7 фактори на ризик за артроза на коленото (и на кои можете да влијаете)

Артрозата на коленото ретко има само една причина. Обично со годините се собираат повеќе фактори. На некои од нив не можете да влијаете, а на други можете и тоа како. Кога ги познавате, полесно гледате од каде има смисла да почнете. Ако сакате да дознаете повеќе за самата болест, прочитајте го текстот за видовите артроза на коленото.

1. Возраст

Ризикот расте со возраста. Рскавицата со текот на времето станува помалку отпорна, а мускулите околу коленото слабеат ако не ги вежбате. Сепак, возраста сама по себе не е пресуда: многу постари луѓе имаат колена што им прават малку проблеми.

2. Жените се почесто погодени

Жените почесто добиваат артроза на коленото од мажите, особено по менопаузата. Меѓу можните причини се хормонските промени, поинаквата форма на нозете и помалата мускулна маса. Истражувачите сè уште проучуваат колку е важна секоја од нив.

3. Телесна тежина

Секој килограм повеќе дополнително го оптоварува коленото при секој чекор, а се чини дека масното ткиво и само ги засилува воспаленијата во телото. Затоа тежината е еден од најважните фактори на кои можете сами да влијаете.

4. Стари повреди на коленото

Скинат менискус или повреда на лигаментите можат години подоцна да го зголемат ризикот од артроза, понекогаш и кај млади луѓе. Повеќе за тоа во текстот за повредите на лигаментите на коленото. Добрата рехабилитација по повреда се исплати.

5. Работа што ги оптоварува колената

Работите со многу клечење, чучнување, кревање тешки товари или качување по скали со годините силно ги оптоваруваат колената. Штитниците за колена, редовните паузи и добрата техника на кревање помагаат оптоварувањето подобро да се распредели.

6. Оската на ногата и слабите мускули

Кај О-нозе или Х-нозе оптоварувањето повеќе паѓа на едната страна од коленото. Слабите мускули на бутот значат дека зглобот има помала потпора. Обликот на нозете не можете лесно да го промените, но мускулите можете да ги зајакнете на која било возраст.

7. Гени

Ако вашите родители или браќа и сестри имаат артроза, вашиот ризик може да биде поголем. Гените не можете да ги бирате, но можете повеќе да внимавате на факторите на кои можете да влијаете.

Факторот на ризик не е дијагноза

Ако имате еден или дури повеќе од овие фактори, тоа не значи дека ќе добиете артроза. Многу луѓе со фактори на ризик имаат здрави колена, а некои без никаков јасен фактор сепак ја добиваат. Замислете ги овие фактори како карта: покажуваат каде на вашите колена можеби им треба малку повеќе внимание, за да можете да дејствувате навреме, а не да чекате болка. Раните знаци, како вкочанетост наутро или болка по долга прошетка, добро е да ги сфатите сериозно.

Како сами можете да помогнете

• Останете активни со движење што ги штеди зглобовите, како одење, возење велосипед или пливање.
• Редовно зајакнувајте ги мускулите на бутот и колкот.
• Со мали чекори одете кон здрава телесна тежина.
• Сфатете ги повредите на коленото сериозно и завршете ја рехабилитацијата.
• Чувајте ги колената на работа и во спортот.

Ако коленото веќе ве боли или отекува, јавете се на лекар. Преглед на можностите ќе најдете во текстот за лекувањето на артрозата на коленото.

Ракав што навистина ќе го носите

Најдобриот ракав е оној што не завршува во фиока. KeenTrove бамбусовиот ракав за колено е направен токму за тоа:

• мек бамбус што дише, удобен и во лето
• прилепува цврсто, но не штипе зад коленото
• не го заклучува коленото, па се движите природно
• можете да го носите преку ден под облеката и ноќе во кревет

Со 60 дена за враќање на парите немате што да изгубите.

Погледнете го бамбусовиот ракав за колено →

Напомена: овој текст е информативен и не го заменува прегледот кај лекар. Ако имате проблеми со циркулацијата, дијабетес или неодамна сте оперирале колено, пред да носите компресија посоветувајте се со лекар.