Kineziološka traka ili steznik za koljeno? Kako odabrati

Ako gledate sport na televiziji, vjerovatno ste vidjeli sportiste sa šarenim trakama na koljenima. Istovremeno mnogi ljudi s bolnim koljenima svaki dan nose mekani steznik za koljeno ispod odjeće. Oboje bi trebalo koljenu pružiti olakšanje, ali djeluju na različite načine i odgovaraju različitim situacijama. Ovaj tekst objašnjava kakva je koja od te dvije pomoći, kako djeluje, gdje su joj granice i kako odabrati.

Kakva je kineziološka traka?

Kineziološka traka tanka je i rastezljiva traka, obično od pamuka, koja se lijepi direktno na kožu. Postavlja se u određenim oblicima i smjerovima, često kod fizioterapeuta, i može ostati na koži nekoliko dana, čak i pod tušem. Proizvođači opisuju različite učinke, ali istraživanja o kineziološkoj traci kod bola u koljenu dala su različite rezultate. Neki osjećaju blagu podršku i traku doživljavaju kao korisnu opomenu da se pažljivo kreću, a drugi ne primjećuju veliku razliku.

Kakav je steznik za koljeno?

Steznik za koljeno je rukav od elastične tkanine koji navučete preko koljena. Ravnomjerno pritišće zglob sa svih strana, drži ga toplim i daje osjećaj podrške, a koljeno i dalje možete slobodno savijati. Sami ga za nekoliko sekundi navučete i skinete, operete i ponovno nosite. Više o tome kako djeluje ovakav blagi pritisak pročitajte u našem tekstu o tome kako kompresija djeluje na koljeno.

Glavne razlike

• postavljanje: traku treba pravilno postaviti, a to na vlastitom koljenu nije lako, dok se steznik jednostavno navuče,
• koliko se nosi: traka ostaje danima, a steznik možete skinuti kad god želite,
• koža: sloj trake koji lijepi može nadražiti osjetljivu kožu, a skidanje može biti neprijatno na dlakavim nogama, dok steznik kožu dodiruje samo tkaninom,
• toplina: steznik drži koljeno toplim, a to mnogima prija u hladnim danima, dok traka gotovo ne grije,
• ponovna upotreba: traka se koristi jednom i baci, a steznik se može prati i nositi uvijek iznova,
• voda: traka obično može ostati pod tušem, a steznik se skida za pranje i kupanje.

Kada traka može imati smisla

Traka može biti dobar izbor kada je fizioterapeut postavi kao dio plana liječenja i objasni vam čemu služi. Neki sportisti je radije koriste jer ne dodaje gotovo nimalo materijala. Ako isprobate traku, prvo je stavite na malo područje kože i skinite je ako koža pocrveni ili svrbi.

Kada vam steznik može bolje odgovarati

Steznik za koljeno obično je praktičniji izbor za svakodnevicu: za duge šetnje, posao na nogama, hladne dane, vrt ili putovanja. Sami odlučujete kada ćete ga nositi i ne treba vam ničija pomoć da ga navučete. Bambusov steznik mekan je i prozračan, pa je udoban ispod pantalona i satima. Da biste od njega imali najviše, mora dobro pristajati; naš vodič za veličine pokazuje kako se mjeriti.

Ono što ne može ni jedno ni drugo

Ni traka ni steznik ne mogu popraviti oštećenu hrskavicu ni zamijeniti čvrstu ortozu nakon ozbiljne povrede ligamenata, i nisu lijek za povredu. To su mekani pomagači koji kretanje mogu učiniti ugodnijim. Jaki mišići bedara i kukova i dalje su jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti za koljena, zato bilo koji izbor spojite s redovnim vježbanjem, na primjer iz našeg vodiča za jačanje kod kuće. Razlike između steznika, ortoze i zavoja objašnjava naš tekst steznik, ortoza ili zavoj za koljeno.

Kada otići ljekaru

Javite se ljekaru ako je koljeno jako oteklo, blokira ili popušta, ako ne možete stati na nogu ili ako bol postaje sve jača. Više znakova upozorenja navodi naš tekst kada je bol u koljenu ozbiljna.

Steznik koji ćete stvarno nositi

Najbolji steznik je onaj koji ne završi u fioci. KeenTrove bambusov steznik za koljeno napravljen je upravo za to:

• mekani bambus koji diše, ugodan i ljeti
• prianja čvrsto, ali ne steže iza koljena
• ne zaključava koljeno, pa se krećete prirodno
• možete ga nositi danju ispod odjeće i noću u krevetu

Uz 60 dana za povrat novca nemate šta izgubiti.

Pogledajte bambusov steznik za koljeno →

Napomena: ovaj tekst je informativan i ne zamjenjuje pregled ljekara. Ako imate problema s cirkulacijom, dijabetes ili ste nedavno operisali koljeno, prije nošenja kompresije posavjetujte se s ljekarom.