5 zdań, które najczęściej mówią osoby z bólem kolana

Gdy ludzie mówią o bólu kolana, w kółko powtarzają się te same zdania. Są zrozumiałe. Ból męczy i łatwiej go zaakceptować, niż szukać odpowiedzi. Niektóre z tych myśli mogą jednak po cichu przeszkadzać ci w ruchu, w spaniu i w lepszym samopoczuciu. Oto pięć najczęstszych i bardziej pomocne spojrzenie na każdą z nich.

1. „To przez wiek”

Wiek rzeczywiście ma znaczenie. Chrząstka i mięśnie kolana zmieniają się z latami, a zwyrodnienie kolana jest częstsze u starszych osób. Sam wiek nie wyjaśnia jednak wszystkiego. Wiele starszych osób ma kolana, które prawie im nie dokuczają, a ból kolana w każdym wieku często ma przyczyny, które można złagodzić, na przykład słabe mięśnie uda, nadwagę albo dawny uraz. Jeśli ból kolana ogranicza cię na co dzień, warto pokazać kolano lekarzowi, niezależnie od wieku. Więcej przeczytasz w artykule o czynnikach ryzyka zwyrodnienia kolana.

2. „Muszę tylko odpocząć, aż przejdzie”

Dzień lub dwa oszczędzania po zaostrzeniu to nic złego. Długi odpoczynek często jednak pogarsza sprawę. Nieużywane mięśnie słabną, staw sztywnieje, a kolejny spacer boli jeszcze bardziej. Dla większości kolan łagodny i regularny ruch jest lepszy niż całkowity odpoczynek. Krótkie spacery, lekkie ćwiczenia i częste wstawanie w ciągu dnia utrzymują kolano w ruchu bez przeciążania go.

3. „Nie mogę ćwiczyć przez kolano”

Nie każdy ruch jest taki sam. Bieganie z górki albo skakanie może być za dużo dla bolącego kolana, ale to nie znaczy, że każdy ruch jest zakazany. Chodzenie po płaskim terenie, jazda na rowerze, pływanie i proste ćwiczenia na krześle albo na podłodze są często dużo łagodniejsze dla kolan. Silne mięśnie ud i bioder odciążają staw. Fizjoterapeuta pomoże ci znaleźć ćwiczenia, które pasują do twojego kolana, i pokaże, jak zacząć powoli.

4. „I tak nic nie pomaga”

Gdy jedna rzecz nie przynosi szybkiej ulgi, łatwo się poddać. Przy bólu kolana rzadko istnieje jedno rozwiązanie na wszystko. Częściej działa razem kilka małych kroków: regularny ruch, silniejsze mięśnie, wygodne buty, zdrowa masa ciała, ciepło i odpowiednio dużo odpoczynku we właściwym momencie. Może pomóc prowadzenie przez miesiąc krótkiego dziennika, w którym zapisujesz, kiedy kolano czuje się lepiej, a kiedy gorzej. Łatwiej wtedy zobaczysz zależności, które inaczej łatwo przeoczyć. Więcej pomysłów znajdziesz w artykule o tym, co pomaga przy zwyrodnieniu kolana w domu.

5. „Nie chcę narzekać”

Wiele osób długo zwleka, zanim powie lekarzowi o kolanie, bo nie chce narzekać. Ale ból, który ciągle wraca, obrzęk, kolano, które ucieka albo się blokuje, i ból, który budzi cię w nocy, to dobre powody do badania. Wczesna rozmowa często ułatwia znalezienie przyczyny i wybór właściwych kroków. Najważniejsze objawy ostrzegawcze znajdziesz w artykule o tym, kiedy ból kolana jest poważny.

Mały krok, od którego możesz zacząć już dziś

Nie pozwól, żeby ból decydował o tym, jak wygląda twój dzień. Wybierz jedną małą rzecz i zacznij od niej: dziesięciominutowy spacer, kilka łagodnych ćwiczeń rano albo krótkie rozciąganie po siedzeniu. Wiele osób zauważa też, że miękka opaska na kolano sprawia, że codzienny ruch jest przyjemniejszy. Daje poczucie wsparcia i utrzymuje kolano w cieple, dzięki czemu łatwiej pozostać w ruchu i poruszać się pewniej. Opaska nie zastępuje ćwiczeń ani porady lekarza, ale może ułatwić ci tę drogę.

Opaska, którą naprawdę będziesz nosić

Najlepsza opaska to ta, która nie ląduje w szufladzie. Bambusowa opaska na kolano KeenTrove powstała właśnie po to:

• miękki, przewiewny bambus, wygodny także latem
• przylega mocno, ale nie wpija się pod kolanem
• nie blokuje kolana, więc poruszasz się naturalnie
• możesz ją nosić w dzień pod ubraniem i w nocy w łóżku

Z 60-dniową gwarancją zwrotu pieniędzy nic nie ryzykujesz.

Zobacz bambusową opaskę na kolano →

Uwaga: ten artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje badania lekarskiego. Jeśli masz problemy z krążeniem, cukrzycę albo niedawno przeszedłeś operację kolana, przed noszeniem ucisku skonsultuj się z lekarzem.