7 παράγοντες κινδύνου για οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο (και ποιους μπορείτε να επηρεάσετε)

Η οστεοαρθρίτιδα του γονάτου σπάνια έχει μία μόνο αιτία. Συνήθως με τα χρόνια συγκεντρώνονται αρκετοί παράγοντες. Κάποιους δεν μπορείτε να τους επηρεάσετε, άλλους όμως αρκετά. Όταν τους γνωρίζετε, βλέπετε πιο εύκολα από πού αξίζει να ξεκινήσετε. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για την ίδια την πάθηση, διαβάστε το άρθρο για τους τύπους οστεοαρθρίτιδας του γονάτου.

1. Ηλικία

Ο κίνδυνος αυξάνεται με την ηλικία. Ο χόνδρος με τον καιρό γίνεται λιγότερο ανθεκτικός και οι μύες γύρω από το γόνατο αδυνατίζουν αν δεν τους γυμνάζετε. Ωστόσο η ηλικία από μόνη της δεν είναι καταδίκη: πολλοί μεγαλύτεροι άνθρωποι έχουν γόνατα που τους δημιουργούν λίγα προβλήματα.

2. Οι γυναίκες επηρεάζονται συχνότερα

Οι γυναίκες εμφανίζουν οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο συχνότερα από τους άνδρες, ιδίως μετά την εμμηνόπαυση. Στους πιθανούς λόγους συγκαταλέγονται οι ορμονικές αλλαγές, το διαφορετικό σχήμα των ποδιών και η μικρότερη μυϊκή μάζα. Οι ερευνητές μελετούν ακόμη πόσο σημαντικός είναι ο καθένας.

3. Σωματικό βάρος

Κάθε επιπλέον κιλό φορτώνει περισσότερο το γόνατο σε κάθε βήμα, ενώ ο λιπώδης ιστός φαίνεται να ενισχύει από μόνος του τις φλεγμονές στο σώμα. Γι’ αυτό το βάρος είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που μπορείτε να επηρεάσετε μόνοι σας.

4. Παλιοί τραυματισμοί στο γόνατο

Μια ρήξη μηνίσκου ή ένας τραυματισμός συνδέσμων μπορούν χρόνια αργότερα να αυξήσουν τον κίνδυνο οστεοαρθρίτιδας, μερικές φορές ακόμη και σε νέους ανθρώπους. Περισσότερα στο άρθρο για τους τραυματισμούς των συνδέσμων του γονάτου. Μια καλή αποκατάσταση μετά τον τραυματισμό αξίζει τον κόπο.

5. Δουλειά που φορτώνει τα γόνατα

Δουλειές με πολύ γονάτισμα ή βαθύ λύγισμα των γονάτων, σήκωμα βαρών ή ανέβασμα σκάλας φορτώνουν έντονα τα γόνατα με τα χρόνια. Προστατευτικά γονάτων, τακτικά διαλείμματα και σωστή τεχνική σηκώματος βοηθούν να μοιράζεται καλύτερα το φορτίο.

6. Ο άξονας του ποδιού και οι αδύναμοι μύες

Με πόδια σε σχήμα Ο ή Χ το φορτίο πέφτει περισσότερο στη μία πλευρά του γονάτου. Οι αδύναμοι μύες του μηρού σημαίνουν ότι η άρθρωση έχει λιγότερη στήριξη. Το σχήμα των ποδιών δεν αλλάζει εύκολα, αλλά τους μύες μπορείτε να τους δυναμώσετε σε κάθε ηλικία.

7. Γονίδια

Αν οι γονείς ή τα αδέλφια σας έχουν οστεοαρθρίτιδα, ο κίνδυνος για εσάς μπορεί να είναι μεγαλύτερος. Τα γονίδια δεν τα διαλέγετε, μπορείτε όμως να προσέχετε περισσότερο τους παράγοντες που επηρεάζετε.

Ένας παράγοντας κινδύνου δεν είναι διάγνωση

Αν έχετε έναν ή ακόμη και περισσότερους από αυτούς τους παράγοντες, αυτό δεν σημαίνει ότι θα εμφανίσετε οστεοαρθρίτιδα. Πολλοί άνθρωποι με παράγοντες κινδύνου διατηρούν υγιή γόνατα, ενώ κάποιοι χωρίς κανέναν εμφανή παράγοντα την εμφανίζουν. Δείτε αυτούς τους παράγοντες σαν χάρτη: δείχνουν πού τα γόνατά σας ίσως χρειάζονται λίγη περισσότερη προσοχή, ώστε να δράσετε έγκαιρα αντί να περιμένετε τον πόνο. Τα πρώιμα σημάδια, όπως η πρωινή δυσκαμψία ή ο πόνος μετά από μεγάλο περίπατο, καλό είναι να τα παίρνετε στα σοβαρά.

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας

• Μείνετε δραστήριοι με κίνηση που προστατεύει τις αρθρώσεις, όπως περπάτημα, ποδήλατο ή κολύμπι.
• Δυναμώνετε τακτικά τους μύες του μηρού και του ισχίου.
• Με μικρά βήματα κινηθείτε προς ένα υγιές βάρος.
• Πάρτε στα σοβαρά τους τραυματισμούς του γονάτου και ολοκληρώστε την αποκατάσταση.
• Προστατεύετε τα γόνατά σας στη δουλειά και στον αθλητισμό.

Αν το γόνατο ήδη πονά ή πρήζεται, απευθυνθείτε σε γιατρό. Μια επισκόπηση των επιλογών θα βρείτε στο άρθρο για τη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας του γονάτου.

Μια επιγονατίδα που θα φοράτε πραγματικά

Η καλύτερη επιγονατίδα είναι αυτή που δεν καταλήγει στο συρτάρι. Η επιγονατίδα από μπαμπού KeenTrove φτιάχτηκε ακριβώς γι’ αυτό:

• μαλακό μπαμπού που αναπνέει, άνετο και το καλοκαίρι
• εφαρμόζει σταθερά, αλλά δεν σφίγγει πίσω από το γόνατο
• δεν κλειδώνει το γόνατο, έτσι κινείστε φυσικά
• μπορείτε να τη φοράτε τη μέρα κάτω από τα ρούχα και τη νύχτα στο κρεβάτι

Με 60 ημέρες για επιστροφή χρημάτων δεν έχετε τίποτα να χάσετε.

Δείτε την επιγονατίδα από μπαμπού →

Σημείωση: το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την εξέταση από γιατρό. Αν έχετε προβλήματα κυκλοφορίας, διαβήτη ή κάνατε πρόσφατα εγχείρηση στο γόνατο, συμβουλευτείτε τον γιατρό πριν φορέσετε συμπίεση.