Térdporckopás: mit jelent, és mi segít

A térdben a csontok végeit sima, szilárd réteg borítja, ezt ízületi porcnak hívják. Az ízületi folyadékkal együtt lehetővé teszi, hogy az ízület szinte súrlódás nélkül csússzon, és segít elosztani a terhelést minden lépésnél. A porcnak nincsenek saját erei, ezért csak nagyon lassan újul meg.

Amikor az orvos azt mondja, hogy kopott a porcod, általában arra gondol, hogy ez a réteg egyes helyeken vékonyabb, érdesebb vagy egyenetlen lett. Ez a térdízületi kopás egyik fő jele, de a porc sérülés után is károsodhat, például meniszkusz- vagy szalagprobléma után.

Miért kopik a porc?

• Életkor. Az évek során a porc kevesebb vizet köt meg, és kevésbé rugalmas.
• Terhelés. A plusz kilók minden lépésnél növelik a térdre nehezedő nyomást.
• Régi sérülések. Egy szakadt meniszkusz vagy szalag megváltoztathatja, hogyan mozog a térd, és hogyan oszlik el a terhelés.
• A lábak állása. Az O-láb vagy az X-láb jobban terheli az ízület egyik oldalát.
• Gyenge izmok. Ha a combizmok gyengék, maga az ízület nyel el több ütést.
• Gének. Egyeseknél az ízületek kopása korábban kezdődik, és hasonlót gyakran a szüleiknél is látni.

Hogyan érezhető

Sokan, akiknek kopott a porcuk, fájdalmat éreznek, amikor pihenés után elindulnak, merevséget reggel vagy ülés után, recsegést vagy ropogást a térdben, duzzanatot nagyobb terhelés után és fájdalmat a lépcsőn. Érdekes, hogy a röntgen- vagy MR-lelet nem mindig felel meg annak, mennyire fáj a térd. Van, akinek egyértelmű kopás mellett is kevés panasza van, másoknak kisebb elváltozásoknál is jobban fáj.

Az önmagában jelentkező ropogás fájdalom és duzzanat nélkül gyakori, és általában ártalmatlan.

Mi segít a mindennapokban

• Maradj mozgásban. A porc az ízületi folyadékból táplálkozik, a mozgás pedig segít, hogy ez a folyadék keringjen. A séta, a kerékpározás és az úszás jó választás. További ötleteket a reggeli térdmerevségről szóló cikkben találsz.
• Erősítsd az izmaidat. Az erős comb- és csípőizmok tehermentesítik az ízületet.
• Figyelj a testsúlyodra. Már néhány kilóval kevesebb is érezhető a lépcsőn.
• Ne maradj túl sokáig egy helyzetben. Ülj egy kicsit, állj egy kicsit, sétálj egy kicsit.
• Okosan a lépcsőn. Gyakorlati tippeket a lépcsőn jelentkező térdfájdalomról szóló cikkben találsz.
• Viselj puha térdszorítót, ha jólesik. Az enyhe kompresszió és a tartás érzése sokaknak nagyobb biztonságot ad mozgás közben.

A porc nem nő vissza, de a panaszok enyhülhetnek

Felnőtteknél a porc csak nagyon kis mértékben újul meg. A kopást krémekkel, étrend-kiegészítőkkel vagy készülékekkel általában nem lehet visszafordítani, bármit ígérnek is egyes reklámok. A jó hír az, hogy a panaszok nem véglegesek: rendszeres mozgással, erősebb izmokkal és észszerű terheléssel sokaknak kevésbé fáj a térde, és jobban mozognak. Nagyobb porckárosodásnál az orvos elmagyarázhatja a további lehetőségeket.

Mikor fordulj orvoshoz

Fordulj orvoshoz, ha a térd gyakran megdagad, beakad vagy kibicsaklik, vagy ha a fájdalom éjjel felébreszt, illetve akadályoz a mindennapi teendőkben. További figyelmeztető jeleket abban a cikkben sorolunk fel, amely arról szól, mikor kell komolyan venni a térdfájdalmat.

A kopott porc nem ok arra, hogy abbahagyd a mozgást. Inkább ok arra, hogy okosan mozogj.

Térdszorító, amit tényleg hordani fogsz

A legjobb térdszorító az, amelyik nem a fiókban végzi. A KeenTrove bambusz térdszorító pontosan erre készült:

• puha, légáteresztő bambusz, nyáron is kényelmes
• szorosan illeszkedik, de nem vág be a térdhajlatban
• nem rögzíti a térdet, így természetesen mozogsz
• nappal ruha alatt, éjjel az ágyban is hordhatod

A 60 napos pénzvisszafizetési garanciával nincs mit veszítened.

Nézd meg a bambusz térdszorítót →

Megjegyzés: ez a cikk tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot. Ha vérkeringési problémád vagy cukorbetegséged van, vagy nemrég térdműtéten estél át, a kompresszió viselése előtt kérdezd meg az orvosodat.