Ból kolana: poradnik według miejsca i sytuacji

Ból kolana łatwiej zrozumieć, gdy zwrócisz uwagę na dwie rzeczy: gdzie dokładnie boli i kiedy ból się nasila. Ból z przodu kolana ma zwykle inne przyczyny niż ból od wewnętrznej strony albo z tyłu kolana, a ból na schodach mówi coś innego niż ból w nocy.

Na tej stronie znajdziesz wszystkie nasze poradniki o bólu kolana. Zacznij od miejsca, w którym cię boli, a potem przeczytaj poradnik o sytuacji, w której ból przeszkadza ci najbardziej.

Według miejsca bólu

• Ból kolana z przodu: 9 sygnałów, których nie wolno lekceważyć
  Ból pod rzepką, przy zginaniu lub po długim siedzeniu? Oto 9 sygnałów, których nie warto ignorować, i co możesz zrobić w domu.
• Ból kolana od wewnętrznej strony: 5 częstych przyczyn i co pomaga
  Ból po wewnętrznej stronie kolana ma zwykle jedną z pięciu przyczyn. Oto jak je odróżnić i co możesz zrobić w domu.
• Ból kolana od zewnętrznej strony: 5 przyczyn i co pomaga
  Ból po zewnętrznej stronie kolana często pojawia się na długich spacerach, z górki albo na schodach. Oto pięć najczęstszych przyczyn i co pomaga.
• Ból z tyłu kolana: 5 możliwych przyczyn i kiedy działać
  Napięty, obrzęknięty albo bolesny tył kolana ma kilka typowych przyczyn. Oto jak je rozpoznać i które objawy wymagają szybkiej wizyty u lekarza.
• Spuchnięte kolano: najczęstsze przyczyny i co robić
  Spuchnięte kolano jest napięte, ciężkie i trudniej się zgina. Oto najczęstsze powody, dla których kolano puchnie, co możesz zrobić w domu i które objawy wymagają lekarza.

Według sytuacji, w której boli

• Ból kolana na schodach: skąd się bierze i jak sobie ulżyć
  Schody to często pierwsze miejsce, w którym kolano daje o sobie znać. Oto dlaczego wchodzenie i schodzenie bolą inaczej i jak ułatwić sobie każdy krok.
• Ból kolana w nocy: dlaczego jest silniejszy i jak lepiej spać
  Wiele osób najbardziej czuje kolano dopiero wtedy, gdy się położy. Oto dlaczego tak się dzieje i co możesz zrobić, by noc była spokojniejsza.
• Sztywne kolano rano: 5-minutowa rutyna na przebudzenie
  Sztywne, trzeszczące kolana zaraz po przebudzeniu to bardzo częsty problem. Ta łagodna 5-minutowa rutyna pomoże ci je rozruszać, zanim jeszcze wstaniesz.
• Ból kolana po siedzeniu i przy wstawaniu: przyczyny i wskazówki
  Długi film, podróż samochodem albo praca przy biurku: po siedzeniu kolano często protestuje. Oto dlaczego i jak siedzieć oraz wstawać łagodniej dla kolan.
• Ból kolana przy zginaniu i kucaniu: przyczyny i co pomaga
  Wkładanie butów, podnoszenie rzeczy z podłogi, praca w ogrodzie: schylanie się bywa trudne dla bolącego kolana. Oto dlaczego i co je ułatwia.
• Bolą cię kolana przy zmianie pogody? Dlaczego i co pomaga
  Wiele osób z bolącymi kolanami mówi, że czuje deszcz, zanim przyjdzie. Oto co może za tym stać i jak ulżyć kolanom, gdy zmienia się pogoda.

Jak lepiej zrozumieć ból

• Kiedy ból kolana jest poważny? Objawy, z którymi idź do lekarza
  Większość bólów kolana jest niegroźna i mija sama. To są sygnały ostrzegawcze, z którymi warto iść do lekarza, oraz wskazówki, jak przygotować się do wizyty.
• 5 zdań, które najczęściej mówią osoby z bólem kolana
  Wiele osób z bolącymi kolanami powtarza te same zdania. Te myśli są zrozumiałe, ale mogą cię hamować. Oto pięć z nich i co pomaga zamiast nich.

Więcej poradników o kolanach

• Zwyrodnienie kolana i choroby stawu: kompletny poradnik
• Ćwiczenia na kolana i ulga w domu: kompletny poradnik
• Urazy kolana i sport: poradnik powrotu do formy
• Opaska na kolano: czy pomaga, jak ją wybrać i nosić

Te poradniki mają charakter informacyjny i nie zastępują badania przez lekarza ani fizjoterapeutę.