Gezwollen knie: veelvoorkomende oorzaken en wat je kunt doen
Een gezwollen knie valt moeilijk te missen. Hij voelt strak en zwaar aan, wil niet helemaal buigen en kan er dikker uitzien dan de andere knie, vooral rond en boven de knieschijf. Soms ontstaat de zwelling binnen een paar uur na een verdraaiing of een val. Andere keren bouwt ze zich langzaam op over een aantal dagen, zonder duidelijke reden.
Zwelling is een teken dat de knie geïrriteerd is. Vaak zakt ze met rust en eenvoudige zorg thuis, maar bij sommige oorzaken is een arts nodig. Zo herken je het verschil.
Hoe zwelling in de knie ontstaat
Het kniegewricht bevat normaal een kleine hoeveelheid vocht die het soepel helpt bewegen. Als het gewricht geïrriteerd is, kan het meer vocht aanmaken dan normaal. Mensen noemen dit soms “water in de knie”. Zwelling kan ook uit de weke delen rond het gewricht komen, bijvoorbeeld uit een klein, met vocht gevuld kussentje voor de knieschijf of uit een cyste aan de achterkant van de knie.
De meest voorkomende oorzaken
- Overbelasting. Een lange wandeling, een dag tuinieren of een plotselinge toename van activiteit kan de knie laten reageren met zwelling, vooral als hij al gevoelig is.
- Artrose. Versleten kraakbeen kan het slijmvlies van het gewricht irriteren, dat dan extra vocht aanmaakt. De zwelling komt en gaat vaak in opvlammingen.
- Een verdraaiing of een stoot. Een verdraaiing, een val of een stoot kan een knieband of een meniscus beschadigen. Zwelling die snel ontstaat, binnen een paar uur, is een reden om de knie te laten nakijken.
- Slijmbeursontsteking. Een klein, met vocht gevuld kussentje voor de knieschijf kan geïrriteerd raken, bijvoorbeeld na veel knielen. Dat geeft een zachte, ronde bult.
- Een cyste achter de knie. Extra vocht kan zich ophopen aan de achterkant van de knie en daar een strak gevoel geven. Lees meer in ons artikel over pijn achter de knie.
- Jicht of andere ontstekingsziekten. Die kunnen een knie plotseling heet, rood, gezwollen en erg pijnlijk maken.
Wat je thuis kunt doen
- Spaar de knie een paar dagen. Doe minder van wat de zwelling erger maakt, zoals lange wandelingen of knielen, maar blijf de knie rustig bewegen zodat hij niet stijf wordt.
- Koel hem. Een ingepakt koelkompres een paar keer per dag 10 tot 15 minuten kan zwelling verlichten. Ons artikel over warmte of kou bij kniepijn legt uit hoe je dat veilig doet.
- Leg het been omhoog. Ga liggen als je rust en ondersteun het been zo dat de knie iets boven de hoogte van je hart ligt. Zo kan het vocht beter wegvloeien.
- Zachte compressie. Een zachte, goed passende bandage kan de knie een prettig gevoel van steun geven. Hij moet nauw aansluiten, maar nooit knellen. Diepe afdrukken op de huid zijn een teken dat hij te klein is.
- Houd de spieren aan het werk. Eenvoudige oefeningen, zoals de dijspier aanspannen met gestrekt been of de knie langzaam buigen en strekken binnen een comfortabel bereik, helpen de kracht te behouden zonder het gewricht te belasten.
Wanneer naar de dokter
- de knie zwol snel op na een verdraaiing, een val of een “knak”
- je kunt niet op het been staan of de knie zakt door
- de knie is rood en heet of je hebt ook koorts (ga dezelfde dag naar een arts)
- de knie blokkeert of je kunt hem niet strekken
- je kuit is ook gezwollen, warm of pijnlijk
- de zwelling neemt na een paar dagen zorg thuis niet af of komt steeds terug
Een gezwollen knie is de manier van het lichaam om te zeggen dat het gewricht aandacht nodig heeft. Meestal helpen een paar dagen rust, koelen en het been hoog leggen om het te laten zakken. Is de zwelling plotseling, heet of komt ze steeds terug, dan is het de moeite waard om uit te zoeken waarom.
Zwelling gaat meestal samen met pijn op een bepaalde plek. Onze Kniepijngids: oorzaken naar waar en wanneer het pijn doet helpt je de oorzaak te vinden aan de hand van waar het pijn doet.
Veelgestelde vragen
Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van een gezwollen knie?
Overbelasting, artrose, een letsel aan de meniscus of een knieband, slijmbeursontsteking en jicht zijn veelvoorkomende oorzaken. Zwelling direct na een verdraaiing of val is iets anders dan zwelling die zich langzaam opbouwt, en allebei zijn ze het waard om aan je arts te melden.
Wat kan ik thuis doen bij een gezwollen knie?
Stop even met de activiteit die de zwelling veroorzaakte, koel de knie een paar keer per dag 15 tot 20 minuten, leg het been hoger dan je hart en blijf de knie rustig bewegen binnen een pijnvrij bereik.
Wanneer heeft een gezwollen knie dringend zorg nodig?
Als hij binnen een paar uur na een letsel opzwol, als hij rood en heet is of je koorts hebt, als je hem niet kunt buigen of strekken, of als je niet op het been kunt staan.
Een bandage die je echt draagt
De beste bandage is de bandage die niet in een la belandt. De KeenTrove compressie-kniebandage van bamboe is precies daarvoor gemaakt:
- zacht, ademend bamboe, zelfs in de zomer comfortabel
- sluit goed aan, maar snijdt niet in achter de knie
- zet de knie niet vast, zodat je natuurlijk beweegt
- draag hem overdag onder je kleding en 's nachts in bed
Met 60 dagen om je geld terug te krijgen heb je niets te verliezen.
Bekijk de kniebandage van bamboe →
Let op: dit artikel is alleen bedoeld als informatie en vervangt geen onderzoek door een arts. Heb je problemen met de bloedsomloop of diabetes, of ben je onlangs aan je knie geopereerd, overleg dan met je arts voordat je compressie draagt.
Dit artikel maakt deel uit van onze gids: Kniepijngids: oorzaken naar waar en wanneer het pijn doet
