Глюкозамин, хондроитин и колаген: какво знаем
Във всяка аптека ще намерите рафтове, пълни с добавки за ставите с глюкозамин, хондроитин или колаген. Много хора с болни колене ги опитват, често по съвет на приятел. Но какво представляват тези вещества и какво всъщност казват изследванията за тях? Тази статия дава балансиран преглед. Тя не препоръчва и не отхвърля нито един продукт: дали дадена добавка има смисъл за вас, е въпрос към вашия лекар или фармацевт.
Глюкозамин
Глюкозаминът е вещество, което тялото използва за изграждане на хрущяла и другата съединителна тъкан. Добавките често се правят от черупките на морски дарове, макар че има и други източници, и се предлагат в различни форми. Изследванията на глюкозамина при артроза на коляното продължават от много години. Някои откриват скромна полза при някои хора, а други не откриват ясна разлика в сравнение с плацебо. Тъй като резултатите са противоречиви, професионалните препоръки в различните държави не са единодушни дали да го препоръчват.
Хондроитин
Хондроитинът също е естествена част от хрущяла и често се продава заедно с глюкозамина в един продукт. Картината е подобна: някои изследвания отчитат по-малко болка или по-добра подвижност, а други не. Разликите в състава на продуктите, дозата и начина на изследване затрудняват сравняването на резултатите.
Колаген
Колагенът е основният белтък в кожата, сухожилията, връзките и хрущяла, а колагенът на прах и в капсули стана много популярен. Изследванията за колагена при болка в коляното са по-малко и по-малки от тези за глюкозамина, а резултатите им също са противоречиви. Важно е да знаете, че тялото разгражда колагена от храната и добавките при храносмилането, така че приемът на колаген не означава, че той отива директно в коляното.
Безопасност: обсъдете с лекар
Много хора приемат тези добавки без проблеми, но те не са подходящи за всеки. Първо говорете с лекар или фармацевт, ако нещо от следното се отнася за вас:
- алергични сте към морски дарове, защото много продукти с глюкозамин се правят от тях,
- приемате лекарства, които влияят на съсирването на кръвта, защото са съобщавани взаимодействия,
- имате диабет или проблеми с кръвната захар,
- бременна сте или кърмите,
- редовно приемате други лекарства или добавки.
Имайте предвид, че в много държави добавките не се проверяват толкова строго, колкото лекарствата, затова съставът и дозата може да се различават при различните продукти.
Ако решите да опитате добавка
- уговорете се с лекаря дали има смисъл за вас и колко дълго ще я опитвате,
- водете прост дневник на болката и активностите си, за да прецените честно дали нещо се променя,
- спрете и потърсете съвет, ако забележите стомашни оплаквания, обрив или други нежелани реакции,
- не спирайте и не променяйте лекарствата, предписани от лекаря, без да говорите с него.
Какво още помага на коленете
Каквото и да решите за добавките, много препоръки поставят в центъра на грижата за болните колене редовното движение и здравословното тегло. Силните мускули на бедрата и ханша разтоварват ставата; нашите упражнения за укрепване у дома са добро начало. Статиите ни за телесното тегло и натоварването на коляното и за противовъзпалителните храни за ставите разглеждат ежедневните навици, а статията за лечението на артрозата на коляното дава преглед на медицинските възможности. Бамбуковата наколенка също може да бъде приятен ежедневен спътник: дава на коляното топлина и усещане за опора, докато оставате активни, макар че не лекува самото състояние.
Кога да отидете на лекар
Не разчитайте на добавки, ако коляното е силно подуто, зачервено или горещо, ако блокира или поддава или ако болката продължава да се засилва. Тези признаци изискват лекарски преглед; повече в нашата статия кога болката в коляното е сериозна.
Често задавани въпроси
Помагат ли глюкозаминът и хондроитинът при болка в коляното?
Резултатите от изследванията са противоречиви. Някои откриват скромна полза при някои хора, а други не откриват ясна разлика в сравнение с плацебо. Лекарят може да ви помогне да решите дали опитът има смисъл за вас.
Полезен ли е колагенът за коленете?
Добавките с колаген са популярни, но изследванията за тях са по-малко, а резултатите са противоречиви. Няма гаранция, че ще помогнат на коляното ви.
Безопасни ли са добавките за ставите?
Много хора ги понасят добре, но те не са за всеки. Алергията към морски дарове, лекарствата, които влияят на съсирването на кръвта, диабетът, бременността и другите лекарства са причини първо да попитате лекар или фармацевт.
Наколенка, която наистина ще носите
Най-добрата наколенка е тази, която не свършва в чекмеджето. Бамбуковата наколенка KeenTrove е направена точно за това:
- мек бамбук, който диша, удобен и лятото
- приляга плътно, но не стяга зад коляното
- не заключва коляното, така че се движите естествено
- можете да я носите денем под дрехите и нощем в леглото
С 60 дни гаранция за връщане на парите нямате какво да губите.
Забележка: тази статия е информативна и не замества преглед при лекар. Ако имате проблеми с кръвообращението, диабет или наскоро сте имали операция на коляното, посъветвайте се с лекар, преди да носите компресия.
