Менопауза и болка во колената: дали постои врска?

Многу жени забележуваат дека околу менопаузата колената и другите зглобови почнуваат повеќе да ги болат. Понекогаш зглобовите се вкочанети наутро, понекогаш колената се јавуваат на скалите или по подолга прошетка. Дали е тоа случајност или постои врска? Искрениот одговор е дека врската веројатно постои, но хормоните не се единственото објаснување, а точните механизми сè уште се истражуваат.

Што се менува во менопаузата

Во менопаузата нивото на хормонот естроген паѓа. Естрогенот не е важен само за менструалниот циклус. Има улога во многу ткива во телото, меѓу нив во коските, мускулите, 'рскавицата и сврзното ткиво. Затоа е можно оваа хормонска промена да влијае на тоа како се чувствуваат зглобовите, иако деталите сè уште не се целосно разјаснети. Колку ќе го почувствува тоа една жена многу се разликува од човек до човек.

Други фактори на истата возраст

Менопаузата обично доаѓа на возраст кога истовремено се менуваат и неколку други работи. Заедно можат колената да ги направат почувствителни:

• зглобовите работат веќе децении и знаците на трошење може да почнат да се покажуваат,
• мускулната маса со годините полека се намалува ако мускулите не се тренираат,
• телесната тежина често се менува, а секој дополнителен килограм значи поголемо оптоварување за колената,
• топлите бранови и лошиот сон можат да ја засилат болката и да го забават опоравувањето,
• стресот и брзото секојдневие често оставаат помалку време и енергија за движење.

Повеќе за улогата на тежината прочитајте во текстот за телесната тежина и оптоварувањето на коленото, а за женското колено воопшто во текстот зошто болката во коленото е почеста кај жените.

Што може да помогне

Многу од она што генерално им помага на колената е особено корисно во оваа животна фаза:

• редовни вежби за сила за мускулите на бутот и колкот, кои го поддржуваат коленото и помагаат да се зачува мускулната маса,
• движење што ги штеди зглобовите, како одење, возење велосипед или пливање, повеќето денови во неделата,
• грижа за тежината без строги диети, со урамнотежени оброци и многу зеленчук,
• добри навики за спиење, бидејќи одморното тело обично подобро се справува со болката,
• топлина во вкочанетите утра, на пример топол туш или лесно раздвижување пред почетокот на денот.

Добар почеток е текстот со вежби за зајакнување на коленото дома. Ако симптомите на менопаузата ви го нарушуваат квалитетот на животот, разговарајте со лекарот. Дали некој третман за тие симптоми е соодветен за вас е лична одлука што ја носите заедно со лекарот.

Кога на лекар

Не секоја болка во зглобовите околу менопаузата е поврзана со хормоните или со трошењето. Јавете се на лекар ако забележите:

• отечени, црвени или топли зглобови,
• утринска вкочанетост што долго трае, на пример подолго од еден час,
• болка во повеќе зглобови одеднаш, особено во малите зглобови на дланките и стапалата,
• болка ноќе или во мирување што не попушта,
• температура, необјаснето губење тежина или невообичаен замор заедно со болката во зглобовите.

Овие знаци можат да укажуваат на воспалителна болест на зглобовите, која бара поинаков пристап. Текстот за ревматоиден артритис или артроза ги објаснува најважните разлики.

Каде помага ракавот за колено

Ракавот за колено не ги менува хормоните и не ги лекува причините за болката во зглобовите. Тој може да му даде на коленото пријатна топлина и чувство на поддршка, на пример при прошетка, на скалите или во вкочанетите утра. Мекиот ракав од бамбус што дише удобно се носи под облеката, а тоа многу жени го ценат кога имаат топли бранови.

Ракав што навистина ќе го носите

Најдобриот ракав е оној што не завршува во фиока. KeenTrove бамбусовиот ракав за колено е направен токму за тоа:

• мек бамбус што дише, удобен и во лето
• прилепува цврсто, но не штипе зад коленото
• не го заклучува коленото, па се движите природно
• можете да го носите преку ден под облеката и ноќе во кревет

Со 60 дена за враќање на парите немате што да изгубите.

Погледнете го бамбусовиот ракав за колено →

Напомена: овој текст е информативен и не го заменува прегледот кај лекар. Ако имате проблеми со циркулацијата, дијабетес или неодамна сте оперирале колено, пред да носите компресија посоветувајте се со лекар.