Болка зад коляното: 5 възможни причини и кога да реагирате

Болката зад коляното често се усеща различно от другите болки в коляното: по-скоро като опъване, пълнота или дърпане в сгъвката на коляното, особено когато свиете крака докрай или го изпънете след седене. Повечето причини са безобидни и се повлияват добре от прости грижи, но има един признак, който никога не бива да пренебрегвате.

Ето петте най-чести причини и как да ги различите.

1. Бейкерова киста

Когато коляното произвежда излишна ставна течност, например при артроза или проблем с менискуса, част от нея може да се събере в малка торбичка в задната част на коляното. Усещате я като мек оток и чувство за пълнота, което се засилва, когато свиете коляното докрай или стоите дълго прави. Самата киста обикновено е безобидна и често отшумява, когато причината в коляното се успокои.

2. Разтегнати сухожилия на задната част на бедрото

Мускулите на задната част на бедрото се захващат точно под коляното, от двете му страни. След спринт, рязък напад или много ходене нагоре по склон сухожилията им могат да се разтегнат. Болката е отстрани на сгъвката на коляното и се усеща най-силно, когато сгъвате коляното срещу съпротива, например когато придърпвате петата към седалището.

3. Разтегнат прасцов мускул

Прасцовият мускул започва малко над задната част на коляното. Рязко отблъскване, като при бърз старт или скок, може да го разтегне. Типично: остра болка в горната част на прасеца, понякога с усещане, сякаш някой ви е ударил, а след това болка, когато ходите на пръсти.

4. Задната част на менискуса

Увреждането на задната част на менискуса често се проявява като дълбока болка в задната част на коляното, когато клекнете, коленичите или свиете коляното докрай. Към това може да се добавят подуване и усещане за засичане.

5. Артроза

При износване на ставата цялото коляно може да е сковано и "пълно", включително отзад. Болката обикновено е по-силна след покой и сутрин и намалява, когато се раздвижите.

Признакът, който не бива да пренебрегвате

Кръвен съсирек в крака също може да причини болка зад коляното или в прасеца. Отидете на лекар още същия ден, ако прасецът е подут, топъл, зачервен или болезнен при допир, особено след дълго пътуване, операция или период на лежане. Не масажирайте крака и не слагайте наколенка, докато лекарят не изключи съсирек.

Какво можете да направите у дома

• За известно време избягвайте дълбокото сгъване. Клековете, коленичането и седенето върху подвити крака натоварват най-много задната част на коляното.
• Движете коляното леко. В седнало положение бавно го свийте и изпънете 10 пъти, няколко пъти на ден.
• Студ при подуване. 10 до 15 минути увит студен компрес след активност.
• Разтягайте леко прасеца и задната част на бедрото, без болка, след като острата фаза отмине.
• Повдигнете крака вечер, ако задната част на коляното е пълна и подута.
• Лека, равномерна опора. След като съсирекът е изключен, мека наколенка, която не стяга зад коляното, може да даде усещане за стабилност през деня.

Ако болката е по-скоро отстрани на коляното, прочетете нашите ръководства за болка от вътрешната страна и болка от външната страна на коляното.

Кога да отидете на лекар

• прасецът е подут, топъл или зачервен
• подуването зад коляното расте или силно боли
• коляното се заключва или поддава
• не можете да стъпите на крака
• болката не намалява след 14 дни почивка и домашни грижи

Повечето болки зад коляното идват от претоварване или излишна течност в ставата. С малко търпение и правилни грижи обикновено отшумяват.

Наколенка, която наистина ще носите

Най-добрата наколенка е тази, която не свършва в чекмеджето. Бамбуковата наколенка KeenTrove е направена точно за това:

• мек бамбук, който диша, удобен и лятото
• приляга плътно, но не стяга зад коляното
• не заключва коляното, така че се движите естествено
• можете да я носите денем под дрехите и нощем в леглото

С 60 дни гаранция за връщане на парите нямате какво да губите.

Вижте бамбуковата наколенка →

Забележка: тази статия е информативна и не замества преглед при лекар. Ако имате проблеми с кръвообращението, диабет или наскоро сте имали операция на коляното, посъветвайте се с лекар, преди да носите компресия.