Overgang en kniepijn: is er een verband?

Veel vrouwen merken dat hun knieën en andere gewrichten rond de overgang meer pijn gaan doen. Soms voelen de gewrichten 's ochtends stijf aan, soms protesteren de knieën op de trap of na een langere wandeling. Is het toeval, of is er een verband? Het eerlijke antwoord is dat er waarschijnlijk een verband is, maar hormonen zijn niet de enige verklaring, en de precieze mechanismen worden nog onderzocht.

Wat er verandert tijdens de overgang

Tijdens de overgang daalt de hoeveelheid van het hormoon oestrogeen. Oestrogeen is niet alleen belangrijk voor de menstruatiecyclus. Het speelt ook een rol in veel weefsels in het lichaam, waaronder bot, spieren, kraakbeen en bindweefsel. Daarom is het aannemelijk dat deze hormonale verandering invloed heeft op hoe de gewrichten aanvoelen, hoewel de details nog niet volledig begrepen worden. Hoe sterk een vrouw het merkt, verschilt sterk van persoon tot persoon.

Andere factoren op dezelfde leeftijd

De overgang komt meestal op een leeftijd waarop verschillende andere dingen tegelijk veranderen. Samen kunnen ze de knieën gevoeliger maken:

• de gewrichten zijn al tientallen jaren aan het werk, en tekenen van slijtage kunnen zichtbaar worden,
• spiermassa neemt met de jaren langzaam af als de spieren niet worden getraind,
• het lichaamsgewicht verandert vaak, en elke extra kilo betekent meer belasting op de knieën,
• opvliegers en slecht slapen kunnen pijn sterker laten aanvoelen en het herstel vertragen,
• stress en een druk dagelijks leven laten vaak minder tijd en energie over om te bewegen.

Meer over de rol van gewicht lees je in ons artikel over lichaamsgewicht en kniebelasting, en over de vrouwelijke knie in het algemeen in waarom kniepijn vaker voorkomt bij vrouwen.

Wat kan helpen

Veel van wat knieën in het algemeen helpt, is in deze levensfase extra nuttig:

• regelmatige krachttraining voor de dij- en heupspieren, die de knie ondersteunt en helpt de spiermassa te behouden,
• gewrichtsvriendelijk bewegen zoals wandelen, fietsen of zwemmen, op de meeste dagen van de week,
• je gewicht in de gaten houden zonder strenge diëten, met gevarieerde maaltijden en veel groente,
• goede slaapgewoonten, want een uitgerust lichaam kan meestal beter met pijn omgaan,
• warmte op stijve ochtenden, bijvoorbeeld een warme douche of rustig bewegen voordat je aan de dag begint.

Een goed beginpunt is ons artikel met oefeningen om je knieën thuis te versterken. Hebben overgangsklachten invloed op je kwaliteit van leven, praat er dan over met je arts. Of een behandeling voor deze klachten bij je past, is een persoonlijke beslissing die je samen met je arts neemt.

Wanneer naar een arts

Niet elke gewrichtspijn rond de overgang heeft met hormonen of slijtage te maken. Ga naar een arts als je dit merkt:

• gezwollen, rode of warme gewrichten,
• ochtendstijfheid die lang aanhoudt, bijvoorbeeld langer dan een uur,
• pijn in meerdere gewrichten tegelijk, vooral in de kleine gewrichten van handen en voeten,
• pijn 's nachts of in rust die niet afneemt,
• koorts, onverklaard gewichtsverlies of ongewone vermoeidheid samen met gewrichtspijn.

Deze signalen kunnen wijzen op een ontstekingsziekte van de gewrichten, die een andere aanpak nodig heeft. Ons artikel over reumatoïde artritis of artrose legt de belangrijkste verschillen uit.

Waar een kniebandage past

Een kniebandage verandert niets aan hormonen en behandelt de oorzaken van gewrichtspijn niet. Wat hij wel kan, is de knie prettige warmte en een gevoel van steun geven, bijvoorbeeld tijdens wandelingen, op de trap of op stijve ochtenden. Een zachte, ademende bandage van bamboe kun je comfortabel onder je kleding dragen, wat veel vrouwen waarderen als ze opvliegers hebben.

Een bandage die je echt draagt

De beste bandage is de bandage die niet in een la belandt. De KeenTrove compressie-kniebandage van bamboe is precies daarvoor gemaakt:

• zacht, ademend bamboe, zelfs in de zomer comfortabel
• sluit goed aan, maar snijdt niet in achter de knie
• zet de knie niet vast, zodat je natuurlijk beweegt
• draag hem overdag onder je kleding en 's nachts in bed

Met 60 dagen om je geld terug te krijgen heb je niets te verliezen.

Bekijk de kniebandage van bamboe →

Let op: dit artikel is alleen bedoeld als informatie en vervangt geen onderzoek door een arts. Heb je problemen met de bloedsomloop of diabetes, of ben je onlangs aan je knie geopereerd, overleg dan met je arts voordat je compressie draagt.