Vă dor genunchii când se schimbă vremea? De ce și ce ajută

"Genunchiul meu știe când o să plouă." Dacă ați spus vreodată asta, nu sunteți singuri. Mulți oameni cu artroză de genunchi sau după o accidentare veche observă că genunchii îi dor mai tare în zilele reci și umede sau chiar înainte de schimbarea vremii.

Multă vreme, acest lucru a fost considerat o superstiție. Astăzi, majoritatea medicilor îl iau în serios, chiar dacă știința nu l-a explicat încă pe deplin.

Ce poate sta în spatele acestui lucru

• Schimbările presiunii atmosferice. Înainte de ploaie sau furtună, presiunea scade de obicei. Potrivit unei teorii, țesuturile din jurul articulației se dilată ușor când presiunea din exterior scade, iar un genunchi sensibil poate simți asta ca tensiune sau durere.
• Frigul. La frig, mușchii se încordează, iar țesuturile din jurul articulației devin mai rigide, așa că mișcarea e mai grea. Și vasele de sânge din piele se îngustează, ca organismul să păstreze căldura.
• Mai puțină mișcare. Pe vreme rea stăm mai mult în casă și mai mult pe scaun. Cum scriem și în articolul despre durerea de genunchi după șezut, un genunchi care se mișcă mai puțin înțepenește adesea mai tare.
• Starea de spirit și atenția. Zilele gri și mohorâte pot strica starea de spirit, iar atunci observăm durerea mai mult. Asta nu înseamnă că durerea e imaginară, ci doar că mintea și corpul lucrează împreună.

Ce spun studiile

Studiile despre vreme și durerile articulare au dat rezultate diferite. Unele au găsit o legătură cu presiunea atmosferică, umiditatea sau temperatura, altele aproape niciuna. Unul dintre motive este că oamenii reacționează foarte diferit: unii genunchi funcționează ca un barometru, alții nu simt deloc vremea. Așadar, dacă genunchiul dvs. reacționează la vreme, luați acest lucru în serios, dar nu presupuneți că în fiecare toamnă trebuie să fie mai rău.

Cum să vă ușurați genunchii când se schimbă vremea

• Țineți genunchii la cald. Pe vreme rece și umedă, hainele călduroase și o genunchieră moale sub ele ajută articulația să rămână plăcut de caldă.
• Încălziți-vă înainte să ieșiți. Câteva minute de mișcare ușoară în casă, cum ar fi exercițiile din rutina de dimineață de 5 minute, pregătesc genunchiul pentru frig.
• Mișcați-vă și în casă. Când e prea ud pentru o plimbare, plimbați-vă prin locuință, pedalați pe o bicicletă staționară sau faceți câteva exerciții pe scaun. Scopul este să evitați statul îndelungat pe scaun.
• Relaxați genunchiul cu apă caldă. Un duș cald, o baie caldă sau o compresă caldă pe genunchiul înțepenit pot reduce rigiditatea. Nu încălziți un genunchi umflat, roșu sau fierbinte.
• Îmbrăcați-vă în straturi. E mai ușor să păstrați cald tot corpul, și odată cu el genunchii, când puteți adăuga sau da jos straturi după nevoie.
• Țineți un jurnal simplu. O vreme, notați durerea de la 0 la 10 și cum este vremea. Așa veți vedea dacă legătura există cu adevărat, iar medicul va primi informații utile.

Mutarea într-un loc mai cald?

Doar din cauza genunchilor, de obicei nu. Și oamenii din zonele calde au dureri de genunchi, iar corpul se obișnuiește de regulă cu noul climat, așa că diferența poate dispărea. Micile schimbări acasă și obiceiurile bune ajută de obicei mai mult decât o mutare mare.

Când să mergeți la medic

• genunchiul este umflat, roșu sau cald, indiferent de vreme
• durerea vă trezește noaptea sau nu cedează nici în repaus
• genunchiul se blochează sau cedează
• durerea crește de la o zi la alta

Vremea nu o puteți schimba, dar puteți pregăti genunchii pentru ea. Hainele călduroase, mișcarea regulată și puțină planificare fac adesea zilele gri mult mai ușoare.

O genunchieră pe care chiar o veți purta

Cea mai bună genunchieră este cea care nu ajunge în sertar. Genunchiera din bambus KeenTrove a fost făcută exact pentru asta:

• bambus moale, care respiră, confortabil și vara
• se mulează ferm, dar nu strânge în spatele genunchiului
• nu blochează genunchiul, așa că vă mișcați natural
• o puteți purta ziua sub haine și noaptea în pat

Cu 60 de zile garanție de returnare a banilor nu aveți nimic de pierdut.

Vedeți genunchiera din bambus →

Notă: acest articol are caracter informativ și nu înlocuiește consultația medicală. Dacă aveți probleme de circulație, diabet sau ați suferit recent o operație la genunchi, discutați cu medicul înainte de a purta compresie.