Bol u koljenu pri vožnji i na dugim putovanjima

Duga vožnja na more, put autobusom do rodbine ili let na odmor: mnogi s bolnim koljenima primijete da ih nakon višesatnog sjedenja koljena bole ili su ukočena. Izlazak iz auta tada može biti kao paljenje starog motora. Ovaj tekst objašnjava zašto putovanje može smetati koljenima i kako im pomoći prije i za vrijeme puta.

Zašto vožnja i duga putovanja smetaju koljenima

Kada sjedite, koljena dugo ostaju savijena u istom položaju. To povećava pritisak iza čašice i zglobu daje malo prilike za pokret. Pri vožnji desno koljeno uz to stalno radi na pedalama, često u blago uvrnutom položaju. Uska sjedišta, malo mjesta za noge i sjedište koje je prenisko ili predaleko dodatno opterećuju koljena. Mnogi s bolom sa prednje strane koljena dobro poznaju taj osjećaj nakon dugog sjedenja. Tekst o boli u koljenu nakon sjedenja objašnjava ga detaljnije.

Podesite sjedište u autu

• podesite sjedište tako da su koljena pri pritiskanju pedala blago savijena, a ne potpuno ispružena ni jako savijena,
• sjedite tako da su leđa cijelom dužinom naslonjena, a kukovi nisu niže od koljena,
• koristite mali jastuk ako je sjedište prenisko ili previše položeno,
• petu držite na podu i stopalo pomičite između pedala, a ne dižite cijelu nogu,
• ako možete, na dugoj vožnji koristite tempomat da se desna noga odmori.

Za vrijeme puta

• redovno pravite pauze, na primjer svakih sat do dva, i nekoliko minuta prošetajte,
• na semaforu ili u gužvi nježno ispružite i savijte koljena i pomičite gležnjeve,
• pijte dovoljno vode, jer vam to daje i razlog za češća zaustavljanja,
• nosite udobnu odjeću koja ne steže iza koljena,
• nakon dolaska kratko prošetajte prije nego što opet sjednete.

U autobusu i avionu

• ako je moguće, birajte sjedište do prolaza kako biste lakše ispružili noge i ustali,
• kada je sigurno, povremeno ustanite i prošetajte prolazom,
• dok sjedite, kružite stopalima i gležnjevima i podižite i spuštajte prste,
• ne stavljajte teške torbe ispod sjedišta ispred sebe ako vam oduzimaju mjesto za noge.

Znakovi koji traže ljekara

• jedan list za vrijeme ili nakon dugog puta otekne, pocrveni, postane topao ili bolan,
• koljeno je i nekoliko dana nakon puta otečeno ili bolno,
• koljeno se zaključava ili popušta kada izlazite iz auta.

Otečen, bolan list nakon dugog puta uvijek treba brzo pregledati, jer može biti znak krvnog ugruška. Ako ste već imali krvni ugrušak ili imate druge faktore rizika, prije dugih putovanja razgovarajte s ljekarom.

Steznik za koljeno na putu

Mnogi na dugim putovanjima rado nose mekani steznik za koljeno. Blaga, ravnomjerna kompresija i toplina daju koljenu osjećaj podrške dok sjedite, a prvi koraci nakon duge vožnje mogu biti lakši. Tanki bambusov steznik može se nositi ispod odjeće i ne steže iza koljena ako je veličina dobra. Steznik za koljeno nije medicinska kompresijska čarapa i ne zamjenjuje je. Ako vam je ljekar za putovanje preporučio kompresijske čarape, držite se tog savjeta. Više o vremenu nošenja pročitajte u tekstu o tome koliko dugo možete nositi steznik za koljeno.

Steznik koji ćete stvarno nositi

Najbolji steznik je onaj koji ne završi u fioci. KeenTrove bambusov steznik za koljeno napravljen je upravo za to:

• mekani bambus koji diše, ugodan i ljeti
• prianja čvrsto, ali ne steže iza koljena
• ne zaključava koljeno, pa se krećete prirodno
• možete ga nositi danju ispod odjeće i noću u krevetu

Uz 60 dana za povrat novca nemate šta izgubiti.

Pogledajte bambusov steznik za koljeno →

Napomena: ovaj tekst je informativan i ne zamjenjuje pregled ljekara. Ako imate problema s cirkulacijom, dijabetes ili ste nedavno operisali koljeno, prije nošenja kompresije posavjetujte se s ljekarom.