Menopauza și durerea de genunchi: există o legătură?

Multe femei observă că în perioada menopauzei genunchii și alte articulații încep să le doară mai mult. Uneori articulațiile sunt înțepenite dimineața, alteori genunchii se fac simțiți pe scări sau după o plimbare mai lungă. Este o coincidență sau există o legătură? Răspunsul sincer este că probabil există o legătură, dar hormonii nu sunt singura explicație, iar mecanismele exacte sunt încă studiate.

Ce se schimbă la menopauză

La menopauză scade nivelul hormonului numit estrogen. Estrogenul nu este important doar pentru ciclul menstrual. Are un rol în multe țesuturi ale corpului, printre care oasele, mușchii, cartilajul și țesutul conjunctiv. De aceea este posibil ca această schimbare hormonală să influențeze felul în care simțiți articulațiile, deși detaliile nu sunt încă pe deplin lămurite. Cât de puternic simte acest lucru o femeie diferă mult de la o persoană la alta.

Alți factori la aceeași vârstă

Menopauza vine de obicei la o vârstă la care se schimbă în același timp și alte lucruri. Împreună, acestea pot face genunchii mai sensibili:

• articulațiile lucrează deja de decenii, iar semnele de uzură pot începe să apară,
• masa musculară scade încet cu vârsta dacă mușchii nu sunt antrenați,
• greutatea corporală se schimbă adesea, iar fiecare kilogram în plus înseamnă mai multă încărcare pentru genunchi,
• bufeurile și somnul slab pot face durerea să pară mai puternică și recuperarea mai lentă,
• stresul și o viață agitată lasă adesea mai puțin timp și energie pentru mișcare.

Mai multe despre rolul greutății găsiți în articolul nostru despre greutatea corporală și încărcarea genunchilor, iar despre genunchiul feminin în general în articolul de ce durerea de genunchi este mai frecventă la femei.

Ce poate ajuta

Multe dintre lucrurile care ajută genunchii în general sunt deosebit de utile în această etapă a vieții:

• exerciții regulate de forță pentru mușchii coapsei și ai șoldului, care susțin genunchiul și ajută la păstrarea masei musculare,
• mișcare blândă cu articulațiile, cum ar fi mersul pe jos, bicicleta sau înotul, în majoritatea zilelor săptămânii,
• atenție la greutate fără diete stricte, cu mese echilibrate și multe legume,
• obiceiuri bune de somn, pentru că un corp odihnit face de obicei față mai bine durerii,
• căldură în diminețile cu rigiditate, de exemplu un duș cald sau câteva mișcări ușoare înainte de începutul zilei.

Un bun punct de plecare este articolul nostru cu exerciții de întărire a genunchilor acasă. Dacă simptomele menopauzei vă afectează calitatea vieții, discutați cu medicul. Dacă un tratament pentru aceste simptome este potrivit pentru dumneavoastră este o decizie personală pe care o luați împreună cu medicul.

Când să mergeți la medic

Nu orice durere articulară din jurul menopauzei are legătură cu hormonii sau cu uzura. Adresați-vă medicului dacă observați:

• articulații umflate, roșii sau calde,
• rigiditate matinală care durează mult, de exemplu mai mult de o oră,
• durere în mai multe articulații deodată, mai ales în articulațiile mici ale mâinilor și picioarelor,
• durere noaptea sau în repaus care nu cedează,
• febră, scădere în greutate inexplicabilă sau oboseală neobișnuită împreună cu durerea articulară.

Aceste semne pot indica o boală inflamatorie a articulațiilor, care cere o altă abordare. Articolul despre artrita reumatoidă sau artroză explică cele mai importante diferențe.

Unde ajută genunchiera

Genunchiera nu schimbă hormonii și nu tratează cauzele durerii articulare. Poate însă oferi genunchiului o căldură plăcută și un sentiment de sprijin, de exemplu la plimbare, pe scări sau în diminețile cu rigiditate. O genunchieră moale și respirabilă din bambus se poartă confortabil sub haine, lucru pe care multe femei îl apreciază atunci când au bufeuri.

O genunchieră pe care chiar o veți purta

Cea mai bună genunchieră este cea care nu ajunge în sertar. Genunchiera din bambus KeenTrove a fost făcută exact pentru asta:

• bambus moale, care respiră, confortabil și vara
• se mulează ferm, dar nu strânge în spatele genunchiului
• nu blochează genunchiul, așa că vă mișcați natural
• o puteți purta ziua sub haine și noaptea în pat

Cu 60 de zile garanție de returnare a banilor nu aveți nimic de pierdut.

Vedeți genunchiera din bambus →

Notă: acest articol are caracter informativ și nu înlocuiește consultația medicală. Dacă aveți probleme de circulație, diabet sau ați suferit recent o operație la genunchi, discutați cu medicul înainte de a purta compresie.