Taniec na weselach i uroczystościach z bolącymi kolanami
Wesela, urodziny i rodzinne uroczystości to często długie wieczory z muzyką, jedzeniem i tańcem. Jeśli bolą cię kolana, radość może mieszać się z obawą: czy kolana wytrzymają i jak będą się czuły jutro? Przy odrobinie planowania wiele osób może tańczyć i świętować bez płacenia za to przez kilka kolejnych dni. Oto jak się przygotować i co pomaga podczas samego wieczoru.
Przed uroczystością
- wybierz wygodne buty: niski, stabilny obcas i miękka podeszwa są łagodniejsze dla kolan niż wysokie obcasy albo cienkie, twarde podeszwy,
- rozchodź buty: przez kilka dni pochodź w nich w domu, żeby nowe buty i bolące kolana nie spotkały się tego samego wieczoru,
- spakuj zapasową parę płaskich, wygodnych butów do samochodu albo torebki,
- zaplanuj strój tak, żeby zmieściła się pod nim cienka opaska na kolano, na przykład pod spodniami albo długą sukienką,
- ruszaj się w dniach przed imprezą: spokojne spacery i proste ćwiczenia utrzymują kolana w nawyku ruchu.
Rozgrzej się przed pierwszym tańcem
Po długiej ceremonii albo kolacji kolana są często sztywne. Zanim wyjdziesz na parkiet, pospaceruj kilka minut, kilka razy delikatnie zegnij i wyprostuj kolana i pokręć kostkami. Jeśli długo siedzisz przy stole, nasz artykuł o bólu kolana po siedzeniu wyjaśnia, dlaczego pierwsze kroki są tak sztywne i jak je ułatwić.
Tańcz mądrze, a nie mniej
Nie musisz rezygnować z tańca, ale możesz wybrać, jak tańczysz.
- przeplataj szybkie tańce wolnymi, a między nimi usiądź na jedną albo dwie piosenki,
- zamiast skoków, głębokich przysiadów i szybkich obrotów wybieraj małe kroki w bok i spokojniejszy rytm,
- przy obrotach przestawiaj stopy małymi krokami, zamiast skręcać się na stopie, która stoi w miejscu,
- w długich tańcach w kole trzymanie się za ręce z osobami obok daje dodatkową równowagę, ale zrób przerwę, gdy nogi się zmęczą,
- uważaj na mokre lub śliskie miejsca na parkiecie.
Przerwy, woda i czas przy stole
Długie uroczystości to także długie godziny przy stole, a siedzenie może usztywnić kolana tak samo, jak taniec je męczy. Wstawaj między daniami, przejdź się trochę i rozprostuj nogi. Regularnie pij wodę. Alkohol może osłabić odczuwanie bólu i pewność kroku, więc łatwiej przesadzić albo się poślizgnąć. Dobra zasada to skończyć taniec trochę wcześniej, niż powiedzą ci o tym kolana.
Opaska na kolano na długą noc
Cienką opaskę na kolano możesz nosić pod ubraniem przez cały wieczór. Daje kolanu ciepło, poczucie wsparcia i więcej pewności na parkiecie, co wielu osobom pomaga się rozluźnić i cieszyć muzyką. Bambusowa opaska pozostaje przewiewna, nawet gdy na sali robi się ciepło. Zadbaj o właściwy rozmiar, żeby przez długie godziny nie zsuwała się i nie uciskała; nasz przewodnik po rozmiarach pokazuje, jak się zmierzyć.
Następnego dnia
Trochę zmęczenia w nogach po długiej, przetańczonej nocy to normalne. Jeśli kolano jest lekko spuchnięte albo ciepłe, odpocznij z uniesioną nogą i przyłóż na krótko zimny okład owinięty w ściereczkę; więcej w naszym poradniku ciepło czy zimno na ból kolana. Potem ruszaj się dalej łagodnie. Krótki spacer jest zwykle lepszy niż cały dzień na kanapie.
Kiedy iść do lekarza
Zgłoś się do lekarza, jeśli obrzęk nie zmniejsza się w ciągu kilku dni, jeśli kolano się blokuje lub ucieka, jeśli nie możesz na nim stanąć albo jeśli ból jest silny. Więcej o tych sygnałach ostrzegawczych przeczytasz w naszym artykule kiedy ból kolana jest poważny.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę tańczyć, jeśli mam chorobę zwyrodnieniową kolana?
Wiele osób z chorobą zwyrodnieniową kolana lubi taniec, zwłaszcza wolniejsze tańce z regularnymi przerwami. Jeśli nie wiesz, co będzie najlepsze dla twojego kolana, zapytaj lekarza lub fizjoterapeutę.
Jakie buty są najlepsze do tańca z bolącymi kolanami?
Buty z niskim, stabilnym obcasem i miękką podeszwą, które masz już rozchodzone. Podeszwa, która nie trzyma zbyt mocno, ale też nie jest za śliska, ułatwia kolanom obroty.
Czy mogę nosić opaskę na kolano pod sukienką albo garniturem?
Tak. Cienka bambusowa opaska mieści się pod spodniami, długą sukienką albo rajstopami i można ją nosić przez cały wieczór. Daje ciepło i poczucie wsparcia.
Opaska, którą naprawdę będziesz nosić
Najlepsza opaska to ta, która nie ląduje w szufladzie. Bambusowa opaska na kolano KeenTrove powstała właśnie po to:
- miękki, przewiewny bambus, wygodny także latem
- przylega mocno, ale nie wpija się pod kolanem
- nie blokuje kolana, więc poruszasz się naturalnie
- możesz ją nosić w dzień pod ubraniem i w nocy w łóżku
Z 60-dniową gwarancją zwrotu pieniędzy nic nie ryzykujesz.
Zobacz bambusową opaskę na kolano →
Uwaga: ten artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje badania lekarskiego. Jeśli masz problemy z krążeniem, cukrzycę albo niedawno przeszedłeś operację kolana, przed noszeniem ucisku skonsultuj się z lekarzem.
