Проблеми с менискуса: симптоми и облекчение в ежедневието

Във всяко коляно има две възглавнички от здрав хрущял във формата на полумесец, които се наричат менискуси. Едната е от вътрешната, а другата от външната страна, между бедрената кост и костта на подбедрицата. Те разпределят натоварването в ставата, помагат ѝ да остане стабилна и поемат част от ударите при всяка крачка.

Менискусът може да пострада по два начина. При по-млади, активни хора обикновено се скъсва при рязко завъртане, докато стъпалото остава на земята, например при спорт, ски или на хлъзгав под. При хора над около 40 години менискусът постепенно изтънява и става по-малко еластичен, така че може да се скъса и при обикновено движение, като ставане от клек. Много от тези травми от износване дават само леки симптоми или никакви.

Типични симптоми

• Болка по ставната линия, от вътрешната или външната страна на коляното, особено при завъртане или клякане.
• Оток, който се появява ден-два след травмата.
• Засичане или щракане, усещане, че нещо засяда в коляното.
• Заключване, когато коляното внезапно не може да се изпъне докрай, докато не го раздвижите по определен начин.
• Поддаване или усещане, че коляното не е съвсем надеждно.
• Скованост, особено след седене или сутрин.

Болката от вътрешната страна на коляното освен от менискуса може да има и други причини. В статията за болка от вътрешната страна на коляното обясняваме как да ги различите.

Какво помага в ежедневието

• Известно време избягвайте дълбоките клекове и извиването, особено завъртане, докато стъпалото е здраво на пода.
• Движете се в границите на удобството. Ходенето по равно и карането на велосипед с малко съпротивление запазват подвижността на ставата.
• Укрепвайте мускулите на бедрото и таза. Силните мускули разтоварват коляното. Физиотерапевт може да ви покаже подходящи упражнения.
• Охлаждайте след активност, ако коляното се подуе или боли.
• Ставайте внимателно от ниски столове и от коленичене: помагайте си с ръце и не се извивайте, докато ставате. Повече съвети ще намерите в статията за болка в коляното при сгъване и клякане.
• Мека наколенка може през деня да даде приятно усещане за опора, което дава сигурност на много хора, когато коляното изглежда ненадеждно.

Кога към лекар

Обърнете се към лекар, ако коляното се заключи и не можете да го изпънете, ако бързо се подуе след извиване, ако постоянно поддава или ако болката не отшуми дори след около месец разумна грижа. Много проблеми с менискуса, особено тези от износване, с времето се подобряват с целенасочени упражнения, а операция не винаги е нужна. Лекарят може да прегледа коляното и заедно с вас да реши кой план е най-добър.

Проблемът с менискуса може да изглежда тревожен, но рядко означава, че трябва да спрете да се движите. С малко търпение, подходящите упражнения и малко допълнителна опора повечето хора се връщат към ежедневните си навици.

Наколенка, която наистина ще носите

Най-добрата наколенка е тази, която не свършва в чекмеджето. Бамбуковата наколенка KeenTrove е направена точно за това:

• мек бамбук, който диша, удобен и лятото
• приляга плътно, но не стяга зад коляното
• не заключва коляното, така че се движите естествено
• можете да я носите денем под дрехите и нощем в леглото

С 60 дни гаранция за връщане на парите нямате какво да губите.

Вижте бамбуковата наколенка →

Забележка: тази статия е информативна и не замества преглед при лекар. Ако имате проблеми с кръвообращението, диабет или наскоро сте имали операция на коляното, посъветвайте се с лекар, преди да носите компресия.