Cipő fájós térdre: mire figyelj
A lábfejed minden lépés alapja, a cipőd pedig meghatározza, hogyan találkozik a talaj a testeddel. Ha fáj a térded, a rossz cipő még hosszabbá teheti a hosszú napot, a jó cipő viszont érezhetően kényelmesebbé teheti a járást. Nincs olyan cipő, amely mindenkinek megfelel, és a térdfájdalomra szánt különleges cipőkről szóló kutatások vegyes eredményeket hoztak. A legfontosabb, hogy a cipő jól illeszkedjen, és kényelmes legyen járás közben. Ez a cikk elmagyarázza, milyen tulajdonságokat érdemes keresni.
Mire figyelj a cipőnél
- csillapítás: olyan talp, amely tompítja minden lépés ütését, de nem annyira puha, hogy a lábfejed billegjen,
- stabil sarok: a cipő hátsó része tartsa szilárdan a sarkadat, és ne nyomódjon be, ha megnyomod,
- alacsony sarok: a lapos vagy csak kissé megemelt sarok általában kíméletesebb a térdhez, mint a magas sarok,
- megfelelő hajlékonyság: a talp elöl hajoljon, ahol a lábujjaid is hajlanak, de középen ne csavarodjon könnyen,
- elég hely: a lábujjaid tudjanak mozogni, és a leghosszabb lábujj előtt maradjon egy kis hely,
- jó tapadás: olyan talp, amely nem csúszik nedves vagy sima felületen,
- biztos rögzítés: a fűző vagy a pánt a helyén tartja a lábfejet, így nem kell a lábujjaiddal kapaszkodnod a cipőbe.
Tippek cipővásárláshoz
Délután vagy este próbálj cipőt, amikor a lábfejed általában kicsit nagyobb. Vedd fel azt a zoknit, amelyet szoktál, és sétálj néhány percig a cipőben, lehetőleg kemény padlón és szőnyegen is. A jó cipő az első perctől kényelmes; ne számíts arra, hogy hetekig tartó bejáratás után jobb lesz. Ha az egyik lábfejed nagyobb, a nagyobbikhoz illő méretet válaszd. És ne siess: egy cipő, amelyet minden nap hordani fogsz, megér néhány plusz percet.
Milyen cipőkkel légy óvatos
- magas sarkú cipő: sokaknál, akiknek fáj a térdük, a magas sarok fokozza a fájdalmat, főleg ha órákig viselik,
- nagyon vékony, lapos talp: a balerinacipő vagy a strandpapucs hosszú sétákon kevés csillapítást és tartást ad,
- elhasznált cipő: az egyik oldalon lekopott talp vagy a lelapult csillapítás már nem végzi a dolgát,
- sarok nélküli papucs: otthon zárt sarkú, csúszásmentes talpú papucsot válassz, ez az esések megelőzésében is segít.
További tippeket az otthoni biztonsághoz a gyenge térddel járó otthoni esések megelőzéséről szóló cikkünkben találsz.
Cipő különböző tevékenységekhez
Egy jó hétköznapi cipő nem mindig a legjobb választás a sporthoz. Sétához kényelmes, jól csillapított, elöl hajlékony cipőt keress; a fájós térddel való sétáról szóló tippjeink segítenek az indulásban. Túrázáshoz jól tapadó talpú, jó tartású cipőt válassz, ahogy a fájós térddel való lejtmenetről szóló útmutatónk is leírja. Padelhez és teniszhez a pályacipő adja meg azt az oldalirányú tartást, amely a futócipőből hiányzik; bővebben a padelről és teniszről fájós térddel szóló cikkünkben.
Talpbetétek
Van, akinek a kész, puha talpbetét kényelmesebbé teszi a cipőjét. Ha lúdtalpad, nagyon magas boltozatod van, vagy az egyik lábad rövidebbnek tűnik, érdemes megvizsgáltatnod a lábadat egy orvossal vagy szakemberrel, aki tanácsot adhat a neked készülő talpbetétről. Egyetlen betéttől se várj csodát, de a megfelelő embernél kellemesebbé teheti a járást.
Mikor jön el az új pár ideje?
Nézd meg a cipődet hátulról egy sík felületen. Ha az egyik oldalra dől, a talpa egyenetlenül kopott, vagy a csillapítás keménynek és lelapultnak tűnik, ideje új párt venni. Hogy ez milyen gyorsan következik be, az attól függ, mennyit jársz, ezért rendszeresen nézd át a kedvenc cipőidet.
A jó cipő és a térdszorító együtt dolgozik
A cipő befolyásolja, hogyan ér el minden lépés a térdig, a térdszorító pedig magának a térdnek ad meleget és a tartás érzését. Sokan mindkettőt használják: kényelmes cipőt a hosszú, talpon töltött napokra, és bambusz térdszorítót a ruha alatt a nagyobb magabiztosságért. Ha a térded jó cipőben is fáj, vagy a fájdalom egyre erősödik, beszélj az orvosoddal.
Gyakori kérdések
Van olyan különleges cipő, amely gyógyítja a térdfájdalmat?
Egyetlen cipő sem gyógyítja a térdfájdalmat. Van, aki bizonyos cipőkben kényelmesebben érzi magát, de a különleges cipőkről szóló kutatások vegyes eredményeket hoztak. A legfontosabb a jó illeszkedés, a csillapítás, a stabil sarok és a kényelem járás közben.
Rossz a magas sarkú cipő a fájós térdnek?
Sokan, akiknek fáj a térdük, azt tapasztalják, hogy a magas sarok fokozza a fájdalmat, főleg ha órákig viselik. Mindennapi használatra az alacsony sarok általában a kíméletesebb választás.
Milyen gyakran cseréljem a sétacipőmet?
Amikor a csillapítás lelapultnak tűnik, a talp egyenetlenül kopott, vagy a cipő az egyik oldalra dől. Hogy ez milyen gyorsan történik, az attól függ, mennyit jársz.
Térdszorító, amit tényleg hordani fogsz
A legjobb térdszorító az, amelyik nem a fiókban végzi. A KeenTrove bambusz térdszorító pontosan erre készült:
- puha, légáteresztő bambusz, nyáron is kényelmes
- szorosan illeszkedik, de nem vág be a térdhajlatban
- nem rögzíti a térdet, így természetesen mozogsz
- nappal ruha alatt, éjjel az ágyban is hordhatod
A 60 napos pénzvisszafizetési garanciával nincs mit veszítened.
Nézd meg a bambusz térdszorítót →
Megjegyzés: ez a cikk tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot. Ha vérkeringési problémád vagy cukorbetegséged van, vagy nemrég térdműtéten estél át, a kompresszió viselése előtt kérdezd meg az orvosodat.
