Glukozamin, kondroitin i kolagen: kakva su saznanja

U svakoj apoteci naći ćete police pune dodataka ishrani za zglobove s glukozaminom, kondroitinom ili kolagenom. Mnogi s bolnim koljenima isprobaju ih, često na savjet prijatelja. Ali kakve su to supstance i kakva su stvarno istraživanja o njima? Ovaj tekst daje uravnotežen pregled. Ne preporučuje i ne odbacuje nijedan proizvod: ima li dodatak smisla za vas, pitanje je za ljekara ili farmaceuta.

Glukozamin

Glukozamin je supstanca koju tijelo koristi za izgradnju hrskavice i drugog vezivnog tkiva. Dodaci se često proizvode od oklopa morskih plodova, iako postoje i drugi izvori, a dolaze u različitim oblicima. Istraživanja glukozamina kod artroze koljena traju već mnogo godina. Neka su pokazala skromnu korist kod nekih ljudi, a druga nisu pokazala jasnu razliku u odnosu na placebo. Budući da su rezultati različiti, stručne smjernice u različitim državama ne slažu se oko toga treba li ga preporučiti.

Kondroitin

Kondroitin je također prirodni dio hrskavice i često se prodaje zajedno s glukozaminom u istom proizvodu. Slika je slična: neka istraživanja zabilježila su manju bol ili bolju pokretljivost, a druga nisu. Razlike u sastavu proizvoda, dozi i načinu istraživanja otežavaju tumačenje rezultata.

Kolagen

Kolagen je glavni protein kože, tetiva, ligamenata i hrskavice, a kolagen u prahu i kapsulama postao je vrlo popularan. O kolagenu kod bola u koljenu ima manje istraživanja i ona su manja nego kod glukozamina, a i njihovi su rezultati različiti. Važno je znati da tijelo kolagen iz hrane i dodataka razgrađuje tokom probave, pa uzimanje kolagena ne znači da on ide direktno u koljeno.

Sigurnost: o tome razgovarajte s ljekarom

Mnogi uzimaju ove dodatke bez problema, ali nisu prikladni za svakoga. Prvo razgovarajte s ljekarom ili farmaceutom ako se nešto od sljedećeg odnosi na vas:

• alergični ste na morske plodove, jer se mnogi proizvodi s glukozaminom proizvode od njih,
• uzimate lijekove koji utiču na zgrušavanje krvi, jer su zabilježene interakcije,
• imate dijabetes ili probleme sa šećerom u krvi,
• trudni ste ili dojite,
• redovno uzimate druge lijekove ili dodatke.

Imajte na umu da se u mnogim državama dodaci ishrani ne ispituju tako strogo kao lijekovi, pa se sastav i doza mogu razlikovati od proizvoda do proizvoda.

Ako odlučite isprobati dodatak

• s ljekarom se dogovorite ima li to smisla za vas i koliko dugo ćete ga isprobavati,
• vodite jednostavan dnevnik boli i aktivnosti, kako biste iskreno procijenili mijenja li se nešto,
• prestanite i potražite savjet ako primijetite tegobe sa želucem, osip ili druge neželjene reakcije,
• ne prekidajte i ne mijenjajte lijekove koje vam je propisao ljekar bez razgovora s njim.

Kako još pomoći koljenima

Kako god odlučili o dodacima, mnoge smjernice u središte brige o bolnim koljenima stavljaju redovno vježbanje i zdravu tjelesnu težinu. Jaki mišići bedara i kukova rasterećuju zglob; naše vježbe za jačanje kod kuće dobar su početak. Naši tekstovi o tjelesnoj težini i opterećenju koljena i o hrani protiv upale za zglobove bave se svakodnevnim navikama, a tekst o liječenju artroze koljena daje pregled medicinskih mogućnosti. Bambusov steznik za koljeno također može biti ugodno svakodnevno društvo: daje koljenu toplinu i osjećaj podrške dok ostajete aktivni, iako ne liječi samo stanje.

Kada otići ljekaru

Nemojte se oslanjati na dodatke ako je koljeno jako oteklo, crveno ili vruće, ako blokira ili popušta ili ako bol postaje sve jača. Ti znakovi traže liječnički pregled; više u našem tekstu kada je bol u koljenu ozbiljna.

Steznik koji ćete stvarno nositi

Najbolji steznik je onaj koji ne završi u fioci. KeenTrove bambusov steznik za koljeno napravljen je upravo za to:

• mekani bambus koji diše, ugodan i ljeti
• prianja čvrsto, ali ne steže iza koljena
• ne zaključava koljeno, pa se krećete prirodno
• možete ga nositi danju ispod odjeće i noću u krevetu

Uz 60 dana za povrat novca nemate šta izgubiti.

Pogledajte bambusov steznik za koljeno →

Napomena: ovaj tekst je informativan i ne zamjenjuje pregled ljekara. Ako imate problema s cirkulacijom, dijabetes ili ste nedavno operisali koljeno, prije nošenja kompresije posavjetujte se s ljekarom.