Φθορά του χόνδρου στο γόνατο: τι σημαίνει και τι βοηθά

Τα άκρα των οστών στο γόνατο καλύπτονται από ένα λείο, ανθεκτικό στρώμα που λέγεται αρθρικός χόνδρος. Μαζί με το αρθρικό υγρό επιτρέπει στην άρθρωση να γλιστρά σχεδόν χωρίς τριβή και βοηθά να κατανέμεται το φορτίο σε κάθε βήμα. Ο χόνδρος δεν έχει δικά του αιμοφόρα αγγεία, γι’ αυτό ανανεώνεται πολύ αργά.

Όταν ο γιατρός λέει ότι ο χόνδρος σας έχει φθαρεί, συνήθως εννοεί ότι αυτό το στρώμα σε ορισμένα σημεία έχει γίνει πιο λεπτό, πιο τραχύ ή ανώμαλο. Είναι ένα από τα κύρια σημάδια της οστεοαρθρίτιδας του γονάτου, αλλά ο χόνδρος μπορεί να πάθει βλάβη και μετά από έναν τραυματισμό, για παράδειγμα μετά από πρόβλημα στον μηνίσκο ή στους συνδέσμους.

Γιατί φθείρεται ο χόνδρος;

• Ηλικία. Με τα χρόνια ο χόνδρος συγκρατεί λιγότερο νερό και γίνεται λιγότερο ελαστικός.
• Φορτίο. Τα περιττά κιλά αυξάνουν την πίεση στο γόνατο σε κάθε βήμα.
• Παλιοί τραυματισμοί. Μια ρήξη μηνίσκου ή συνδέσμου μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που κινείται το γόνατο και πώς κατανέμεται το φορτίο.
• Θέση των ποδιών. Τα ραιβά ή βλαισά γόνατα φορτίζουν περισσότερο τη μία πλευρά της άρθρωσης.
• Αδύναμοι μύες. Όταν οι μύες του μηρού είναι αδύναμοι, η ίδια η άρθρωση απορροφά περισσότερους κραδασμούς.
• Γονίδια. Σε μερικούς ανθρώπους η φθορά των αρθρώσεων αρχίζει νωρίτερα, και κάτι παρόμοιο φαίνεται συχνά και στους γονείς τους.

Πώς το νιώθετε

Πολλοί άνθρωποι με φθαρμένο χόνδρο παρατηρούν πόνο όταν ξεκινούν να κινούνται μετά από ξεκούραση, δυσκαμψία το πρωί ή αφού καθίσουν, τρίξιμο ή κροτάλισμα στο γόνατο, πρήξιμο μετά από μεγαλύτερη δραστηριότητα και πόνο στις σκάλες. Είναι ενδιαφέρον ότι το εύρημα της ακτινογραφίας ή της μαγνητικής τομογραφίας δεν αντιστοιχεί πάντα στο πόσο πονά το γόνατο. Κάποιοι με εμφανή φθορά έχουν λίγες ενοχλήσεις, ενώ άλλοι νιώθουν περισσότερο πόνο με μικρότερες αλλαγές.

Το τρίξιμο από μόνο του, χωρίς πόνο και πρήξιμο, είναι συχνό και συνήθως ακίνδυνο.

Τι βοηθά στην καθημερινότητα

• Μείνετε σε κίνηση. Ο χόνδρος τρέφεται από το αρθρικό υγρό και η κίνηση βοηθά αυτό το υγρό να κυκλοφορεί. Το περπάτημα, το ποδήλατο και η κολύμβηση είναι καλές επιλογές. Περισσότερες ιδέες θα βρείτε στο άρθρο για την πρωινή δυσκαμψία του γονάτου.
• Δυναμώστε τους μύες. Οι δυνατοί μύες του μηρού και του ισχίου αποφορτίζουν την άρθρωση.
• Προσέξτε το βάρος σας. Ακόμη και λίγα κιλά λιγότερα γίνονται αισθητά στις σκάλες.
• Μη μένετε πολλή ώρα στην ίδια θέση. Λίγο καθιστοί, λίγο όρθιοι, λίγο περπάτημα.
• Έξυπνα στις σκάλες. Πρακτικές συμβουλές θα βρείτε στο άρθρο για τον πόνο στο γόνατο στις σκάλες.
• Φορέστε μια μαλακή επιγονατίδα αν σας κάνει να νιώθετε καλά. Η ήπια συμπίεση και το αίσθημα στήριξης δίνουν σε πολλούς περισσότερη σιγουριά όταν είναι δραστήριοι.

Ο χόνδρος δεν ανανεώνεται, αλλά τα συμπτώματα μπορούν να μειωθούν

Στους ενήλικες ο χόνδρος ανανεώνεται ελάχιστα. Η φθορά συνήθως δεν αναστρέφεται με κρέμες, συμπληρώματα διατροφής ή συσκευές, ό,τι κι αν υπόσχονται ορισμένες διαφημίσεις. Τα καλά νέα είναι ότι τα συμπτώματα δεν είναι οριστικά: με τακτική άσκηση, πιο δυνατούς μύες και λογικό φορτίο, πολλοί άνθρωποι έχουν λιγότερο πόνο και κινούνται καλύτερα. Για μεγαλύτερες βλάβες του χόνδρου, ο γιατρός μπορεί να σας εξηγήσει άλλες επιλογές.

Πότε στον γιατρό

Επισκεφθείτε γιατρό αν το γόνατο πρήζεται συχνά, κλειδώνει ή υποχωρεί, ή αν ο πόνος σας ξυπνά τη νύχτα ή σας εμποδίζει στις καθημερινές δραστηριότητες. Περισσότερα προειδοποιητικά σημάδια αναφέρουμε στο άρθρο για το πότε ο πόνος στο γόνατο είναι σοβαρός.

Ο φθαρμένος χόνδρος δεν είναι λόγος να σταματήσετε να κινείστε. Είναι λόγος να κινείστε έξυπνα.

Μια επιγονατίδα που θα φοράτε πραγματικά

Η καλύτερη επιγονατίδα είναι αυτή που δεν καταλήγει στο συρτάρι. Η επιγονατίδα από μπαμπού KeenTrove φτιάχτηκε ακριβώς γι’ αυτό:

• μαλακό μπαμπού που αναπνέει, άνετο και το καλοκαίρι
• εφαρμόζει σταθερά, αλλά δεν σφίγγει πίσω από το γόνατο
• δεν κλειδώνει το γόνατο, έτσι κινείστε φυσικά
• μπορείτε να τη φοράτε τη μέρα κάτω από τα ρούχα και τη νύχτα στο κρεβάτι

Με 60 ημέρες για επιστροφή χρημάτων δεν έχετε τίποτα να χάσετε.

Δείτε την επιγονατίδα από μπαμπού →

Σημείωση: το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την εξέταση από γιατρό. Αν έχετε προβλήματα κυκλοφορίας, διαβήτη ή κάνατε πρόσφατα εγχείρηση στο γόνατο, συμβουλευτείτε τον γιατρό πριν φορέσετε συμπίεση.