Bolesť kolena pri šoférovaní a na dlhých cestách

Dlhá cesta k moru, výlet autobusom za príbuznými alebo let na dovolenku: mnohí ľudia s boľavými kolenami si všimnú, že ich po hodinách sedenia kolená bolia alebo sú stuhnuté. Vystupovanie z auta potom môže pripomínať štartovanie starého motora. Tento článok vysvetľuje, prečo cestovanie môže kolenám prekážať, a ako im pomôcť pred cestou aj počas nej.

Prečo šoférovanie a dlhé cesty kolenám prekážajú

Keď sedíte, kolená zostávajú dlho ohnuté v rovnakej polohe. To zvyšuje tlak za jabĺčkom a kĺb má málo príležitostí na pohyb. Pri šoférovaní navyše pravé koleno neustále pracuje s pedálmi, často v mierne vytočenej polohe. Úzke sedadlá, málo miesta na nohy a sedadlo, ktoré je príliš nízko alebo príliš ďaleko, kolená ďalej zaťažujú. Mnohí ľudia s bolesťou v prednej časti kolena tento pocit po dlhom sedení dobre poznajú. Článok o bolesti kolena po sedení ho vysvetľuje podrobnejšie.

Nastavte si sedadlo v aute

• nastavte sedadlo tak, aby kolená boli pri stláčaní pedálov mierne pokrčené, ani úplne vystreté, ani silno ohnuté,
• seďte tak, aby sa celý chrbát opieral o operadlo a bedrá neboli nižšie ako kolená,
• použite malý vankúšik, ak je sedadlo príliš nízko alebo príliš sklonené dozadu,
• pätu nechajte na podlahe a chodidlo medzi pedálmi otáčajte, namiesto toho, aby ste dvíhali celú nohu,
• ak môžete, na dlhej jazde používajte tempomat, aby si pravá noha oddýchla.

Počas cesty

• robte pravidelné prestávky, napríklad každú jednu až dve hodiny, a niekoľko minút sa prejdite,
• na semafore alebo v zápche jemne vystierajte a pokrčujte kolená a hýbte členkami,
• pite dosť vody, čo vám dá aj dôvod častejšie zastaviť,
• noste pohodlné oblečenie, ktoré netlačí v podkolennej jamke,
• po príchode sa krátko prejdite, skôr ako si znova sadnete.

V autobuse a lietadle

• ak je to možné, vyberte si miesto pri uličke, aby ste mohli ľahšie vystrieť nohy a vstať,
• keď je to bezpečné, občas sa postavte a prejdite sa uličkou,
• v sede krúžte chodidlami a členkami a dvíhajte a spúšťajte prsty,
• nedávajte ťažké tašky pod sedadlo pred sebou, ak vám berú miesto na nohy.

Príznaky, ktoré si vyžadujú lekára

• jedno lýtko počas dlhej cesty alebo po nej opuchne, sčervenie, je teplé alebo bolí,
• koleno je opuchnuté alebo bolestivé ešte niekoľko dní po ceste,
• koleno sa pri vystupovaní z auta zamyká alebo podlamuje.

Opuchnuté, bolestivé lýtko po dlhej ceste treba vždy rýchlo vyšetriť, pretože môže ísť o znak krvnej zrazeniny. Ak ste už krvnú zrazeninu mali alebo máte iné rizikové faktory, poraďte sa pred dlhými cestami s lekárom.

Návlek na koleno na cestách

Mnohí ľudia radi nosia na dlhých cestách mäkký návlek na koleno. Jemná, rovnomerná kompresia a teplo dávajú kolenu pri sedení pocit opory a prvé kroky po dlhej jazde môžu byť ľahšie. Tenký bambusový návlek môžete nosiť pod oblečením a pri správnej veľkosti netlačí v podkolennej jamke. Návlek na koleno nie je zdravotná kompresná pančucha a nenahrádza ju. Ak vám lekár na cestu odporučil kompresné pančuchy, riaďte sa jeho radou. Viac o čase nosenia sa dočítate v článku o tom, ako dlho môžete nosiť návlek na koleno.

Návlek, ktorý budete naozaj nosiť

Najlepší návlek je ten, ktorý neskončí v šuplíku. Bambusový návlek na koleno KeenTrove je vyrobený práve na to:

• mäkký, priedušný bambus, príjemný aj v lete
• prilieha pevne, ale neškrtí v podkolennej jamke
• nezamyká koleno, takže sa hýbete prirodzene
• môžete ho nosiť cez deň pod oblečením aj v noci v posteli

S 60 dňami na vrátenie peňazí nemáte čo stratiť.

Pozrieť bambusový návlek na koleno →

Poznámka: tento článok má informatívny charakter a nenahrádza vyšetrenie lekárom. Ak máte ťažkosti s krvným obehom, cukrovku alebo ste nedávno podstúpili operáciu kolena, pred nosením kompresie sa poraďte s lekárom.