de personne pour l'enfiler. Une genouillère en bambou est douce et respirante, elle reste donc confortable sous un pantalon pendant de nombreuses heures. Pour en tirer le meilleur parti, elle doit être bien ajustée : notre guide des tailles explique comment mesurer.
Ce que ni l'une ni l'autre ne peut faire
Ni la bande ni la genouillère ne peuvent réparer un cartilage abîmé, guérir une blessure ou remplacer une orthèse rigide après une blessure grave des ligaments. Ce sont des aides souples qui peuvent rendre les mouvements plus confortables. Des muscles des cuisses et des hanches forts restent l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour vos genoux : associez donc l'option choisie à des exercices réguliers, par exemple ceux de notre guide de renforcement à la maison. Les différences entre une genouillère, une orthèse et un bandage sont expliquées dans notre article genouillère, orthèse ou bandage.
Quand consulter un médecin
Consultez un médecin si votre genou est très gonflé, se bloque ou se dérobe, si vous ne pouvez pas vous appuyer dessus ou si la douleur continue de s'aggraver. D'autres signes d'alerte sont listés dans notre article quand une douleur au genou est grave.
Questions fréquentes
La bande de kinésiologie est-elle efficace contre la douleur au genou ?
Certaines personnes se sentent mieux avec, mais les études ont donné des résultats mitigés. Elle est souvent utilisée comme un élément d'une kinésithérapie plutôt que seule.
Qu'est-ce qui est le plus simple au quotidien, la bande ou la genouillère ?
Pour la plupart des gens, la genouillère est plus simple : vous la mettez et l'enlevez vous-même, la lavez et la portez à nouveau. La bande doit être posée correctement et remplacée au bout de quelques jours.
La bande ou la genouillère peut-elle remplacer une orthèse après une blessure ?
Non. Les deux sont des aides souples. Après une blessure grave, c'est votre médecin qui décidera du type de maintien dont vous avez besoin.
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Remarque : cet article est fourni à titre informatif uniquement et ne remplace pas un examen par un médecin. Si vous avez des problèmes de circulation ou du diabète, ou si vous avez récemment subi une opération du genou, parlez-en à votre médecin avant de porter un produit de compression.
