Bol u kolenu pri vožnji i na dugim putovanjima

Duga vožnja na more, put autobusom do rodbine ili let na odmor: mnogi s bolnim kolenima primete da ih nakon višesatnog sedenja kolena bole ili su ukočena. Izlazak iz auta tada može biti kao paljenje starog motora. Ovaj tekst objašnjava zašto putovanje može smetati kolenima i kako im pomoći pre i za vreme puta.

Zašto vožnja i duga putovanja smetaju kolenima

Kada sedite, kolena dugo ostaju savijena u istom položaju. To povećava pritisak iza čašice i zglobu daje malo prilike za pokret. Pri vožnji desno koleno uz to stalno radi na pedalama, često u blago uvrnutom položaju. Uska sedišta, malo mesta za noge i sedište koje je prenisko ili predaleko dodatno opterećuju kolena. Mnogi s bolom sa prednje strane kolena dobro poznaju taj osećaj nakon dugog sedenja. Tekst o boli u kolenu nakon sedenja objašnjava ga detaljnije.

Podesite sedište u autu

• podesite sedište tako da su kolena pri pritiskanju pedala blago savijena, a ne potpuno ispružena ni jako savijena,
• sedite tako da su leđa celom dužinom naslonjena, a kukovi nisu niže od kolena,
• koristite mali jastuk ako je sedište prenisko ili previše položeno,
• petu držite na podu i stopalo pomičite između pedala, a ne dižite celu nogu,
• ako možete, na dugoj vožnji koristite tempomat da se desna noga odmori.

Za vreme puta

• redovno pravite pauze, na primer svakih sat do dva, i nekoliko minuta prošetajte,
• na semaforu ili u gužvi nežno ispružite i savijte kolena i pomičite gležnjeve,
• pijte dovoljno vode, jer vam to daje i razlog za češća zaustavljanja,
• nosite udobnu odeću koja ne steže iza kolena,
• nakon dolaska kratko prošetajte pre nego što opet sednete.

U autobusu i avionu

• ako je moguće, birajte sedište do prolaza kako biste lakše ispružili noge i ustali,
• kada je sigurno, povremeno ustanite i prošetajte prolazom,
• dok sedite, kružite stopalima i gležnjevima i podižite i spuštajte prste,
• ne stavljajte teške torbe ispod sedišta ispred sebe ako vam oduzimaju mesto za noge.

Znakovi koji traže lekara

• jedan list za vreme ili nakon dugog puta otekne, pocrveni, postane topao ili bolan,
• koleno je i nekoliko dana nakon puta otečeno ili bolno,
• koleno se zaključava ili popušta kada izlazite iz auta.

Otečen, bolan list nakon dugog puta uvek treba brzo pregledati, jer može biti znak krvnog ugruška. Ako ste već imali krvni ugrušak ili imate druge faktore rizika, pre dugih putovanja razgovarajte s lekarom.

Steznik za koleno na putu

Mnogi na dugim putovanjima rado nose mekani steznik za koleno. Blaga, ravnomerna kompresija i toplina daju kolenu osećaj podrške dok sedite, a prvi koraci nakon duge vožnje mogu biti lakši. Tanki bambusov steznik može se nositi ispod odeće i ne steže iza kolena ako je veličina dobra. Steznik za koleno nije medicinska kompresijska čarapa i ne zamenjuje je. Ako vam je lekar za putovanje preporučio kompresijske čarape, držite se tog saveta. Više o vremenu nošenja pročitajte u tekstu o tome koliko dugo možete nositi steznik za koleno.

Steznik koji ćete stvarno nositi

Najbolji steznik je onaj koji ne završi u fioci. KeenTrove bambusov steznik za koleno napravljen je upravo za to:

• mekani bambus koji diše, ugodan i leti
• prianja čvrsto, ali ne steže iza kolena
• ne zaključava koleno, pa se krećete prirodno
• možete ga nositi danju ispod odeće i noću u krevetu

Uz 60 dana za povraćaj novca nemate šta izgubiti.

Pogledajte bambusov steznik za koleno →

Napomena: ovaj tekst je informativan i ne zamenjuje pregled lekara. Ako imate problema s cirkulacijom, dijabetes ili ste nedavno operisali koleno, pre nošenja kompresije posavetujte se s lekarom.