Fájdalom a térd belső oldalán: 5 gyakori ok és mi segít

A térd belső oldalán jelentkező fájdalom az egyik leggyakoribb térdpanasz, főleg 40 éves kor után. Néha tompa fájdalom egy hosszú séta után, máskor éles szúrás, amikor kiszállsz az autóból vagy lépcsőzöl. A jó hír: már maga a fájdalom helye sokat elárul az okáról.

Lent találod az öt leggyakoribb okot, azt, hogyan ismerheted fel őket, és mit tehetsz magad.

1. Az ízület belső részének kopása (artrózis)

A térd belső része több testsúlyt visel, mint a külső, ezért a porc általában éppen itt kopik el először. Jellemző jelek: reggeli vagy ülés utáni merevség, napközben vagy hosszú gyaloglás után erősödő fájdalom, és néha ropogó érzés. Többnyire lassan, hónapok és évek alatt alakul ki.

2. A belső meniszkusz

A meniszkusz egy rugalmas kis párna a csontok között. A belső gyakrabban sérül, vagy egy hirtelen csavarodástól, vagy 50 év felett egyszerűen kopás miatt. Figyelj a forduláskor vagy guggoláskor jelentkező fájdalomra, a néhány órával később megjelenő duzzanatra, és arra az érzésre, hogy a térd "akad", vagy egy pillanatra bereked.

3. A belső szalag húzódása

A térd belső szélén futó szalag megakadályozza, hogy a térd befelé hajoljon. Leggyakrabban a térd külső oldalát érő ütés vagy egy ügyetlen csavarodás húzza meg, például síelés közben vagy ha megcsúszol. A belső szél ilyenkor nyomásra érzékeny, és a térd instabilnak tűnhet.

4. Nyálkatömlő-gyulladás a térd alatt, belül

Néhány centiméterrel az ízület alatt, a belső oldalon van egy kis folyadékkal teli tasak, ott, ahol három ín tapad. Ha ez begyullad, a fájdalom lejjebb van, mint meniszkuszsérülésnél, és a legerősebb lépcsőn, székből felálláskor vagy éjjel, amikor a térdeid egymáshoz nyomódnak. Artrózisos nőknél gyakori.

5. A láb helyzete: befelé álló térd és lúdtalp

Ha a térdeid enyhén befelé néznek, vagy álláskor lesüllyed a talpboltozatod, a térd belső oldala minden lépésnél plusz terhelést kap. Ritkán ez az egyetlen ok, de gyakran megmagyarázza, miért tér vissza újra és újra a fájdalom.

Mit tehetsz otthon

• Mozogj, de kevesebbet. Rövidítsd le a sétákat ahelyett, hogy teljesen abbahagynád. A teljes pihentetés még merevebbé teszi az ízületet.
• Hideg terhelés után, meleg a merevségre. Tevékenység után 15 perc hideg borogatás (ruhába csavarva), reggel meleg.
• Erősítsd a combodat és a csípődet. Az erős izmok tehermentesítik az ízület belső részét. Kezdd egyszerű ülő lábemeléssel.
• Párna a térdeid között éjjel segít, ha a fájdalom az ízület alatt van, és felébreszt, amikor az oldaladon fekszel.
• Tartást adó cipő stabil sarokkal, és kevesebb idő papucsban kemény padlón.
• Enyhe kompresszió és meleg. Egy puha térdszorító napközben támasz és stabilitás érzését adja a térdnek.

Ha a térded eleje is fáj, olvasd el az elülső térdfájdalomról szóló útmutatónkat, az artrózishoz pedig nézd meg, mi segít térdartrózis esetén.

Mikor menj orvoshoz

• nem tudsz ráállni a lábadra
• a térd bereked, és nem tudod kinyújtani
• esés vagy egy "pattanás" után gyorsan megdagadt
• piros és meleg, vagy lázas vagy
• a fájdalom 14 nap pihentetés és otthoni ápolás után sem enyhül

A térd belső oldalán jelentkező fájdalom többnyire nem veszélyes, de a pontos diagnózis dönti el, hogy tornára, pihenésre vagy kezelésre van-e szükséged.

Térdszorító, amit tényleg hordani fogsz

A legjobb térdszorító az, amelyik nem a fiókban végzi. A KeenTrove bambusz térdszorító pontosan erre készült:

• puha, légáteresztő bambusz, nyáron is kényelmes
• szorosan illeszkedik, de nem vág be a térdhajlatban
• nem rögzíti a térdet, így természetesen mozogsz
• nappal ruha alatt, éjjel az ágyban is hordhatod

A 60 napos pénzvisszafizetési garanciával nincs mit veszítened.

Nézd meg a bambusz térdszorítót →

Megjegyzés: ez a cikk tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot. Ha vérkeringési problémád vagy cukorbetegséged van, vagy nemrég térdműtéten estél át, a kompresszió viselése előtt kérdezd meg az orvosodat.