Dolor en la parte interna de la rodilla: 5 causas frecuentes y qué ayuda

¿Por qué duele la parte interna de la rodilla? Las cinco causas más frecuentes son el desgaste de la parte interna de la articulación (artrosis), el menisco interno, una distensión del ligamento lateral interno, una bursitis de la pata de ganso y la alineación de las piernas y los pies. El punto exacto donde duele ya dice mucho sobre la causa.

El dolor en la parte interna de la rodilla es una de las molestias de rodilla más frecuentes, sobre todo a partir de los 40. A veces es un dolor sordo después de un paseo largo; otras, un pinchazo agudo al salir del coche o al subir las escaleras. La buena noticia: el punto exacto donde duele ya dice mucho sobre la causa.

A continuación tienes las cinco causas más frecuentes, cómo reconocerlas y qué puedes hacer tú.

1. Desgaste de la parte interna de la articulación (artrosis)

La parte interna de la rodilla soporta más peso corporal que la externa, por eso es donde el cartílago suele desgastarse primero. Señales típicas: rigidez por la mañana o después de pasar un rato en la silla, un dolor que aumenta a lo largo del día o después de un paseo largo y, a veces, una sensación de crujido. Suele aparecer poco a poco, a lo largo de meses y años.

2. El menisco interno

El menisco es una especie de almohadilla elástica entre los huesos. El interno se daña con más frecuencia, ya sea por un giro brusco o, a partir de los 50, simplemente por desgaste. Fíjate en si hay dolor al girar o al ponerte en cuclillas, una hinchazón que aparece unas horas después y la sensación de que la rodilla "se engancha" o se bloquea un momento.

3. Distensión del ligamento lateral interno

El ligamento que recorre el borde interno de la rodilla evita que se doble hacia dentro. Suele distenderse por un golpe en la parte externa de la rodilla o por un giro forzado, por ejemplo al esquiar o al resbalar. El borde interno duele entonces al tocarlo y la rodilla puede notarse inestable.

4. Bursitis de la pata de ganso, debajo de la parte interna de la rodilla

Unos centímetros por debajo de la articulación, en la parte interna, hay una pequeña bolsa llena de líquido donde se insertan tres tendones. Cuando se irrita, el dolor está más abajo que en el caso del menisco y duele sobre todo en las escaleras, al levantarte de una silla o por la noche, cuando las rodillas se presionan una contra otra. Es frecuente en mujeres con artrosis.

5. Alineación: rodillas en X y pies planos

Si las rodillas apuntan ligeramente hacia dentro o el arco del pie se hunde cuando estás de pie, la parte interna de la rodilla soporta una carga extra en cada paso. Rara vez es la única causa, pero a menudo explica por qué el dolor vuelve una y otra vez.

Si notas el dolor más en la parte de atrás de la rodilla, lee nuestro artículo Dolor detrás de la rodilla.

Qué puedes hacer en casa

• Sigue moviéndote, pero menos. Acorta los paseos en lugar de dejarlos del todo. El reposo total hace que la articulación esté más rígida.
• Frío después del esfuerzo, calor para la rigidez. 15 minutos de bolsa de frío (envuelta en un paño) después de la actividad, calor por la mañana.
• Fortalece los muslos y la cadera. Unos músculos fuertes quitan carga a la parte interna de la articulación. Empieza con elevaciones sencillas de la pierna desde la silla.
• Una almohada entre las rodillas por la noche ayuda si el dolor está por debajo de la articulación y te despierta cuando te tumbas de lado.
• Un calzado que sujete el pie, con un talón firme, y menos tiempo en zapatillas de estar por casa sobre suelos duros.
• Compresión suave y calor. Una rodillera suave da a la rodilla una sensación de sujeción y estabilidad durante el día.

Si también te duele la parte delantera de la rodilla, lee nuestra guía sobre el dolor en la parte delantera de la rodilla, y para la artrosis consulta 9 remedios caseros para aliviar la artrosis de rodilla.

Cuándo ir al médico

• no puedes apoyar el peso en la pierna
• la rodilla se bloquea y no puedes estirarla
• se hinchó rápido después de una caída o de un "chasquido"
• está roja y caliente, o tienes fiebre
• el dolor no se calma después de 14 días de reposo y cuidados en casa

La mayoría de los dolores en la parte interna de la rodilla no son peligrosos, pero el diagnóstico correcto decide si necesitas ejercicio, reposo o tratamiento.

Si el dolor está en otra parte de la rodilla, nuestra guía del dolor de rodilla ordena las causas según dónde y cuándo duele.

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Nota: este artículo es solo informativo y no sustituye la exploración de un médico. Si tienes problemas de circulación o diabetes, o te han operado de la rodilla hace poco, habla con tu médico antes de usar compresión.