Ťažkosti s meniskom: príznaky a úľava v každodennom živote
V každom kolene sú dva vankúšiky z pevnej chrupavky v tvare polmesiaca, ktorým sa hovorí menisky. Jeden je na vnútornej a druhý na vonkajšej strane, medzi stehennou kosťou a píšťalou. Rozkladajú záťaž v kĺbe, pomáhajú mu zostať stabilný a tlmia časť nárazov pri každom kroku.
Meniskus sa môže poškodiť dvoma spôsobmi. U mladších aktívnych ľudí sa zvyčajne natrhne pri prudkom otočení, keď chodidlo zostane na zemi, napríklad pri športe, lyžovaní alebo na klzkej podlahe. U ľudí približne nad 40 rokov sa meniskus postupne stenčuje a stráca pružnosť, takže sa môže natrhnúť aj pri bežnom pohybe, napríklad pri vstávaní z drepu. Mnohé takéto poškodenia z opotrebovania spôsobujú len mierne ťažkosti, alebo žiadne.
Typické príznaky
- Bolesť v línii kĺbu, na vnútornej alebo vonkajšej strane kolena, hlavne pri otáčaní alebo drepe.
- Opuch, ktorý sa objaví deň alebo dva po poranení.
- Zadrhávanie alebo cvakanie, pocit, že sa niečo v kolene zachytáva.
- Zablokovanie, keď koleno náhle nejde úplne natiahnuť, kým ním určitým spôsobom nepohnete.
- Povoľovanie alebo pocit, že koleno nie je úplne spoľahlivé.
- Stuhnutosť, hlavne po sedení alebo ráno.
Bolesť na vnútornej strane kolena môže mať okrem menisku aj iné príčiny. V článku o bolesti na vnútornej strane kolena vysvetľujeme, ako ich rozlíšiť.
Čo pomáha v bežnom dni
- Na čas sa vyhnite hlbokým drepom a krúteniu, hlavne otáčaniu na pevne postavenej nohe.
- Hýbte sa v pohodlnom rozsahu. Chôdza po rovine a jazda na bicykli s malým odporom udržiavajú kĺb pohyblivý.
- Posilňujte svaly stehna a bedra. Silné svaly koleno odľahčia. Fyzioterapeut vám ukáže vhodné cviky.
- Po aktivite chlaďte, ak koleno opuchne alebo bolí.
- Vstávajte opatrne z nízkych stoličiek a z kľaku: pomôžte si rukami a pri vstávaní sa nekrúťte. Ďalšie tipy nájdete v článku o bolesti kolena pri ohýbaní a drepe.
- Mäkký návlek na koleno môže počas dňa dodať príjemný pocit opory, ktorý mnohým ľuďom dáva istotu, keď koleno pôsobí nespoľahlivo.
Kedy k lekárovi
Navštívte lekára, ak sa koleno zablokuje a nemôžete ho natiahnuť, ak po otočení rýchlo opuchne, ak opakovane povoľuje alebo ak bolesť neustúpi ani približne po mesiaci rozumnej starostlivosti. Mnohé ťažkosti s meniskom, najmä tie z opotrebovania, sa časom zlepšia vďaka cieleným cvikom a operácia nie je vždy nutná. Lekár môže koleno vyšetriť a spoločne s vami rozhodnúť, aký postup je najlepší.
Ťažkosti s meniskom môžu pôsobiť znepokojujúco, ale zriedka znamenajú, že sa musíte prestať hýbať. S trochou trpezlivosti, správnymi cvikmi a trochou opory navyše sa väčšina ľudí vráti k svojim každodenným zvykom.
Často kladené otázky
Aké sú typické príznaky problémov s meniskom?
Bolesť pozdĺž kĺbovej štrbiny, opuch, pocit zadrhávania alebo cvakania a ťažkosti pri drepe alebo otáčaní. Niekedy sa koleno zasekne a nedá sa úplne vystrieť.
Potrebuje každé poranenie menisku operáciu?
Nie. Mnohé poranenia, najmä tie z opotrebovania u starších ľudí, sa zlepšia s cielenými cvikmi a časom. Operácia sa zvažuje hlavne vtedy, keď sa koleno zasekáva alebo sa ťažkosti nezlepšujú.
Môžem chodiť s poraneným meniskom?
Často áno, po rovnom teréne a pohodlným tempom. Vyhnite sa hlbokým drepom, kľačaniu a otáčaniu na pokrčenom kolene, kým ho nevyšetrí lekár alebo fyzioterapeut.
Návlek, ktorý budete naozaj nosiť
Najlepší návlek je ten, ktorý neskončí v šuplíku. Bambusový návlek na koleno KeenTrove je vyrobený práve na to:
- mäkký, priedušný bambus, príjemný aj v lete
- prilieha pevne, ale neškrtí v podkolennej jamke
- nezamyká koleno, takže sa hýbete prirodzene
- môžete ho nosiť cez deň pod oblečením aj v noci v posteli
S 60 dňami na vrátenie peňazí nemáte čo stratiť.
Pozrieť bambusový návlek na koleno →
Poznámka: tento článok má informatívny charakter a nenahrádza vyšetrenie lekárom. Ak máte ťažkosti s krvným obehom, cukrovku alebo ste nedávno podstúpili operáciu kolena, pred nosením kompresie sa poraďte s lekárom.
Tento článok je súčasťou nášho sprievodcu: Zranenia kolena a šport: sprievodca zotavením
