Térdfájdalom vezetés és hosszú utazás közben

Egy hosszú autóút a tengerhez, egy buszos utazás a rokonokhoz vagy egy repülőút a nyaralás helyszínére: sok fájós térdű ember észreveszi, hogy órákig tartó ülés után fáj vagy merev a térde. Ilyenkor a kiszállás az autóból olyan lehet, mint egy öreg motor beindítása. Ez a cikk elmagyarázza, miért zavarhatja az utazás a térdet, és hogyan segíthetsz neki indulás előtt és útközben.

Miért zavarja a térdet a vezetés és a hosszú utazás

Ülés közben a térd hosszú ideig ugyanabban a hajlított helyzetben marad. Ez növeli a nyomást a térdkalács mögött, és az ízület alig tud mozogni. Vezetéskor a jobb térd ráadásul folyamatosan a pedálokon dolgozik, gyakran enyhén elfordult helyzetben. A szűk ülések, a kevés lábtér és a túl alacsony vagy túl hátra állított ülés tovább terheli a térdet. Sokan, akiknek a térd elülső része fáj, jól ismerik ezt az érzést hosszú ülés után. A hosszú ülés utáni térdfájdalomról szóló cikkünk részletesebben is elmagyarázza.

Állítsd be az ülést az autóban

• úgy állítsd be az ülést, hogy a pedálok lenyomásakor a térded enyhén hajlítva maradjon, se teljesen nyújtva, se erősen hajlítva,
• a hátad teljes hosszában támaszkodjon a háttámlának, a csípőd pedig ne legyen lejjebb a térdednél,
• használj kis párnát, ha az ülés túl alacsony vagy túlságosan hátra van döntve,
• a sarkadat tartsd a padlón, és a lábfejedet fordítsd a pedálok között, ahelyett hogy az egész lábadat emelgetnéd,
• ha lehet, hosszú úton használd a tempomatot, hogy a jobb lábad pihenhessen.

Útközben

• tarts rendszeresen szünetet, például egy-két óránként, és sétálj néhány percet,
• pirosnál vagy dugóban óvatosan nyújtsd és hajlítsd a térdedet, és mozgasd a bokádat,
• igyál elég vizet, ami egyben ok arra is, hogy gyakrabban megállj,
• viselj kényelmes ruhát, amely nem szorít a térdhajlatban,
• megérkezés után sétálj egy rövidet, mielőtt újra leülsz.

Buszon és repülőn

• ha lehet, válassz folyosó melletti ülést, hogy könnyebben kinyújthasd a lábad és felállhass,
• ha biztonságos, időnként állj fel, és sétálj egyet a folyosón,
• ülés közben körözz a lábfejeddel és a bokáddal, és emeld fel, majd engedd le a lábujjaidat,
• ne tegyél nehéz táskát az előtted lévő ülés alá, ha elveszi a lábteret.

Jelek, amelyek miatt orvoshoz kell menni

• az egyik vádlid egy hosszú út alatt vagy után megdagad, kipirosodik, meleg lesz vagy fáj,
• a térd az utazás után néhány nappal is duzzadt vagy fájdalmas,
• a térd lezár vagy kibicsaklik, amikor kiszállsz az autóból.

A hosszú út utáni duzzadt, fájó vádlit mindig gyorsan meg kell vizsgáltatni, mert vérrög jele lehet. Ha korábban már volt vérrögöd, vagy más kockázati tényezőid vannak, hosszú utazás előtt beszélj az orvosoddal.

Térdszorító útközben

Sokan szívesen viselnek puha térdszorítót hosszú utazáskor. Az enyhe, egyenletes kompresszió és a meleg tartásérzetet ad a térdnek ülés közben, és egy hosszú vezetés után könnyebbek lehetnek az első lépések. A vékony bambusz térdszorító a ruha alatt is hordható, és megfelelő méretben nem szorít a térdhajlatban. A térdszorító nem orvosi kompressziós harisnya, és nem is helyettesíti azt. Ha az orvosod kompressziós harisnyát javasolt utazáshoz, kövesd ezt a tanácsot. A viselési időről bővebben a meddig viselheted a térdszorítót című cikkünkben olvashatsz.

Térdszorító, amit tényleg hordani fogsz

A legjobb térdszorító az, amelyik nem a fiókban végzi. A KeenTrove bambusz térdszorító pontosan erre készült:

• puha, légáteresztő bambusz, nyáron is kényelmes
• szorosan illeszkedik, de nem vág be a térdhajlatban
• nem rögzíti a térdet, így természetesen mozogsz
• nappal ruha alatt, éjjel az ágyban is hordhatod

A 60 napos pénzvisszafizetési garanciával nincs mit veszítened.

Nézd meg a bambusz térdszorítót →

Megjegyzés: ez a cikk tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot. Ha vérkeringési problémád vagy cukorbetegséged van, vagy nemrég térdműtéten estél át, a kompresszió viselése előtt kérdezd meg az orvosodat.