Bol u koljenu s unutrašnje strane: 5 čestih uzroka i šta pomaže

Bol s unutrašnje strane koljena jedna je od najčešćih tegoba s koljenom, naročito nakon 40. godine. Ponekad je to tupa bol nakon duge šetnje, a ponekad oštar ubod kad izlazite iz auta ili se penjete stepenicama. Dobra vijest: samo mjesto boli već puno govori o uzroku.

U nastavku je pet najčešćih uzroka, kako ih prepoznati i šta možete učiniti sami.

1. Trošenje unutrašnjeg dijela zgloba (artroza)

Unutrašnji dio koljena nosi veći dio tjelesne težine od spoljašnjeg, pa se hrskavica obično prvo troši upravo ovdje. Tipični znakovi: ukočenost ujutro ili nakon sjedenja, bol koja raste tokom dana ili nakon duge šetnje, a ponekad i osjećaj krckanja. Najčešće se razvija polako, kroz mjesece i godine.

2. Unutrašnji meniskus

Meniskus je elastični jastučić između kostiju. Unutrašnji se oštećuje češće, bilo naglim zakretanjem, bilo nakon 50. godine jednostavno trošenjem. Obratite pažnju na bol pri okretanju ili čučnju, oteklinu koja se pojavi nekoliko sati kasnije i osjećaj da koljeno "zapinje" ili se na trenutak zaključa.

3. Istegnuće unutrašnjeg ligamenta

Ligament uz unutrašnju stranu koljena sprječava da se koljeno savije prema unutra. Najčešće se istegne udarcem u spoljašnju stranu koljena ili nespretnim zakretanjem, na primjer na skijanju ili kad se okliznete. Unutrašnja strana koljena tada je bolna na dodir, a koljeno se može činiti nestabilnim.

4. Burzitis ispod koljena s unutrašnje strane

Nekoliko centimetara ispod zgloba, s unutrašnje strane, nalazi se mala vrećica s tečnošću, na mjestu gdje se hvataju tri tetive. Kad se ona nadraži, bol je niže nego kod meniskusa i najjača je na stepenicama, pri ustajanju sa stolice ili noću kad se koljena pritišću jedno o drugo. Česta je kod žena s artrozom.

5. Položaj nogu: koljena prema unutra i spušteno stopalo

Ako vam koljena blago gledaju prema unutra ili vam se svod stopala spušta dok stojite, unutrašnja strana koljena pri svakom koraku dobija dodatno opterećenje. To je rijetko jedini uzrok, ali često objašnjava zašto se bol stalno vraća.

Šta možete učiniti kod kuće

• Krećite se, ali manje. Skratite šetnje umjesto da potpuno prestanete. Potpuno mirovanje čini zglob još ukočenijim.
• Hladno nakon napora, toplo za ukočenost. 15 minuta hladnog obloga (umotanog u krpu) nakon aktivnosti, toplina ujutro.
• Ojačajte bedra i kukove. Jaki mišići rasterećuju unutrašnji dio zgloba. Počnite s jednostavnim podizanjem noge u sjedećem položaju.
• Jastuk između koljena noću pomaže ako je bol ispod zgloba i budi vas kad ležite na boku.
• Cipele koje drže stopalo, s čvrstom petom, i manje vremena u papučama na tvrdom podu.
• Nježna kompresija i toplina. Mekani steznik daje koljenu osjećaj potpore i stabilnosti tokom dana.

Ako vas boli i prednji dio koljena, pročitajte naš vodič o boli u koljenu sa prednje strane, a za artrozu pogledajte šta pomaže kod artroze koljena.

Kada otići ljekaru

• ne možete osloniti težinu na nogu
• koljeno se zaključa i ne možete ga ispružiti
• brzo je oteklo nakon pada ili "puknuća"
• crveno je i toplo ili imate temperaturu
• bol ne popušta nakon 14 dana odmora i kućne njege

Većina boli s unutrašnje strane koljena nije opasna, ali prava dijagnoza odlučuje o tome šta vam treba: vježbe, odmor ili liječenje.

Steznik koji ćete stvarno nositi

Najbolji steznik je onaj koji ne završi u fioci. KeenTrove bambusov steznik za koljeno napravljen je upravo za to:

• mekani bambus koji diše, ugodan i ljeti
• prianja čvrsto, ali ne steže iza koljena
• ne zaključava koljeno, pa se krećete prirodno
• možete ga nositi danju ispod odjeće i noću u krevetu

Uz 60 dana za povrat novca nemate šta izgubiti.

Pogledajte bambusov steznik za koljeno →

Napomena: ovaj tekst je informativan i ne zamjenjuje pregled ljekara. Ako imate problema s cirkulacijom, dijabetes ili ste nedavno operisali koljeno, prije nošenja kompresije posavjetujte se s ljekarom.