Problemi s meniskusom: simptomi i olakšanje u svakodnevici

U svakom koljenu nalaze se dva jastučića od čvrste hrskavice u obliku polumjeseca, koji se zovu meniskusi. Jedan je s unutarnje, a drugi s vanjske strane, između bedrene kosti i kosti potkoljenice. Raspoređuju opterećenje po zglobu, pomažu mu da ostane stabilan i ublažavaju dio udaraca pri svakom koraku.

Meniskus može stradati na dva načina. Kod mlađih, aktivnih ljudi obično pukne pri naglom okretu dok stopalo ostaje na tlu, na primjer pri sportu, na skijanju ili na skliskom podu. Kod ljudi starijih od otprilike 40 godina meniskus postupno postaje tanji i manje elastičan, pa može puknuti i pri običnom pokretu, poput ustajanja iz čučnja. Mnoge takve ozljede zbog trošenja daju samo blage simptome ili nikakve.

Tipični simptomi

• Bol uz liniju zgloba, s unutarnje ili vanjske strane koljena, osobito pri okretanju ili čučnju.
• Oteklina koja se pojavi dan-dva nakon ozljede.
• Zapinjanje ili škljocanje, osjećaj da nešto zapinje u koljenu.
• Zaključavanje, kad se koljeno naglo ne može do kraja ispružiti dok ga na određen način ne pokrenete.
• Popuštanje ili osjećaj da koljeno nije sasvim pouzdano.
• Ukočenost, osobito nakon sjedenja ili ujutro.

Bol s unutarnje strane koljena osim meniskusa može imati i druge uzroke. U tekstu o boli s unutarnje strane koljena objašnjavamo kako ih razlikovati.

Kako si pomoći u svakodnevici

• Neko vrijeme izbjegavajte duboke čučnjeve i uvrtanje, osobito okretanje dok je stopalo čvrsto na podu.
• Krećite se u granicama ugode. Hodanje po ravnom i vožnja bicikla uz mali otpor čuvaju pokretljivost zgloba.
• Jačajte mišiće natkoljenice i kuka. Jaki mišići rasterećuju koljeno. Fizioterapeut vam može pokazati prikladne vježbe.
• Hladite nakon aktivnosti ako koljeno otekne ili boli.
• Pažljivo ustajte s niskih stolica i iz klečanja: pomozite se rukama i ne uvrćite se pri ustajanju. Više savjeta naći ćete u tekstu o boli u koljenu pri savijanju i čučnju.
• Mekan steznik za koljeno može preko dana dati ugodan osjećaj podrške, a to mnogima daje sigurnost kad koljeno djeluje nepouzdano.

Kada liječniku

Javite se liječniku ako se koljeno zaključa i ne možete ga ispružiti, ako brzo otekne nakon uvrtanja, ako stalno popušta ili ako se bol ne smiri ni nakon otprilike mjesec dana razumne brige. Mnogi problemi s meniskusom, osobito oni zbog trošenja, s vremenom se poprave uz ciljane vježbe, a operacija nije uvijek potrebna. Liječnik može pregledati koljeno i zajedno s vama odlučiti kakav je plan najbolji.

Problem s meniskusom zna djelovati uznemirujuće, ali rijetko znači da se morate prestati kretati. Uz malo strpljenja, prave vježbe i malo dodatne podrške većina ljudi se vrati svakodnevnim navikama.

Steznik koji ćete stvarno nositi

Najbolji steznik je onaj koji ne završi u ladici. KeenTrove bambusov steznik za koljeno napravljen je upravo za to:

• mekani bambus koji diše, ugodan i ljeti
• prianja čvrsto, ali ne steže iza koljena
• ne zaključava koljeno, pa se krećete prirodno
• možete ga nositi danju ispod odjeće i noću u krevetu

Uz 60 dana za povrat novca nemate što izgubiti.

Pogledajte bambusov steznik za koljeno →

Napomena: ovaj tekst je informativan i ne zamjenjuje pregled liječnika. Ako imate problema s cirkulacijom, dijabetes ili ste nedavno operirali koljeno, prije nošenja kompresije posavjetujte se s liječnikom.