Болка во коленото при возење и на долги патувања

Долго возење до морето, патување со автобус во посета на роднини или лет на одмор: многумина со болни колена забележуваат дека по повеќечасовно седење колената ги болат или се вкочанети. Излегувањето од автомобилот тогаш може да личи на палење стар мотор. Овој текст објаснува зошто патувањето може да им пречи на колената и како да им помогнете пред и за време на патот.

Зошто возењето и долгите патувања им пречат на колената

Кога седите, колената долго остануваат свиткани во иста положба. Тоа го зголемува притисокот зад чашката и му дава на зглобот малку можност за движење. При возење десното колено уште постојано работи на педалите, често во малку извртена положба. Тесните седишта, малиот простор за нозете и седиштето што е прениско или предалеку дополнително ги оптоваруваат колената. Многумина со болка на предната страна од коленото добро го познаваат тоа чувство по долго седење. Текстот за болка во коленото по седење го објаснува подетално.

Наместете го седиштето во автомобилот

• наместете го седиштето така што колената при притискање на педалите ќе бидат малку свиткани, не целосно испружени ниту силно свиткани,
• седете така што грбот целиот ќе биде потпрен, а колковите нема да бидат пониско од колената,
• користете мало перниче ако седиштето е прениско или премногу наведнато наназад,
• држете ја петицата на подот и вртете го стапалото меѓу педалите, а не кревајте ја целата нога,
• ако можете, на долго возење користете темпомат за десната нога да се одмори.

За време на патот

• правете редовни паузи, на пример на секои еден до два часа, и прошетајте неколку минути,
• на семафор или во метеж нежно испружете ги и свиткајте ги колената и движете ги глуждовите,
• пијте доволно вода, бидејќи тоа ви дава и причина почесто да застанувате,
• носете удобна облека што не стега зад коленото,
• по пристигнувањето кратко прошетајте пред повторно да седнете.

Во автобус и авион

• ако е можно, изберете седиште до патеката за полесно да ги испружите нозете и да станете,
• кога е безбедно, повремено станете и прошетајте по патеката,
• додека седите, кружете со стапалата и глуждовите и кревајте ги и спуштајте ги прстите,
• не ставајте тешки торби под седиштето пред вас ако ви го одземаат просторот за нозете.

Знаци што бараат лекар

• едниот лист за време или по долго патување отекува, поцрвенува, станува топол или болен,
• коленото е отечено или болно и неколку дена по патувањето,
• коленото се заклучува или попушта кога излегувате од автомобилот.

Отечен, болен лист по долго патување секогаш треба брзо да се прегледа, бидејќи може да биде знак на крвен тромб. Ако веќе сте имале тромб или имате други фактори на ризик, пред долги патувања разговарајте со лекар.

Ракав за колено на патот

Многумина на долги патувања радо носат мек ракав за колено. Благата, рамномерна компресија и топлината му даваат на коленото чувство на поддршка додека седите, а првите чекори по долго возење може да бидат полесни. Тенкиот бамбусов ракав може да се носи под облеката и не стега зад коленото ако големината е соодветна. Ракавот за колено не е медицинска компресивна чорапа и не ја заменува. Ако лекарот ви препорачал компресивни чорапи за патување, придржувајте се до тој совет. Повеќе за времето на носење прочитајте во текстот за тоа колку долго може да се носи ракав за колено.

Ракав што навистина ќе го носите

Најдобриот ракав е оној што не завршува во фиока. KeenTrove бамбусовиот ракав за колено е направен токму за тоа:

• мек бамбус што дише, удобен и во лето
• прилепува цврсто, но не штипе зад коленото
• не го заклучува коленото, па се движите природно
• можете да го носите преку ден под облеката и ноќе во кревет

Со 60 дена за враќање на парите немате што да изгубите.

Погледнете го бамбусовиот ракав за колено →

Напомена: овој текст е информативен и не го заменува прегледот кај лекар. Ако имате проблеми со циркулацијата, дијабетес или неодамна сте оперирале колено, пред да носите компресија посоветувајте се со лекар.