Schmerzen in der Kniekehle: 5 mögliche Ursachen und wann Sie handeln sollten
Schmerzen in der Kniekehle fühlen sich oft anders an als andere Knieschmerzen: eher wie Spannung, Völlegefühl oder Ziehen, vor allem, wenn Sie das Bein ganz beugen oder nach dem Sitzen strecken. Die meisten Ursachen sind harmlos und sprechen gut auf einfache Maßnahmen an, aber es gibt ein Zeichen, das Sie nie ignorieren sollten.
Hier sind die fünf häufigsten Ursachen und wie Sie sie unterscheiden.
1. Eine Baker-Zyste
Wenn das Knie zusätzliche Gelenkflüssigkeit bildet, zum Beispiel bei Arthrose oder einem Meniskusproblem, kann sich ein Teil davon in einer kleinen Ausstülpung in der Kniekehle sammeln. Sie spüren das als weiche Schwellung und Völlegefühl, das stärker wird, wenn Sie das Knie ganz beugen oder lange stehen. Die Zyste selbst ist meist harmlos und bildet sich oft zurück, sobald sich die Ursache im Knie beruhigt.
2. Gezerrte Sehnen an der Oberschenkelrückseite
Die Muskeln an der Rückseite des Oberschenkels setzen knapp unterhalb des Knies an, auf beiden Seiten. Nach einem Sprint, einem plötzlichen Ausfallschritt oder viel Bergaufgehen können ihre Sehnen gezerrt sein. Der Schmerz sitzt an den Seiten der Kniekehle und ist am stärksten, wenn Sie das Knie gegen Widerstand beugen, zum Beispiel wenn Sie die Ferse zum Gesäß ziehen.
3. Eine Zerrung der Wadenmuskulatur
Der Wadenmuskel beginnt knapp oberhalb der Kniekehle. Ein plötzliches Abstoßen, etwa bei einem schnellen Start oder Sprung, kann ihn zerren. Typisch: ein stechender Schmerz im oberen Teil der Wade, manchmal mit dem Gefühl, als hätte Sie jemand getreten, danach Schmerzen beim Gehen auf den Zehen.
4. Der hintere Teil des Meniskus
Ein Schaden am hinteren Teil des Meniskus zeigt sich oft als tiefer Schmerz in der Kniekehle, wenn Sie in die Hocke gehen, knien oder das Knie ganz beugen. Dazu können eine Schwellung und das Gefühl kommen, dass etwas hakt.
5. Arthrose
Bei Gelenkverschleiß kann sich das ganze Knie steif und „voll“ anfühlen, auch die Kniekehle. Der Schmerz ist meist nach Ruhephasen und am Morgen stärker und lässt nach, sobald Sie in Bewegung kommen.
Das Zeichen, das Sie nicht ignorieren dürfen
Auch ein Blutgerinnsel im Bein kann Schmerzen in der Kniekehle oder Wade verursachen. Gehen Sie noch am selben Tag zum Arzt, wenn die Wade geschwollen, warm, rot oder berührungsempfindlich ist, besonders nach einer langen Reise, einer Operation oder einer Zeit der Bettruhe. Massieren Sie das Bein nicht und ziehen Sie keine Bandage an, bis ein Arzt ein Gerinnsel ausgeschlossen hat.
Was Sie zu Hause tun können
- Vermeiden Sie eine Zeit lang tiefes Beugen. Kniebeugen, Knien und das Sitzen auf den untergeschlagenen Beinen üben den größten Druck auf die Kniekehle aus.
- Halten Sie das Knie sanft in Bewegung. Beugen und strecken Sie es im Sitzen langsam 10 Mal, mehrmals am Tag.
- Kälte bei Schwellung. Nach der Aktivität 10 bis 15 Minuten ein eingewickeltes Kühlpack.
- Dehnen Sie sanft Wade und Oberschenkelrückseite, ohne Schmerzen, sobald die akute Phase vorbei ist.
- Legen Sie das Bein hoch, wenn sich die Kniekehle abends voll und geschwollen anfühlt.
- Sanfter, gleichmäßiger Halt. Sobald ein Gerinnsel ausgeschlossen ist, kann eine weiche Bandage, die nicht in der Kniekehle einschneidet, tagsüber ein Gefühl von Stabilität geben.
Wenn der Schmerz eher seitlich am Knie sitzt, lesen Sie unsere Ratgeber zu Schmerzen an der Innenseite und Schmerzen an der Außenseite des Knies.
Wann Sie zum Arzt gehen sollten
- die Wade geschwollen, warm oder rot ist
- die Schwellung in der Kniekehle wächst oder sehr schmerzhaft ist
- das Knie blockiert oder nachgibt
- Sie das Bein nicht belasten können
- der Schmerz nach 14 Tagen Schonung und Selbstbehandlung nicht nachlässt
Die meisten Schmerzen in der Kniekehle kommen von Überlastung oder zusätzlicher Flüssigkeit im Gelenk. Mit etwas Geduld und der richtigen Pflege beruhigen sie sich meist.
Bei Schmerzen vorne, innen oder außen am Knie beginnen Sie am besten mit unserem Ratgeber zu Knieschmerzen, der die Ursachen nach Stelle ordnet.
Häufig gestellte Fragen
Was ist eine Baker-Zyste?
Das ist eine flüssigkeitsgefüllte Schwellung in der Kniekehle, oft im Zusammenhang mit Arthrose oder einem Meniskusproblem. Sie kann sich beim Beugen oder Strecken des Knies gespannt anfühlen und bildet sich oft zurück, wenn das zugrunde liegende Problem behandelt wird.
Können Schmerzen in der Kniekehle gefährlich sein?
Meist sind sie harmlos. Wenn die Wade aber geschwollen, warm, rot und schmerzhaft ist, muss ein Blutgerinnsel (tiefe Venenthrombose) ausgeschlossen werden. Gehen Sie in diesem Fall noch am selben Tag zum Arzt.
Hilft eine Kniebandage bei Schmerzen in der Kniekehle?
Eine weiche Bandage kann Wärme und ein Gefühl von Halt geben, was viele als angenehm empfinden. Sie sollte in der Kniekehle nie drücken oder einschneiden; tut sie das, ist sie zu klein.
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Hinweis: Dieser Artikel dient nur der Information und ersetzt keine ärztliche Untersuchung. Wenn Sie Durchblutungsstörungen oder Diabetes haben oder vor Kurzem am Knie operiert wurden, sprechen Sie vor dem Tragen von Kompression mit Ihrem Arzt.
Dieser Artikel gehört zu unserem Ratgeber: Knieschmerzen-Ratgeber: Ursachen nach Ort und Situation
