Pijn achter de knie: 5 mogelijke oorzaken en wanneer je moet handelen

Pijn achter de knie voelt vaak anders aan dan andere kniepijn: meer als een strak, vol of trekkend gevoel in de knieholte, vooral als je het been helemaal buigt of het na het zitten strekt. De meeste oorzaken zijn onschuldig en reageren goed op eenvoudige zorg, maar er is één signaal dat je nooit mag negeren.

Dit zijn de vijf meest voorkomende oorzaken en hoe je ze van elkaar onderscheidt.

1. Een bakercyste

Als de knie extra gewrichtsvocht aanmaakt, bijvoorbeeld bij artrose of een meniscusprobleem, kan een deel daarvan zich verzamelen in een klein zakje aan de achterkant van de knie. Je voelt het als een zachte zwelling en een vol gevoel dat erger wordt als je de knie helemaal buigt of lang staat. De cyste zelf is meestal onschuldig en trekt vaak weg zodra de oorzaak in de knie tot rust komt.

2. Overbelaste pezen aan de achterkant van de dij

De spieren aan de achterkant van de dij hechten net onder de knie aan, aan beide kanten. Na een sprint, een plotselinge uitvalspas of veel bergop lopen kunnen hun pezen overbelast raken. De pijn zit aan de zijkanten van de knieholte en is het sterkst als je de knie tegen weerstand buigt, bijvoorbeeld als je je hiel naar je bil trekt.

3. Een verrekte kuitspier

De kuitspier begint net boven de achterkant van de knie. Een plotselinge afzet, zoals bij een snelle start of een sprong, kan hem verrekken. Typisch: een scherpe pijn bovenaan de kuit, soms met het gevoel alsof iemand je een trap gaf, en daarna pijn als je op je tenen loopt.

4. Het achterste deel van de meniscus

Schade aan het achterste deel van de meniscus uit zich vaak als een diepe pijn aan de achterkant van de knie als je hurkt, knielt of de knie helemaal buigt. Daar kunnen zwelling en een gevoel van haken bij komen.

5. Artrose

Bij slijtage van het gewricht kan de hele knie stijf en “vol” aanvoelen, ook aan de achterkant. De pijn is meestal erger na rust en 's ochtends, en neemt af zodra je in beweging komt.

Het signaal dat je niet mag negeren

Een bloedstolsel in het been kan ook pijn achter de knie of in de kuit veroorzaken. Ga dezelfde dag naar een arts als de kuit gezwollen, warm, rood of pijnlijk bij aanraking is, vooral na een lange reis, een operatie of een periode van bedrust. Masseer het been niet en trek geen bandage aan tot een arts een stolsel heeft uitgesloten.

Wat je thuis kunt doen

• Vermijd een tijdje diep buigen. Hurken, knielen en op je gevouwen benen zitten geven de meeste druk op de achterkant van de knie.
• Houd de knie rustig in beweging. Buig en strek hem zittend langzaam 10 keer, een paar keer per dag.
• Kou bij zwelling. 10 tot 15 minuten een ingepakt koud kompres na activiteit.
• Rek de kuit en de achterkant van de dij rustig, zonder pijn, zodra de acute fase voorbij is.
• Leg het been omhoog in de avond als de achterkant van de knie vol en gezwollen aanvoelt.
• Zachte, gelijkmatige ondersteuning. Als een stolsel is uitgesloten, kan een zachte kniebandage die niet insnijdt achter de knie overdag een gevoel van stabiliteit geven.

Zit de pijn meer aan de zijkant van de knie, lees dan onze gidsen Pijn aan de binnenkant van de knie: 5 veelvoorkomende oorzaken en wat helpt en Pijn aan de buitenkant van de knie: 5 oorzaken en wat helpt.

Wanneer naar een arts

• de kuit is gezwollen, warm of rood
• de zwelling achter de knie wordt groter of is erg pijnlijk
• de knie schiet op slot of zakt door
• je kunt het been niet belasten
• de pijn neemt na 14 dagen rust en zelfzorg thuis niet af

De meeste pijn achter de knie komt door overbelasting of extra vocht in het gewricht. Met wat geduld en de juiste zorg komt het meestal tot rust.

Bij pijn aan de voorkant, de binnenkant of de buitenkant van de knie begin je bij onze Kniepijngids: oorzaken naar waar en wanneer het pijn doet, die de oorzaken per plek ordent.

Een bandage die je echt draagt

De beste bandage is de bandage die niet in een la belandt. De KeenTrove compressie-kniebandage van bamboe is precies daarvoor gemaakt:

• zacht, ademend bamboe, zelfs in de zomer comfortabel
• sluit goed aan, maar snijdt niet in achter de knie
• zet de knie niet vast, zodat je natuurlijk beweegt
• draag hem overdag onder je kleding en 's nachts in bed

Met 60 dagen om je geld terug te krijgen heb je niets te verliezen.

Bekijk de kniebandage van bamboe →

Let op: dit artikel is alleen bedoeld als informatie en vervangt geen onderzoek door een arts. Heb je problemen met de bloedsomloop of diabetes, of ben je onlangs aan je knie geopereerd, overleg dan met je arts voordat je compressie draagt.