5 rečenica koje ljudi s bolovima u koljenu često ponavljaju

Kada ljudi pričaju o bolovima u koljenu, iste rečenice ponavljaju se iznova. Razumljive su. Bolovi iscrpljuju, a lakše ih je prihvatiti nego tražiti odgovore. Ali neke od tih misli mogu vas tiho kočiti da se krećete, spavate i osjećate bolje. Ovo je pet najčešćih i korisniji način da gledate na svaku od njih.

1. „To su samo godine“

Godine zaista igraju ulogu. Hrskavica i mišići koljena s godinama se mijenjaju, a artroza koljena češća je kod starijih ljudi. Ali same godine ne objašnjavaju sve. Mnogi stariji ljudi imaju koljena koja ih gotovo ne muče, a bolovi u koljenu u bilo kojim godinama često imaju uzroke koji se mogu ublažiti, kao slabi mišići natkoljenice, višak kilograma ili stara povreda. Ako vas bolovi u koljenu ograničavaju u svakodnevici, isplati se da ih pogleda ljekar, bez obzira na godine. Više pročitajte u tekstu o faktorima rizika za artrozu koljena.

2. „Samo treba mirovati dok ne prođe“

Dan ili dva poštede nakon pogoršanja sasvim su u redu. Dugo mirovanje, međutim, često pogoršava stvari. Mišići koji se ne koriste slabe, zglob postaje ukočeniji, a sljedeća šetnja boli još više. Za većinu koljena nježno i redovno kretanje bolje je od potpunog mirovanja. Kratke šetnje, lagane vježbe i često ustajanje kroz dan održavaju koljeno u pokretu bez preopterećenja.

3. „Ne mogu vježbati zbog koljena“

Nisu sve vježbe iste. Trčanje nizbrdo ili skakanje mogu biti previše za bolno koljeno, ali to ne znači da je svako kretanje zabranjeno. Hodanje po ravnom, vožnja bicikla, plivanje i jednostavne vježbe na stolici ili na podu često su mnogo blaže za koljena. Jaki mišići natkoljenice i kuka rasterećuju zglob. Fizioterapeut vam može pomoći da pronađete vježbe koje odgovaraju vašem koljenu i pokazati kako polako početi.

4. „Ionako ništa ne pomaže“

Kada jedna stvar ne donese brzo olakšanje, lako je odustati. Kod bolova u koljenu rijetko postoji jedno rješenje za sve. Češće zajedno djeluje više malih koraka: redovno kretanje, jači mišići, udobna obuća, zdrava tjelesna težina, toplo koljeno i dovoljno odmora u pravo vrijeme. Može pomoći da mjesec dana vodite kratki dnevnik i zapisujete kada se koljeno osjeća bolje, a kada lošije. Tako ćete lakše uočiti obrasce koje je inače lako propustiti. Više ideja naći ćete u tekstu o tome kako ublažiti bolove kod artroze koljena kod kuće.

5. „Ne želim se žaliti“

Mnogi dugo čekaju prije nego što ljekaru spomenu koljeno, jer se ne žele žaliti. Ali bolovi koji se stalno vraćaju, oteklina, koljeno koje popušta ili se zaključava i bolovi koji vas bude noću dobri su razlozi za pregled. Rani razgovor često olakšava pronalaženje uzroka i izbor pravih koraka. Najvažniji simptomi upozorenja navedeni su u tekstu o tome kada bol u koljenu traži pregled.

Mali korak s kojim možete početi danas

Ne dopustite da bolovi odlučuju kako će izgledati vaš dan. Izaberite jednu malu stvar i počnite s njom: deset minuta šetnje, nekoliko laganih vježbi ujutro ili kratko istezanje nakon sjedenja. Mnogi primijete i da mekan steznik za koljeno čini svakodnevno kretanje ugodnijim. Daje osjećaj podrške i drži koljeno toplim, pa se lakše i sigurnije krećete. Steznik ne zamjenjuje vježbe ni savjet ljekara, ali vam može olakšati taj put.

Steznik koji ćete stvarno nositi

Najbolji steznik je onaj koji ne završi u fioci. KeenTrove bambusov steznik za koljeno napravljen je upravo za to:

• mekani bambus koji diše, ugodan i ljeti
• prianja čvrsto, ali ne steže iza koljena
• ne zaključava koljeno, pa se krećete prirodno
• možete ga nositi danju ispod odjeće i noću u krevetu

Uz 60 dana za povrat novca nemate šta izgubiti.

Pogledajte bambusov steznik za koljeno →

Napomena: ovaj tekst je informativan i ne zamjenjuje pregled ljekara. Ako imate problema s cirkulacijom, dijabetes ili ste nedavno operisali koljeno, prije nošenja kompresije posavjetujte se s ljekarom.