Kinesiotape oder Kniebandage? So treffen Sie die Wahl
Wenn Sie Sport im Fernsehen schauen, haben Sie vermutlich schon Athleten mit bunten Tapestreifen an den Knien gesehen. Gleichzeitig tragen viele Menschen mit schmerzenden Knien jeden Tag eine weiche Kniebandage unter der Kleidung. Beide sollen dem Knie guttun, wirken aber auf unterschiedliche Weise und passen zu unterschiedlichen Situationen. Dieser Artikel erklärt, was beides ist, was es kann und was nicht und wie Sie sich entscheiden.
Was ist Kinesiotape?
Kinesiotape ist ein dünnes, dehnbares Klebeband, meist aus Baumwolle, das direkt auf der Haut haftet. Es wird in bestimmten Formen und Richtungen aufgebracht, oft vom Physiotherapeuten, und kann einige Tage kleben bleiben, sogar unter der Dusche. Hersteller beschreiben verschiedene Effekte, doch Studien zu Kinesiotape bei Knieschmerzen haben gemischte Ergebnisse geliefert. Manche spüren ein leichtes Gefühl von Halt und empfinden das Tape als nützliche Erinnerung, sich vorsichtig zu bewegen; andere merken kaum einen Unterschied.
Was ist eine Kniebandage?
Eine Kniebandage ist ein Schlauch aus elastischem Gewebe, den Sie über das Knie ziehen. Sie drückt gleichmäßig rund ums Gelenk, hält es warm und gibt ein Gefühl von Halt, während Sie das Knie weiterhin frei beugen können. Sie können sie in Sekunden selbst an- und ausziehen, waschen und wieder tragen. Mehr darüber, wie dieser sanfte Druck wirkt, lesen Sie in unserem Artikel Wie Kompression am Knie wirkt.
Die wichtigsten Unterschiede
- Anlegen: Tape muss richtig angebracht werden, was am eigenen Knie nicht leicht ist, eine Bandage wird einfach übergezogen,
- Tragedauer: Tape bleibt tagelang drauf, eine Bandage können Sie jederzeit ausziehen,
- Haut: Der Kleber des Tapes kann empfindliche Haut reizen, und das Abziehen kann an behaarten Beinen unangenehm sein, eine Bandage berührt die Haut nur mit Stoff,
- Wärme: Eine Bandage hält das Knie warm, was viele an kalten Tagen als angenehm empfinden, Tape gibt kaum Wärme,
- Wiederverwendung: Tape wird einmal benutzt und dann weggeworfen, eine Bandage lässt sich waschen und immer wieder tragen,
- Wasser: Tape kann unter der Dusche meist kleben bleiben, eine Bandage wird zum Waschen und Baden ausgezogen.
Wann Tape sinnvoll sein kann
Tape kann eine gute Option sein, wenn ein Physiotherapeut es als Teil eines Behandlungsplans anbringt und Ihnen zeigt, was es bewirken soll. Manche Sportler bevorzugen es auch, weil es kaum Material hinzufügt. Wenn Sie Tape ausprobieren, testen Sie es zuerst an einer kleinen Hautstelle und entfernen Sie es, wenn die Haut rot wird oder juckt.
Wann eine Bandage besser zu Ihnen passen kann
Eine Kniebandage ist im Alltag meist die praktischere Wahl: bei langen Spaziergängen, bei Arbeit im Stehen, an kalten Tagen, im Garten oder auf Reisen. Sie entscheiden selbst, wann Sie sie tragen, und brauchen beim Anziehen keine Hilfe. Eine Bambus-Kniebandage ist weich und atmungsaktiv und deshalb auch viele Stunden unter der Hose angenehm. Damit sie ihren Zweck erfüllt, muss sie gut sitzen; unser Größenratgeber zeigt, wie Sie messen.
Was beide nicht können
Weder Tape noch Bandage können beschädigten Knorpel reparieren, eine Verletzung heilen oder eine feste Orthese nach einer schweren Bandverletzung ersetzen. Sie sind sanfte Helfer, die Bewegung angenehmer machen können. Starke Oberschenkel- und Hüftmuskeln bleiben eines der wichtigsten Dinge, die Sie für Ihre Knie tun können, kombinieren Sie Ihre Wahl also mit regelmäßigem Training, zum Beispiel aus unserem Ratgeber für Kräftigungsübungen zu Hause. Die Unterschiede zwischen Bandage, Orthese und elastischer Binde erklärt unser Artikel Kniebandage, Orthese oder elastische Binde.
Wann Sie zum Arzt gehen sollten
Gehen Sie zum Arzt, wenn Ihr Knie stark geschwollen ist, blockiert oder nachgibt, wenn Sie es nicht belasten können oder wenn die Schmerzen immer stärker werden. Weitere Warnzeichen finden Sie in unserem Artikel Wann Knieschmerzen ernst sind.
Häufig gestellte Fragen
Hilft Kinesiotape bei Knieschmerzen?
Manche Menschen fühlen sich damit besser, aber Studien haben gemischte Ergebnisse geliefert. Oft wird es eher als Teil einer Physiotherapie eingesetzt als für sich allein.
Was ist im Alltag einfacher, Tape oder Bandage?
Für die meisten ist eine Bandage einfacher: Sie ziehen sie selbst an und aus, waschen sie und tragen sie wieder. Tape muss richtig angebracht und nach einigen Tagen ersetzt werden.
Können Tape oder Bandage nach einer Verletzung eine Orthese ersetzen?
Nein. Beides sind weiche Stützen. Nach einer schweren Verletzung entscheidet Ihr Arzt, welche Art von Stütze Sie brauchen.
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Hinweis: Dieser Artikel dient nur der Information und ersetzt keine ärztliche Untersuchung. Wenn Sie Durchblutungsstörungen oder Diabetes haben oder vor Kurzem am Knie operiert wurden, sprechen Sie vor dem Tragen von Kompression mit Ihrem Arzt.
