Lúdtalp és térdfájdalom: hogyan hat a lábfej a térdre

Minden lépés a lábfejjel kezdődik. Ez viseli az egész testet, és továbbadja a terhelést a bokára, a térdre és a csípőre. Ezért a lábfej formája szerepet játszhat abban, milyennek érzed a térdedet. A lúdtalp gyakori, és sok lúdtalpas embernek soha nincs térdproblémája. Egyeseknél viszont az, ahogyan a lábfej mozog, megváltoztatja a térd terhelését. Ez a cikk elmagyarázza az összefüggést, azt, hogyan nézheted meg otthon a lábadat, és hogy mi segíthet.

Mi a lúdtalp

Lúdtalpnál a lábfej belső oldalán lévő boltozat alacsony, vagy álláskor eltűnik. Gyakran két formát különböztetnek meg. A rugalmas lúdtalpnál a boltozat látszik, amikor ülsz vagy lábujjhegyen állsz, és csak a testsúly alatt süllyed le. Ez a forma gyakori, és sokszor nem okoz gondot. A merev lúdtalpnál a boltozat terhelés nélkül is lapos marad. A merev lúdtalpat vagy azt a lábfejet, amely csak az egyik oldalon válik észrevehetően laposabbá, érdemes orvossal megnézetni.

Hogyan hathat a lábfej a térdre

Amikor a boltozat lesüllyed, a lábfej minden lépésnél gyakran kicsit jobban befelé dől. A sípcsont ilyenkor szintén kissé befelé fordul, és a térd a középvonal felé csúszhat. Ez megváltoztatja, hogyan oszlik el a terhelés a térdben, főleg a belső oldalon és a térdkalács körül. Egyeseknél ez idővel hozzájárulhat a fájdalomhoz. Ezekről a területekről többet a térd belső oldalán jelentkező fájdalomról és a futótérdről szóló cikkeinkben olvashatsz.

Fontos reálisnak maradni: a lúdtalp csak egy a sok tényező közül. Az izomerő, a testsúly, a mozgás, a korábbi sérülések és az ízület állapota általában ugyanilyen fontos.

Egyszerű ellenőrzés otthon

• A talplenyomat: nedvesítsd be a talpadat, és állj rá egy darab sötét papírra vagy egy száraz csempére. Ha szinte az egész talp látszik, és a belső ív alig van meg, a boltozat alacsony.
• A cipőid: nézd meg a régebbi cipőidet. Ha a sarok és a talp egyértelműen jobban kopott a belső oldalon, lehet, hogy a lábfejed befelé dől.
• A tükörteszt: állj egy tükör elé, és hajlítsd be kissé a térded. Ha a térdek erősen egymás felé mozdulnak, érdemes figyelni a lábfej és a csípő kontrolljára.

Ez az ellenőrzés nem helyettesíti a vizsgálatot, de ad egy első képet.

Mi segíthet

• olyan cipő, amely jól megtámasztja a sarkat és a boltozatot, nem pedig nagyon puha vagy teljesen lapos talpú, ahogy a cipők térdfájdalomhoz című cikkünkben leírjuk,
• boltozattámasztó betét, amely egyeseknek segít; ha az egyszerű betét nem elég, egy szakember tanácsot adhat az egyedi készítésűről,
• gyakorlatok a lábfej izmaira, például egy törölköző összegyűrése a lábujjakkal vagy lassú lábujjhegyre emelkedés és leereszkedés,
• a vádli rendszeres nyújtása, mert a feszes vádli fokozhatja a befelé dőlést,
• a csípő- és farizmok erősítése, amelyek segítenek egy vonalban tartani a térdet,
• figyelj a testsúlyodra, mert ez csökkenti a lábfej és a térd terhelését is.

Mikor menj szakorvoshoz

Fordulj orvoshoz, ha a lábfejed vagy a bokád is fáj, ha az egyik lábfejed hirtelen laposabb lesz, ha a lábfej merev, vagy ha a térdfájdalom jó cipő és torna mellett sem javul. Egy ortopéd orvos vagy gyógytornász felmérheti a lábfejedet és a járásodat, és megfelelő betétet vagy gyakorlatokat javasolhat. A duzzanatot, a kibicsakló térdet vagy a sérülés utáni fájdalmat mindig érdemes kivizsgáltatni.

Hol segíthet a térdszorító

A térdszorító a térdre hat, nem a lábfejre. Nem korrigálja a lábfej helyzetét, de kellemes meleget és a támasz érzését adhatja a térdnek séta közben, a lépcsőn vagy egy hosszú, talpon töltött napon. Sokan kombinálják a jó cipőt, a boltozattámasztó betétet és a puha térdszorítót, hogy mindegyik azt tegye, amiben a legjobb.

Térdszorító, amit tényleg hordani fogsz

A legjobb térdszorító az, amelyik nem a fiókban végzi. A KeenTrove bambusz térdszorító pontosan erre készült:

• puha, légáteresztő bambusz, nyáron is kényelmes
• szorosan illeszkedik, de nem vág be a térdhajlatban
• nem rögzíti a térdet, így természetesen mozogsz
• nappal ruha alatt, éjjel az ágyban is hordhatod

A 60 napos pénzvisszafizetési garanciával nincs mit veszítened.

Nézd meg a bambusz térdszorítót →

Megjegyzés: ez a cikk tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot. Ha vérkeringési problémád vagy cukorbetegséged van, vagy nemrég térdműtéten estél át, a kompresszió viselése előtt kérdezd meg az orvosodat.