Durerea de genunchi la volan și în călătoriile lungi
Un drum lung cu mașina spre mare, o călătorie cu autobuzul la rude sau un zbor spre vacanță: mulți oameni cu genunchi dureroși observă că, după ore întregi pe scaun, genunchii îi dor sau sunt înțepeniți. Coborâtul din mașină poate semăna atunci cu pornirea unui motor vechi. Acest articol explică de ce călătoriile pot deranja genunchii și cum îi puteți ajuta înainte de drum și pe parcursul lui.
De ce condusul și călătoriile lungi deranjează genunchii
Când stați pe scaun, genunchii rămân mult timp îndoiți în aceeași poziție. Acest lucru crește presiunea din spatele rotulei și îi oferă articulației puține ocazii de mișcare. La volan, genunchiul drept lucrează în plus tot timpul la pedale, adesea într-o poziție ușor răsucită. Scaunele înguste, spațiul mic pentru picioare și un scaun prea jos sau prea în spate solicită și mai mult genunchii. Mulți oameni cu durere în partea din față a genunchiului cunosc bine această senzație după ce au stat mult jos. Articolul despre durerea de genunchi după statul pe scaun o explică mai detaliat.
Reglați scaunul mașinii
- reglați scaunul astfel încât genunchii să rămână ușor îndoiți când apăsați pedalele, nici complet întinși, nici foarte îndoiți,
- stați cu tot spatele sprijinit de spătar, iar șoldurile să nu fie mai jos decât genunchii,
- folosiți o pernuță dacă scaunul este prea jos sau prea înclinat pe spate,
- țineți călcâiul pe podea și rotiți laba piciorului între pedale, în loc să ridicați tot piciorul,
- dacă puteți, pe drumuri lungi folosiți pilotul automat de viteză, ca piciorul drept să se odihnească.
Pe drum
- faceți pauze regulate, de exemplu la fiecare una sau două ore, și plimbați-vă câteva minute,
- la semafor sau în trafic întindeți și îndoiți ușor genunchii și mișcați gleznele,
- beți suficientă apă, ceea ce vă dă și un motiv să opriți mai des,
- purtați haine comode care nu strâng în spatele genunchiului,
- după ce ajungeți, plimbați-vă puțin înainte să vă așezați din nou.
În autobuz și în avion
- dacă se poate, alegeți un loc la culoar, ca să vă puteți întinde mai ușor picioarele și ridica,
- când este sigur, ridicați-vă din când în când și plimbați-vă pe culoar,
- cât stați jos, faceți cercuri cu labele picioarelor și cu gleznele și ridicați și coborâți degetele,
- nu puneți genți grele sub scaunul din fața dumneavoastră dacă vă iau spațiul pentru picioare.
Semne care cer un medic
- una dintre gambe se umflă, se înroșește, devine caldă sau doare în timpul sau după o călătorie lungă,
- genunchiul este încă umflat sau dureros la câteva zile după călătorie,
- genunchiul se blochează sau cedează când coborâți din mașină.
O gambă umflată și dureroasă după o călătorie lungă trebuie întotdeauna verificată repede, pentru că poate fi semnul unui cheag de sânge. Dacă ați mai avut un cheag sau aveți alți factori de risc, discutați cu medicul înainte de călătoriile lungi.
Genunchiera pe drum
Mulți poartă cu plăcere o genunchieră moale în călătoriile lungi. Compresia ușoară și uniformă și căldura îi oferă genunchiului o senzație de sprijin cât stați jos, iar primii pași după un drum lung la volan pot fi mai ușori. O genunchieră subțire din bambus se poate purta sub haine și nu strânge în spatele genunchiului dacă mărimea este potrivită. Genunchiera nu este un ciorap medical compresiv și nu îl înlocuiește. Dacă medicul v-a recomandat ciorapi compresivi pentru călătorie, urmați acest sfat. Mai multe despre timpul de purtare găsiți în articolul despre cât timp puteți purta genunchiera.
Întrebări frecvente
De ce mă doare genunchiul după un drum lung la volan?
Genunchiul rămâne mult timp îndoit în aceeași poziție, iar genunchiul drept lucrează în plus la pedale. Acest lucru crește presiunea din spatele rotulei și înțepenește articulația. De obicei ajută o poziție bună a scaunului și pauzele regulate.
Cât de des să fac pauze când conduc cu genunchii dureroși?
Mulți se simt mai bine dacă opresc la fiecare una sau două ore și se plimbă câteva minute. Dacă genunchii vă sunt foarte sensibili, opriți mai des.
Cum să port genunchiera într-un zbor lung?
Mulți o poartă pentru că este comodă și caldă. Totuși, genunchiera nu este un ciorap medical compresiv. Dacă ați avut cheaguri de sânge sau alte probleme de circulație, întrebați medicul cum să vă pregătiți pentru zborurile lungi.
O genunchieră pe care chiar o veți purta
Cea mai bună genunchieră este cea care nu ajunge în sertar. Genunchiera din bambus KeenTrove a fost făcută exact pentru asta:
- bambus moale, care respiră, confortabil și vara
- se mulează ferm, dar nu strânge în spatele genunchiului
- nu blochează genunchiul, așa că vă mișcați natural
- o puteți purta ziua sub haine și noaptea în pat
Cu 60 de zile garanție de returnare a banilor nu aveți nimic de pierdut.
Vedeți genunchiera din bambus →
Notă: acest articol are caracter informativ și nu înlocuiește consultația medicală. Dacă aveți probleme de circulație, diabet sau ați suferit recent o operație la genunchi, discutați cu medicul înainte de a purta compresie.
