Ból z tyłu kolana: 5 możliwych przyczyn i kiedy działać

Ból z tyłu kolana często czuje się inaczej niż inne bóle kolana: bardziej jak napięcie, uczucie pełności albo ciągnięcie w zgięciu kolana, zwłaszcza gdy zginasz nogę do końca albo prostujesz ją po siedzeniu. Większość przyczyn jest niegroźna i dobrze reaguje na prostą pielęgnację, ale jest jeden objaw, którego nigdy nie wolno ci lekceważyć.

Oto pięć najczęstszych przyczyn i jak je odróżnić.

1. Torbiel Bakera

Gdy kolano wytwarza za dużo płynu stawowego, na przykład przy chorobie zwyrodnieniowej albo problemie z łąkotką, część tego płynu może zebrać się w małym woreczku z tyłu kolana. Czujesz ją jako miękki obrzęk i uczucie pełności, które nasila się, gdy zginasz kolano do końca albo długo stoisz. Sama torbiel jest zwykle niegroźna i często się zmniejsza, gdy uspokoi się przyczyna w kolanie.

2. Naciągnięte ścięgna z tyłu uda

Mięśnie tylnej strony uda przyczepiają się tuż poniżej kolana, po obu stronach. Po sprincie, gwałtownym wykroku albo długim chodzeniu pod górę ich ścięgna mogą się naciągnąć. Ból jest po bokach zgięcia kolana i najsilniej czujesz go, gdy zginasz kolano wbrew oporowi, na przykład przyciągając piętę do pośladka.

3. Naciągnięty mięsień łydki

Mięsień łydki zaczyna się tuż nad tylną stroną kolana. Gwałtowne odbicie, jak przy szybkim starcie albo skoku, może go naciągnąć. Typowo: ostry ból w górnej części łydki, czasem z uczuciem, jakby ktoś cię kopnął, a potem ból przy chodzeniu na palcach.

4. Tylna część łąkotki

Uszkodzenie tylnej części łąkotki często daje głęboki ból z tyłu kolana, gdy kucasz, klękasz albo zginasz kolano do końca. Może mu towarzyszyć obrzęk i uczucie zacinania.

5. Choroba zwyrodnieniowa

Przy zużyciu stawu całe kolano może być sztywne i "pełne", także z tyłu. Ból jest zwykle silniejszy po odpoczynku i rano, a słabnie, gdy się rozruszasz.

Objaw, którego nie wolno lekceważyć

Zakrzep krwi w nodze również może powodować ból z tyłu kolana albo w łydce. Idź do lekarza jeszcze tego samego dnia, jeśli łydka jest obrzęknięta, ciepła, zaczerwieniona albo bolesna przy dotyku, zwłaszcza po długiej podróży, operacji albo okresie leżenia. Nie masuj nogi i nie zakładaj opaski, dopóki lekarz nie wykluczy zakrzepu.

Co możesz zrobić w domu

• Przez jakiś czas unikaj głębokiego zginania. Przysiady, klęczenie i siedzenie na podwiniętych nogach najbardziej uciskają tył kolana.
• Delikatnie poruszaj kolanem. Na siedząco powoli zginaj je i prostuj 10 razy, kilka razy dziennie.
• Zimno na obrzęk. 10 do 15 minut owiniętego zimnego okładu po aktywności.
• Delikatnie rozciągaj łydkę i tył uda, bez bólu, gdy minie ostra faza.
• Unieś nogę wieczorem, jeśli tył kolana jest pełny i obrzęknięty.
• Delikatne, równomierne wsparcie. Gdy zakrzep zostanie wykluczony, miękka opaska, która nie wpija się pod kolanem, może dawać w ciągu dnia poczucie stabilności.

Jeśli ból jest raczej z boku kolana, przeczytaj nasze poradniki o bólu od wewnętrznej strony i bólu od zewnętrznej strony kolana.

Kiedy iść do lekarza

• łydka jest obrzęknięta, ciepła albo zaczerwieniona
• obrzęk z tyłu kolana rośnie albo bardzo boli
• kolano się blokuje albo ucieka
• nie możesz stanąć na nodze
• ból nie mija po 14 dniach odpoczynku i domowej pielęgnacji

Większość bólów z tyłu kolana wynika z przeciążenia albo nadmiaru płynu w stawie. Przy odrobinie cierpliwości i właściwej pielęgnacji zwykle się uspokaja.

Opaska, którą naprawdę będziesz nosić

Najlepsza opaska to ta, która nie ląduje w szufladzie. Bambusowa opaska na kolano KeenTrove powstała właśnie po to:

• miękki, przewiewny bambus, wygodny także latem
• przylega mocno, ale nie wpija się pod kolanem
• nie blokuje kolana, więc poruszasz się naturalnie
• możesz ją nosić w dzień pod ubraniem i w nocy w łóżku

Z 60-dniową gwarancją zwrotu pieniędzy nic nie ryzykujesz.

Zobacz bambusową opaskę na kolano →

Uwaga: ten artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje badania lekarskiego. Jeśli masz problemy z krążeniem, cukrzycę albo niedawno przeszedłeś operację kolana, przed noszeniem ucisku skonsultuj się z lekarzem.