Fizioterapija kod bola u koljenu: kako izgleda i kako se pripremiti
Fizioterapija je jedna od najčešćih preporuka kod bola u koljenu, bilo da je uzrok artroza, stara ozljeda ili bol bez jasnog razloga. Ipak, mnogi ne znaju točno kako će izgledati prvi termin ili očekuju uglavnom masaže i aparate. Ovaj tekst objašnjava kako fizioterapija obično izgleda, kakvo liječenje često uključuje i kako od nje dobiti najviše. Pojedinosti se razlikuju od države do države i od ustanove do ustanove, zato pitajte fizioterapeuta ako vam nešto nije jasno.
Prije prvog termina
- ponesite dokumente: uputnicu ako vam treba, nalaze liječnika i rezultate snimanja,
- napravite popis lijekova i drugih zdravstvenih problema,
- obucite udobnu odjeću: kratke hlače ili široke hlače koje možete zavrnuti iznad koljena,
- ponesite obuću koju inače nosite, jer fizioterapeut možda želi vidjeti kako u njoj hodate,
- razmislite o ciljevima: kakve biste svakodnevne stvari ponovno htjeli raditi, na primjer penjati se stepenicama, pješice otići u kupovinu ili se igrati s unucima?
Kako izgleda prvi termin
Prvi termin obično počinje razgovorom. Fizioterapeut pita kada je bol počela, kada je bolja ili gora, kako utječe na vašu svakodnevicu i kakav vam je cilj. Zatim slijedi pregled: promatranje kako hodate, ustajete, penjete se na stepenicu ili čučnete, mjerenje koliko se koljeno savija i ispruža, ispitivanje snage mišića bedara i kukova i ravnoteže. Fizioterapeut može i nježno opipati područje oko koljena. Na kraju biste trebali dobiti objašnjenje nalaza i plan.
Kakvo liječenje često uključuje
Vježbe su obično u središtu fizioterapije kod bola u koljenu. Uobičajeni plan može uključivati:
- vježbe za jačanje mišića bedara, kukova i listova,
- vježbe za bolju pokretljivost koljena,
- vježbe ravnoteže, koje mogu pomoći i da ne padnete,
- savjete o tome kako dozirati aktivnost, kako biste ostali aktivni, a ne preopteretili koljeno,
- ručne tehnike, trake, toplinu ili hladnoću, ovisno o fizioterapeutu i vašoj situaciji.
Pasivni postupci mogu biti ugodni, ali u većini slučajeva najveću razliku s vremenom donosi vaš vlastiti aktivni rad. Ako se koristi traka, naš tekst o kineziološkoj traci ili stezniku za koljeno objašnjava razliku između njih.
Vježbe kod kuće: tu se događa najveći napredak
Najveći dio posla odvija se između termina. Vjerojatno ćete dobiti kratak program za kuću, često za svaki dan ili nekoliko puta u sedmici. Zamolite fizioterapeuta da vam pokaže svaku vježbu, da vas promatra dok je radite i da vam je da zapisanu ili na slikama. Ako vam vježba nije jasna ili stvara probleme, recite to na sljedećem terminu umjesto da je jednostavno preskočite. Naši tekstovi o vježbama za jačanje koljena kod kuće i nježnim vježbama za upaljeno koljeno daju ideju kako takve vježbe mogu izgledati, ali vaš program treba biti prilagođen vama.
Koliko smije boljeti?
Malo nelagode tijekom vježbanja može biti prihvatljivo, a fizioterapeut će vam objasniti koliko je u redu za vas. U pravilu, blaga bol koja brzo prođe obično je manje zabrinjavajuća od boli koja iz dana u dan raste. Recite fizioterapeutu za oštru bol, oteklinu nakon vježbanja ili bol koja postaje sve jača, kako bi se program mogao prilagoditi.
Koliko to traje?
Ne postoji jedan odgovor. Napredak je obično postupan, a broj termina ovisi o vašem koljenu, ciljevima i o tome gdje se liječite. Redovni kontrolni pregledi pomažu vidjeti približavate li se ciljevima. Budite strpljivi, ali i iskreni ako se s vremenom ništa ne mijenja, kako bi se plan mogao prilagoditi ili kako bi se ponovno uključio liječnik.
Pitanja za fizioterapeuta
Koji je vjerojatni uzrok moje boli? Koje su vježbe za mene najvažnije? Koliko nelagode je prihvatljivo? Kako ćemo pratiti napredak? Kako postupiti u danima kada je koljeno gore? Neki pitaju i uklapa li se steznik za koljeno u njihov program. Bambusov steznik može koljenu dati toplinu i osjećaj podrške tijekom svakodnevnih aktivnosti i vježbanja, a fizioterapeut vam može reći odgovara li vašoj situaciji.
Kada se javiti liječniku
Javite se liječniku ako koljeno naglo jako otekne, postane crveno i vruće, blokira ili popušta ili ako ne možete stati na nogu. Naš tekst kada je bol u koljenu ozbiljna navodi više znakova upozorenja, a tekst o liječenju artroze koljena objašnjava kako se fizioterapija uklapa s drugim mogućnostima.
Česta pitanja
Trebam li uputnicu za fizioterapiju?
Ovisi o državi i vašem zdravstvenom osiguranju. Negdje je potrebna uputnica liječnika, a negdje se možete naručiti izravno. Pitajte liječnika ili svoje osiguranje.
Koliko termina fizioterapije ću trebati?
To se razlikuje od osobe do osobe. Fizioterapeut će s vama napraviti plan, a redovne vježbe kod kuće obično su barem jednako važne kao broj termina.
Trebaju li vježbe na fizioterapiji boljeti?
Malo nelagode može biti prihvatljivo, ali za oštru bol, oteklinu ili bol koja stalno raste recite fizioterapeutu, kako bi se program mogao prilagoditi.
Steznik koji ćete stvarno nositi
Najbolji steznik je onaj koji ne završi u ladici. KeenTrove bambusov steznik za koljeno napravljen je upravo za to:
- mekani bambus koji diše, ugodan i ljeti
- prianja čvrsto, ali ne steže iza koljena
- ne zaključava koljeno, pa se krećete prirodno
- možete ga nositi danju ispod odjeće i noću u krevetu
Uz 60 dana za povrat novca nemate što izgubiti.
Pogledajte bambusov steznik za koljeno →
Napomena: ovaj tekst je informativan i ne zamjenjuje pregled liječnika. Ako imate problema s cirkulacijom, dijabetes ili ste nedavno operirali koljeno, prije nošenja kompresije posavjetujte se s liječnikom.
