Knieartrose en kuitpijn: waarom ze vaak samengaan

Veel mensen met knieartrose merken dat de knie niet het enige is wat pijn doet. De kuit voelt vaak gespannen, moe of pijnlijk aan, vooral na een wandeling of aan het eind van de dag. Dat is geen toeval. De knie en de kuit werken nauw samen, en als de knie pijn doet, moet de kuit meestal harder werken. In dit artikel vind je de meest voorkomende redenen voor kuitpijn bij knieartrose, de signalen waarmee je snel naar een arts moet en eenvoudige dingen die helpen.

Hoe de knie en de kuit samenwerken

De kuitspieren beginnen net boven de achterkant van de knie en lopen naar beneden tot aan de hiel. Ze helpen de knie te buigen, duwen je bij elke stap naar voren en houden je stabiel als je staat. Als je loopt, de trap neemt of uit een stoel opstaat, delen de knie en de kuit dus het werk. Als een van beide een probleem heeft, merkt de ander dat ook.

Veelvoorkomende redenen voor kuitpijn bij knieartrose

• Een veranderde manier van lopen. Door een pijnlijke knie gaan mensen vaak kortere stappen zetten, op hun tenen lopen of het been niet helemaal strekken. De kuit werkt dan in een houding die hij niet gewend is, waardoor hij sneller moe en gespannen raakt.
• Een knie die niet helemaal strekt. Bij artrose kan de knie stijf worden en licht gebogen blijven. De kuitspieren blijven dan de hele tijd een beetje gespannen, en veel mensen voelen dat als een constant trekken aan de achterkant van het been.
• Minder beweging. Als de knie pijn doet, bewegen veel mensen minder. Spieren die minder worden gebruikt, worden zwakker en stijver, en protesteren sneller als je dan toch meer loopt.
• Een bakercyste. Artrose gaat soms samen met een zachte, met vocht gevulde zwelling aan de achterkant van de knie, een bakercyste. Een grotere cyste kan op het gebied drukken en een gespannen gevoel geven dat helemaal tot in de kuit loopt. Je leest er meer over in ons artikel over pijn achter de knie.
• Kramp. Vermoeide, gespannen kuiten krijgen makkelijker kramp, vaak 's nachts. Kramp is onaangenaam, maar gaat meestal na een paar minuten rekken weer over.

Wanneer je met kuitpijn snel naar een arts moet

Niet elke kuitpijn komt van de knie. Sommige oorzaken moeten zonder uitstel worden nagekeken. Ga snel naar een arts als:

• één kuit plotseling gezwollen, warm, rood of pijnlijk bij aanraking is, vooral na een lange reis, een operatie of meerdere dagen in bed,
• de pijn achter de knie plotseling veel erger wordt en de kuit opzwelt,
• de kuit elke keer pijn doet als je een vergelijkbare afstand loopt en de pijn verdwijnt als je stilstaat,
• de pijn samengaat met tintelingen, een doof gevoel of zwakte in het been.

Zwelling en pijn in één kuit kunnen een teken zijn van een bloedstolsel. Ben je daarnaast kortademig of heb je pijn op de borst, bel dan meteen het alarmnummer. Meer waarschuwingssignalen vind je in ons artikel over wanneer kniepijn ernstig is.

Wat helpt in het dagelijks leven

• Rek de kuiten rustig. Ga met je gezicht naar een muur staan, zet één voet naar achteren en druk de hiel in de vloer tot je een lichte rek in de kuit voelt. Houd dat ongeveer 30 seconden vast en wissel van been. Doe dit twee of drie keer per dag.
• Doe kuitheffingen. Houd je vast aan een stoel, kom langzaam op je tenen en laat je hielen daarna weer zakken. Begin met een paar herhalingen en voeg er na verloop van tijd meer toe.
• Houd de knie in beweging. Ga zitten met het been gestrekt en druk de achterkant van de knie zachtjes richting de vloer. Zo kan de knie makkelijker strekken.
• Loop vaak, maar kort. Meerdere korte wandelingen per dag zijn vaak makkelijker voor de knie en de kuit dan één lange.
• Kies comfortabele schoenen. Schoenen met een zachte zool en een lage hak maken elke stap zachter voor de knie en de kuit.

Een zachte kniebandage kan ook in het dagelijks leven helpen. Hij geeft een prettig gevoel van ondersteuning en houdt de knie warm, waardoor veel mensen gelijkmatiger en met meer vertrouwen lopen. De bandage bedekt de knie, niet de kuit, en behandelt de oorzaak niet. Vermoed je een bloedstolsel, draag dan geen compressie totdat een arts je been heeft onderzocht. Meer tips voor het dagelijks leven met knieartrose vind je in ons artikel Knieartrose: 9 manieren om de pijn thuis te verlichten.

Een bandage die je echt draagt

De beste bandage is de bandage die niet in een la belandt. De KeenTrove compressie-kniebandage van bamboe is precies daarvoor gemaakt:

• zacht, ademend bamboe, zelfs in de zomer comfortabel
• sluit goed aan, maar snijdt niet in achter de knie
• zet de knie niet vast, zodat je natuurlijk beweegt
• draag hem overdag onder je kleding en 's nachts in bed

Met 60 dagen om je geld terug te krijgen heb je niets te verliezen.

Bekijk de kniebandage van bamboe →

Let op: dit artikel is alleen bedoeld als informatie en vervangt geen onderzoek door een arts. Heb je problemen met de bloedsomloop of diabetes, of ben je onlangs aan je knie geopereerd, overleg dan met je arts voordat je compressie draagt.