La vie après une opération du genou : sommeil, escaliers, douche, volant, travail

L'opération est terminée et, soudain, les gestes ordinaires demandent un plan : se mettre au lit, monter les escaliers, prendre une douche, aller au travail. Ce guide couvre le côté pratique de la vie quotidienne après une opération du genou, de la simple arthroscopie à la prothèse de genou. Le protocole de votre chirurgien passe toujours en premier, car il dépend de ce qui a été fait dans votre genou et de votre cicatrisation.

Préparez votre logement avant l'opération

Quelques petits changements rendent les premières semaines beaucoup plus faciles :

• dégagez les passages et retirez les tapis et les câbles qui traînent, pour que les béquilles ne puissent s'accrocher nulle part,
• choisissez une chaise ferme avec accoudoirs et une assise pas trop basse, ce qui facilite le lever,
• placez les objets du quotidien à hauteur de taille, pour ne pas avoir à vous pencher ni à lever les bras très haut,
• si vous avez des escaliers, envisagez d'installer un coin repos à l'étage où se trouvent les toilettes pour les premiers jours,
• un rehausseur de toilettes, une barre d'appui, un tabouret de douche et une pince de préhension à long manche sont des aides que les thérapeutes hospitaliers recommandent souvent,
• cuisinez et congelez quelques repas à l'avance et organisez de l'aide pour les courses.

Dormir

Le mauvais sommeil est l'une des plaintes les plus fréquentes sur les forums de patients. La douleur la nuit, un genou raide et une position inhabituelle empêchent beaucoup de personnes de dormir, et pour certaines il faut des semaines, voire quelques mois, avant que les nuits redeviennent normales. S'allonger sur le dos, la jambe tendue, est le point de départ habituel. Beaucoup d'hôpitaux déconseillent de garder longtemps un oreiller sous le genou, car le genou doit pouvoir se tendre complètement. Un oreiller sous le mollet et le talon, ou entre les genoux quand vous êtes sur le côté, est souvent plus confortable. Notre article sur les positions de sommeil et la douleur au genou propose d'autres idées.

Les escaliers

Avant votre retour à la maison, un kinésithérapeute vous montre généralement comment utiliser les escaliers en sécurité. La règle que beaucoup retiennent est simple : la bonne jambe passe en premier à la montée, la jambe opérée passe en premier à la descente.

• pour monter : tenez la rampe, montez la marche avec la jambe non opérée, puis amenez la jambe opérée et la béquille sur la même marche,
• pour descendre : posez la béquille sur la marche du dessous, puis la jambe opérée, puis la bonne jambe,
• une marche à la fois, sans vous presser, même si cela vous semble lent.

Beaucoup de personnes trouvent la descente plus difficile que la montée, et monter les escaliers normalement, un pied par marche, prend souvent des semaines, voire des mois. Pour en savoir plus, lisez notre article sur la douleur au genou dans les escaliers.

La douche et l'habillage

Gardez la plaie et le pansement au sec jusqu'à ce que l'hôpital vous dise le contraire. Certains hôpitaux autorisent une douche rapidement avec un pansement ou une protection étanche, d'autres demandent d'attendre le retrait des fils ou des agrafes, souvent après environ dix à quatorze jours. Entrer dans une baignoire et en sortir est l'un des mouvements les plus difficiles des premières semaines, alors une douche de plain-pied avec un tabouret et un tapis antidérapant est plus sûre. Asseyez-vous pour vous habiller et choisissez un pantalon ample qui glisse facilement sur le genou.

Conduire

Il n'existe pas de date unique pour reprendre le volant. Les recommandations des hôpitaux s'accordent sur les conditions : vous pouvez vous asseoir confortablement dans la voiture, vous pouvez appuyer fort sur le frein lors d'un arrêt d'urgence et vous ne prenez plus d'antidouleurs qui provoquent de la somnolence. Après une simple arthroscopie, c'est généralement au moins deux semaines. Après une prothèse de genou, c'est souvent environ six semaines, et cela peut être plus long si c'est le genou droit qui a été opéré ou si la voiture a une boîte de vitesses manuelle. C'est votre chirurgien qui décide quand vous êtes apte à conduire. Vérifiez aussi votre assurance auto : certains assureurs veulent être informés de l'opération, et vous êtes responsable de garder la pleine maîtrise du véhicule. Notre article sur la douleur au genou au volant traite de la position du siège et des longs trajets.

Reprendre le travail

Le moment du retour dépend de l'opération et plus encore du métier. Voici des fourchettes approximatives tirées de brochures hospitalières, pas des promesses :

Opération	Travail de bureau	Travail debout ou physique
Simple arthroscopie	souvent après environ une à deux semaines	souvent plusieurs semaines, plus longtemps si le travail implique de s'agenouiller ou de s'accroupir profondément
Prothèse de genou	souvent environ six à huit semaines	souvent environ trois mois, parfois plus

Après une suture du ménisque ou une reconstruction ligamentaire, le chirurgien fixe généralement un plan distinct. Un retour progressif, avec des journées plus courtes ou davantage de travail assis au début, aide beaucoup de personnes, et votre médecin ou la médecine du travail peuvent vous conseiller à ce sujet.

Ce qui surprend beaucoup de personnes

Les forums de patients montrent toujours les mêmes surprises :

• à quel point les premières semaines sont fatigantes, même après une petite sortie ou quelques heures de travail,
• que le genou gonfle davantage à la fin d'une journée chargée,
• que les canapés bas et mous et les sièges de voiture sont plus difficiles à quitter que prévu,
• que le sommeil reste perturbé plus longtemps que la douleur,
• qu'il est facile d'oublier ce que l'hôpital a dit, d'où l'intérêt de garder les documents à portée de main et de reposer la question.

Appelez votre médecin si

• la plaie devient rouge, chaude ou laisse s'écouler du liquide,
• vous avez de la fièvre,
• le mollet devient gonflé, douloureux ou chaud,
• la douleur ou le gonflement s'aggrave nettement au lieu de s'améliorer,
• vous manquez soudain de souffle ou avez une douleur dans la poitrine, auquel cas appelez les services d'urgence.

La place d'une genouillère

Une genouillère ne se porte jamais sur une plaie récente et ne remplace jamais une orthèse ou des bas de compression prescrits par votre hôpital. Une fois la plaie complètement cicatrisée et avec l'accord de votre chirurgien, une genouillère souple peut apporter une chaleur agréable et une sensation de maintien lors des marches plus longues, dans les escaliers ou les premiers jours de retour au travail. Elle ne guérit pas le genou et n'accélère pas la récupération. Si ce type de maintien vous intéresse, notre genouillère en bambou est assez fine pour se porter sous un pantalon. Pour en savoir plus, lisez notre article sur le port d'une genouillère après une opération.

Une genouillère que vous porterez vraiment

La meilleure genouillère est celle qui ne finit pas dans un tiroir. La genouillère de compression en bambou KeenTrove est conçue exactement pour cela :

• bambou doux et respirant, confortable même en été
• bien ajustée, sans s'enfoncer dans le creux du genou
• ne bloque pas le genou, vous bougez donc naturellement
• à porter sous vos vêtements la journée et au lit la nuit

Avec 60 jours pour vous faire rembourser, vous n'avez rien à perdre.

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Remarque : cet article est fourni à titre informatif uniquement et ne remplace pas un examen par un médecin. Si vous avez des problèmes de circulation ou du diabète, ou si vous avez récemment subi une opération du genou, parlez-en à votre médecin avant de porter un produit de compression.