Skakačko koljeno: 7 znakova boli u tetivi ispod čašice

Tetiva čašice kratka je i čvrsta traka koja povezuje čašicu s kosti potkoljenice. Svaki put kad skočite, doskočite, čučnete ili se penjete stepenicama, ona pomaže mišićima natkoljenice da ispruže koljeno. Kad je neko vrijeme opterećena više nego što može izdržati, može se nadražiti i boljeti. Budući da se to često događa u sportovima s puno skakanja, poput košarke i odbojke, to stanje se zove "skakačko koljeno". Može se javiti i kod trkača, ljudi koji na poslu puno čuče i svih koji naglo povećaju aktivnost.

7 tipičnih znakova

• Bol odmah ispod čašice. Osjetljivo mjesto obično je na donjem vrhu čašice, gdje tetiva počinje.
• Bol pri skoku i doskoku. Doskok je često neugodniji od odraza.
• Bol na početku aktivnosti. Koljeno boli kad krenete, može biti bolje kad se zagrijete, a nakon toga opet boli.
• Stepenice i čučnjevi bole. Silazak niz stepenice ili ustajanje iz dubokog čučnja jako opterećuje tetivu. Više o tome u tekstu o boli u koljenu pri savijanju i čučnju.
• Ukočenost ujutro. Prednja strana koljena može biti ukočena nakon noćnog odmora ili dugog sjedenja.
• Bolno na dodir. Lagani pritisak odmah ispod čašice je bolan, a to mjesto može izgledati malo natečeno.
• Razvija se polako. Za razliku od nagle povrede, skakačko koljeno obično nastaje postupno, često nakon više treninga ili nove aktivnosti.

Zašto nastaje

Tetive se prilagođavaju opterećenju, ali sporo. Problemi često počnu kad aktivnost raste brže nego tetiva može pratiti: novi sport, više treninga, puno skakanja po tvrdoj podlozi ili nagli povratak nakon pauze. I napeti ili slabi mišići natkoljenice i premalo odmora između treninga igraju ulogu.

Kako si pomoći

• Smanjite opterećenje, ali ne mirujte potpuno. Neko vrijeme smanjite skakanje i duboke čučnjeve, ali ostanite u pokretu. Potpuni odmor često ostavi tetivu slabijom za kasnije opterećenje.
• Neka vas bol vodi. Blaga nelagodnost za vrijeme vježbanja koja do sutradan prođe obično je prihvatljiva. Ako sljedeće jutro boli više, bilo je previše.
• Jačajte polako. Sjedenje uza zid, kao na nevidljivoj stolici, i polagano ispružanje koljena uz lagani otpor blagi su načini opterećenja tetive. Fizioterapeut može korak po korak složiti program.
• Hladite nakon napora. Zamotani hladni oblog 10 do 15 minuta nakon aktivnosti može ublažiti bol.
• Vraćajte se postupno. Skakanje i trčanje povećavajte malim koracima, s danima odmora između.
• Mekan steznik za koljeno može dati ugodan osjećaj podrške i sigurnosti preko dana i dok se vraćate aktivnosti.

Kada ljekaru

Javite se ljekaru ili fizioterapeutu ako se bol ne smiri nakon otprilike mjesec dana prilagođene aktivnosti, ako vas ometa u svakodnevnim poslovima ili ako je koljeno jako natečeno, vruće ili popušta. Ako pri skoku nešto pukne i koljeno naglo jako zaboli, treba ga odmah pregledati. Više znakova upozorenja navodimo u tekstu kada je bol u koljenu ozbiljna.

Skakačko koljeno zna biti tvrdoglavo, ali većina ljudi se uz strpljenje i pametan plan vrati svojoj aktivnosti. Ključ je dati tetivi vremena da se prilagodi, a ne prestati se kretati.

Steznik koji ćete stvarno nositi

Najbolji steznik je onaj koji ne završi u fioci. KeenTrove bambusov steznik za koljeno napravljen je upravo za to:

• mekani bambus koji diše, ugodan i ljeti
• prianja čvrsto, ali ne steže iza koljena
• ne zaključava koljeno, pa se krećete prirodno
• možete ga nositi danju ispod odjeće i noću u krevetu

Uz 60 dana za povrat novca nemate šta izgubiti.

Pogledajte bambusov steznik za koljeno →

Napomena: ovaj tekst je informativan i ne zamjenjuje pregled ljekara. Ako imate problema s cirkulacijom, dijabetes ili ste nedavno operisali koljeno, prije nošenja kompresije posavjetujte se s ljekarom.