Съвети

Older man exercising with light dumbbells next to a trainer

15-минутна тренировка, щадяща колената: програма за начинаещи

Без фитнес зала, без скачане и без уреди. Тази 15-минутна програма за начинаещи укрепва мускулите, които подкрепят коляното, и лесно се вписва в обикновения ден.

15-минутна тренировка, щадяща колената: програма за начинаещи

Без фитнес зала, без скачане и без уреди. Тази 15-минутна програма за начинаещи укрепва мускулите, които подкрепят коляното, и лесно се вписва в обикновения ден.

Two women sitting calmly on exercise mats in a bright room

Щадящи упражнения при възпалено коляно: 5 движения за болезнените дни

Раздразненото, подуто коляно не винаги се нуждае от пълна почивка. Тези пет щадящи движения го поддържат в движение без претоварване, както и признаците, при които първо трябва лекар.

Щадящи упражнения при възпалено коляно: 5 движения за болезнените дни

Раздразненото, подуто коляно не винаги се нуждае от пълна почивка. Тези пет щадящи движения го поддържат в движение без претоварване, както и признаците, при които първо трябва лекар.

Older man doing a lunge exercise with a trainer outdoors

6 упражнения за укрепване на коляното, които можете да правите у дома

Силните мускули около коляното разтоварват ставата. Тези шест прости упражнения не изискват уреди и можете да ги правите у дома, със собствено темпо.

6 упражнения за укрепване на коляното, които можете да правите у дома

Силните мускули около коляното разтоварват ставата. Тези шест прости упражнения не изискват уреди и можете да ги правите у дома, със собствено темпо.

Older man talking with a trainer outdoors

5 изречения, които хората с болка в коляното казват най-често

Много хора с болни колене казват едни и същи изречения. Тези мисли са разбираеми, но могат да ви спират. Ето пет такива мисли и какво помага вместо тях.

5 изречения, които хората с болка в коляното казват най-често

Много хора с болни колене казват едни и същи изречения. Тези мисли са разбираеми, но могат да ви спират. Ето пет такива мисли и какво помага вместо тях.

Person stretching the back of the leg and calf outdoors

Артроза на коляното и болка в прасеца: защо често вървят заедно

Болката в прасеца е честа при хората с артроза на коляното. Ето как коляното и прасецът си влияят, кога болката в прасеца изисква бърз преглед и какво помага.

Артроза на коляното и болка в прасеца: защо често вървят заедно

Болката в прасеца е честа при хората с артроза на коляното. Ето как коляното и прасецът си влияят, кога болката в прасеца изисква бърз преглед и какво помага.

Woman stretching her arm and side outdoors

Коляно, тазобедрена става и гръб: как болката може да се разпространява в тялото

Коляното, тазобедрената става и кръстът работят като екип. Когато едното от тях боли, другите често трябва да работят повече. Ето как болката може да се пренася между тях и какво...

Коляно, тазобедрена става и гръб: как болката може да се разпространява в тялото

Коляното, тазобедрената става и кръстът работят като екип. Когато едното от тях боли, другите често трябва да работят повече. Ето как болката може да се пренася между тях и какво...