Durere în partea din față a genunchiului: 9 semnale pe care nu trebuie să le ignorați

Vă doare genunchiul când coborâți scările, când vă ridicați de pe scaun sau când vă ghemuiți să luați ceva de pe jos? Dacă simțiți durerea în partea din față a genunchiului, în jurul rotulei sau sub ea, nu sunteți singuri. Este unul dintre cele mai frecvente tipuri de durere de genunchi, atât la oamenii activi, cât și la cei care nu fac deloc sport.

Vestea bună: partea din față a genunchiului „vorbește” de obicei foarte clar. Când știți la ce să fiți atenți, înțelegeți mult mai ușor ce se întâmplă și ce vă poate ajuta.

De unde vine durerea din partea din față a genunchiului?

De cele mai multe ori este vorba de unul dintre aceste două lucruri:

• Tendonul de sub rotulă (tendonul rotulian). Leagă rotula de tibie și lucrează de fiecare dată când mergeți, urcați sau săriți. Când este suprasolicitat, se inflamează sau se irită (tendinită rotuliană, cunoscută și ca „genunchiul săritorului”). Atunci durerea este exact sub rotulă.
• Articulația dintre rotulă și femur (durere patelofemurală). Aici durerea se simte în spatele sau în jurul rotulei, mai ales la ghemuire, pe scări și după ce ați stat mult jos.

La persoanele mai în vârstă, durerea din față vine adesea și din cartilajul uzat (artroză), așa că semnele se amestecă. De aceea este mai important să observați când și unde doare, decât să ghiciți numele diagnosticului.

9 semnale pe care nu ar trebui să le ignorați

1. Durere exact sub rotulă

Durere ascuțită sau surdă acolo unde se termină rotula. La început apare doar în timpul mișcării, iar cu timpul rămâne și după aceea.

2. Genunchi țepen dimineața

Primii pași după ce vă dați jos din pat sunt grei, apoi genunchiul „se dezmorțește”. Aceeași rigiditate revine după ce ați stat nemișcați o vreme.

3. Durere la îndoire și ghemuire

Durerea de genunchi la îndoire este unul dintre cele mai frecvente semnale. Ghemuitul, îngenuncheatul sau urcatul în mașină devin neplăcute, pentru că atunci tendonul și rotula sunt cel mai solicitate.

4. Coborârea scărilor doare mai mult decât urcarea

Mulți observă că urcatul este suportabil, dar coborâtul doare. La coborâre, mușchii coapsei „frânează” tot corpul, iar toată această greutate trece prin partea din față a genunchiului.

5. Durere după ce ați stat mult jos („semnul cinematografului”)

Stați o oră la cinema, în mașină sau la birou, iar când vă ridicați, genunchiul vă doare. Această durere în repaus, cu genunchiul îndoit, este tipică pentru problemele rotulei.

6. Umflătură și căldură în jurul rotulei

Zona din jurul rotulei pare ușor umflată, este mai caldă la atingere sau aveți o senzație de „plin” în genunchi.

7. Durere la mers care crește pe parcursul zilei

Dimineața e suportabil, dar seara genunchiul doare chiar și la mersul obișnuit. Este un semn că tendonul sau articulația nu reușesc să se odihnească între solicitări.

8. Sensibilitate la apăsare

Când apăsați ușor cu degetul punctul de imediat sub rotulă, durerea este clară și limitată la acel singur loc.

9. Genunchiul „cedează” sau vă simțiți nesiguri

Senzația că genunchiul nu vă va ține, mai ales pe scări sau pe teren denivelat. Mușchii coapsei sunt adesea slăbiți, pentru că ați menajat piciorul fără să vă dați seama.

Test rapid: unde anume vă doare?

Unde doare	Când cel mai mult	Cea mai frecventă cauză
Exact sub rotulă	Sărituri, alergare, scări	Tendonul de sub rotulă
În spatele sau în jurul rotulei	Ghemuire, stat mult jos, coborârea scărilor	Durere patelofemurală
Tot genunchiul, cu rigiditate	Dimineața și după repaus	Uzura articulației (artroză)

Tabelul vă ajută să descrieți mai bine problema medicului sau fizioterapeutului, dar nu înlocuiește consultația.

Ce puteți face acasă

• Reduceți mișcarea, dar nu o opriți. Repausul complet slăbește mușchii, iar genunchiul devine și mai țepen. Evitați doar ceea ce provoacă durere ascuțită (sărituri, genuflexiuni adânci).
• Gheață după efort. 15 minute, printr-o pânză subțire, niciodată direct pe piele.
• Întăriți coapsele. Două exerciții simple: în șezând, apăsați cu genunchiul un prosop rulat spre podea și mențineți 10 secunde; apoi o semi-genuflexiune ușoară cu spatele lipit de perete, doar până la limita fără durere.
• Încălțăminte. Pantofii stabili, cu talpă moale, reduc șocurile care ajung la genunchi.
• Căldură și compresie. La mulți oameni genunchiul este mai puțin țepen dimineața și după statul jos când este ținut la cald și ușor susținut.

La ce ajută genunchiera?

Să fim sinceri: genunchiera nu „vindecă” tendonul și nu reface cartilajul. O genunchieră bună ține însă genunchiul la cald, îi oferă o compresie blândă și uniformă și un sentiment de siguranță cât timp vă mișcați. Oamenii cu durere în față o descriu de obicei simplu: mai puțină rigiditate dimineața, pași mai siguri pe scări și mai puțină teamă că genunchiul va „ceca”.

Tocmai de aceea am creat genunchiera din bambus KeenTrove:

• bambus moale, care respiră, ca să o purtați toată ziua, sub orice haine
• sprijin ferm, care nu strânge în spatele genunchiului
• rămâne la locul ei când mergeți, lucrați în grădină sau urcați scările
• mulți o poartă și noaptea, ca să se trezească cu genunchiul mai puțin țepen

Încercați-o fără risc: aveți 60 de zile garanție de returnare a banilor dacă nu vi se potrivește.

Vedeți genunchiera din bambus →

Când să mergeți neapărat la medic

Nu așteptați și consultați un medic dacă:

• durerea a apărut după o căzătură sau o lovitură și genunchiul se umflă repede
• nu vă puteți sprijini pe picior
• genunchiul este roșu, fierbinte și aveți febră
• genunchiul „se blochează” și nu îl puteți întinde
• durerea nu cedează nici după 2–3 săptămâni de odihnă și exerciții

Pe scurt

Durerea din partea din față a genunchiului apare rareori din senin. Observați unde și când doare: sub rotulă, la îndoire, pe scări sau după ce ați stat jos. Cu cât recunoașteți mai devreme semnalele, cu atât veți readuce mai ușor genunchiul la ritmul normal. Mișcarea, coapsele mai puternice și un sprijin bun lucrează împreună.

Notă: acest articol are caracter informativ și nu înlocuiește consultația la medic sau la fizioterapeut.