Tancovanie na svadbách a oslavách s boľavými kolenami
Svadby, narodeniny a rodinné oslavy často znamenajú dlhé večery s hudbou, jedlom a tancom. U ľudí s boľavými kolenami sa radosť môže miešať s obavou: vydržia kolená a ako im bude zajtra? S trochou plánovania môžu mnohí ľudia tancovať a oslavovať bez toho, aby za to niekoľko dní platili. Tu je, ako sa pripraviť a čo pomáha počas samotného večera.
Pred oslavou
- vyberte si pohodlné topánky: nízky a stabilný podpätok a mäkká podrážka sú ku kolenám šetrnejšie ako vysoké podpätky alebo tenké a tvrdé podrážky,
- topánky si rozchoďte: niekoľko dní v nich choďte doma, aby ste nemali nové topánky a boľavé kolená v ten istý večer,
- pribaľte si náhradný pár plochých a pohodlných topánok do auta alebo do kabelky,
- naplánujte si oblečenie tak, aby sa pod neho zmestil tenký návlek na koleno, napríklad pod nohavice alebo dlhé šaty,
- buďte aktívni v dňoch predtým: ľahké prechádzky a jednoduché cviky udržiavajú kolená zvyknuté na pohyb.
Zahrejte sa pred prvým tancom
Po dlhom obrade alebo večeri bývajú kolená stuhnuté. Skôr než vyrazíte na parket, niekoľko minút sa prechádzajte, niekoľkokrát jemne pokrčte a vystrite kolená a krúžte členkami. Ak ste dlho sedeli, náš článok o bolesti kolena po sedení vysvetľuje, prečo sú prvé kroky také stuhnuté a ako si ich uľahčiť.
Tancujte múdro, nie menej
Tanec vynechať nemusíte, ale môžete si vybrať, ako tancujete.
- striedajte rýchle a pomalé tance a medzi nimi si na pesničku alebo dve sadnite,
- namiesto skokov, hlbokých drepov a rýchlych otočiek voľte malé kroky do strany a pokojnejší rytmus,
- pri otáčaní prešľapujte malými krokmi, namiesto aby ste sa vytáčali na nohe, ktorá stojí na mieste,
- v dlhých tancoch v kruhu vám držanie sa za ruky s ľuďmi vedľa vás dodá rovnováhu, ale keď sa vám unavia nohy, dajte si prestávku,
- dávajte pozor na mokré alebo klzké miesta na parkete.
Prestávky, voda a čas pri stole
Dlhé oslavy znamenajú aj dlhé hodiny pri stole a sedenie môže kolená zatuhnúť rovnako, ako ich tanec unaví. Medzi chodmi vstaňte, trochu sa prejdite a natiahnite nohy. Pravidelne pite vodu. Alkohol môže otupiť vnímanie bolesti a ubrať istotu na nohách, takže je ľahšie to preháňať alebo sa pošmyknúť. Dobré pravidlo je prestať tancovať o niečo skôr, než vám to povedia kolená.
Návlek na koleno na dlhú noc
Tenký návlek na koleno môžete nosiť pod oblečením celý večer. Dáva kolenu teplo, pocit opory a viac istoty na parkete, čo mnohým ľuďom pomáha uvoľniť sa a užiť si hudbu. Bambusový návlek zostáva priedušný, aj keď sa v sále oteplí. Dbajte, aby mal správnu veľkosť, aby počas dlhých hodín nezošmykoval a netlačil; náš sprievodca veľkosťami ukazuje, ako sa odmerať.
Na druhý deň
Trochu únavy v nohách po dlhej tanečnej noci je normálne. Ak je koleno mierne opuchnuté alebo teplé, oddychujte s nohou hore a nakrátko priložte studený obklad zabalený v látke; viac v našom sprievodcovi teplo alebo chlad na boľavé koleno. Potom sa ďalej jemne hýbte. Krátka prechádzka je zvyčajne lepšia ako celý deň na gauči.
Kedy ísť k lekárovi
Vyhľadajte lekára, ak opuch do niekoľkých dní nesplasne, ak sa koleno blokuje alebo podlamuje, ak naň nemôžete stúpiť alebo ak je bolesť silná. Viac o týchto varovných príznakoch nájdete v našom článku kedy je bolesť kolena vážna.
Často kladené otázky
Môžem tancovať, keď mám artrózu kolena?
Mnohí ľudia s artrózou kolena si tanec užívajú, najmä pomalšie tance s pravidelnými prestávkami. Ak si nie ste istí, čo je pre vaše koleno najlepšie, opýtajte sa lekára alebo fyzioterapeuta.
Aké topánky sú najlepšie na tanec s boľavými kolenami?
Topánky s nízkym a stabilným podpätkom a mäkkou podrážkou, ktoré už máte rozchodené. Podrážka, ktorá príliš nedrží, ale ani veľmi nekĺže, kolenám uľahčí otáčanie.
Môžem nosiť návlek na koleno pod šatami alebo oblekom?
Áno. Tenký bambusový návlek sa zmestí pod nohavice, dlhé šaty aj pančuchy a dá sa nosiť celý večer. Dáva teplo a pocit opory.
Návlek, ktorý budete naozaj nosiť
Najlepší návlek je ten, ktorý neskončí v šuplíku. Bambusový návlek na koleno KeenTrove je vyrobený práve na to:
- mäkký, priedušný bambus, príjemný aj v lete
- prilieha pevne, ale neškrtí v podkolennej jamke
- nezamyká koleno, takže sa hýbete prirodzene
- môžete ho nosiť cez deň pod oblečením aj v noci v posteli
S 60 dňami na vrátenie peňazí nemáte čo stratiť.
Pozrieť bambusový návlek na koleno →
Poznámka: tento článok má informatívny charakter a nenahrádza vyšetrenie lekárom. Ak máte ťažkosti s krvným obehom, cukrovku alebo ste nedávno podstúpili operáciu kolena, pred nosením kompresie sa poraďte s lekárom.
