Guía del dolor de rodilla: causas según dónde y cuándo duele

El dolor de rodilla es más fácil de entender cuando te fijas en dos cosas: dónde duele exactamente y cuándo empeora. El dolor en la parte delantera de la rodilla suele tener causas distintas del dolor en la cara interna o detrás de la rodilla, y el dolor en las escaleras cuenta una historia diferente del dolor por la noche.

Esta página reúne todas nuestras guías sobre el dolor de rodilla en un solo lugar. Empieza por la zona donde te duele y luego lee la guía que corresponde a la situación en la que más te molesta.

Según dónde duele

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  El dolor en la cara externa de la rodilla suele aparecer en paseos largos, cuesta abajo o en las escaleras. Estas son las cinco causas más frecuentes y lo que ayuda.
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• Rodilla hinchada: causas frecuentes y qué hacer
  Una rodilla hinchada se nota tensa y pesada, y cuesta más doblarla. Estas son las razones más frecuentes por las que se hincha una rodilla, lo que puedes hacer en casa y qué señales requieren ir al médico.

Según cuándo duele

• Dolor de rodilla en las escaleras: por qué ocurre y cómo subirlas y bajarlas con más facilidad
  Las escaleras suelen ser el primer sitio donde la rodilla se queja. Aquí te explicamos por qué subir y bajar duelen de forma distinta y cómo hacer que cada escalón sea más fácil.
• Dolor de rodilla por la noche: por qué empeora y cómo dormir mejor
  Mucha gente nota más la rodilla justo cuando por fin se acuesta. Aquí te explicamos por qué ocurre y qué puedes hacer para tener una noche más tranquila.
• Rigidez de rodilla por la mañana: una rutina de 5 minutos al despertar
  Las rodillas rígidas y que crujen nada más despertar son muy comunes. Esta suave rutina de 5 minutos te ayuda a ponerlas en marcha incluso antes de levantarte.
• Dolor de rodilla después de mucho rato en la silla y al levantarse: causas y consejos
  Una película larga, un viaje en coche o un trabajo de oficina: después de un rato en la silla, la rodilla suele protestar. Aquí te explicamos por qué y cómo sentarte y levantarte cuidando más la rodilla.
• Dolor de rodilla al flexionar o ponerse en cuclillas: causas y qué ayuda
  Ponerte los zapatos, recoger algo del suelo, trabajar en el jardín: agacharse puede ser duro para una rodilla dolorida. Aquí te explicamos por qué y qué lo hace más fácil.
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  Muchas personas con las rodillas doloridas dicen que notan cuándo va a llover. Esto es lo que puede haber detrás y cómo mantener las rodillas más cómodas cuando cambia el tiempo.

Entender tu dolor

• ¿Cuándo es grave el dolor de rodilla? Señales de que debes ir al médico
  La mayoría de los dolores de rodilla son inofensivos y se calman por sí solos. Estas son las señales de alarma que indican que debes ir al médico, con consejos para preparar la consulta.
• 5 cosas que suelen decir las personas con dolor de rodilla y qué ayuda en su lugar
  Muchas personas con las rodillas doloridas dicen las mismas cosas. Son pensamientos comprensibles, pero pueden frenarte. Aquí tienes cinco de ellos y lo que ayuda en su lugar.

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Estas guías son solo informativas y no sustituyen la exploración de un médico o fisioterapeuta.