Obuća za bolna koljena: na šta obratiti pažnju
Stopala su temelj svakog koraka, a obuća određuje kako tlo dočekuje vaše tijelo. Kada vas bole koljena, pogrešna obuća može dugi dan učiniti još dužim, a dobra može hodanje učiniti primjetno ugodnijim. Ne postoji jedna obuća koja odgovara svima, a istraživanja o posebnoj obući za bol u koljenu dala su različite rezultate. Najvažnije je da vam obuća dobro pristaje i da je ugodna dok hodate. Ovaj tekst objašnjava koje osobine vrijedi tražiti.
Na šta obratiti pažnju kod obuće
- ublažavanje udarca: đon koji ublažava udarac svakog koraka, ali nije toliko mekan da se stopalo klati,
- stabilna peta: zadnji dio obuće treba čvrsto držati petu i ne smije se ulegnuti kada ga pritisnete,
- niska peta: ravna ili tek malo povišena peta obično je nježnija prema koljenima od visokih potpetica,
- prava savitljivost: đon se treba savijati sprijeda, gdje se savijaju prsti, ali se ne smije lako uvijati po sredini,
- dovoljno prostora: prsti se trebaju moći pomicati, a ispred najdužeg prsta treba ostati malo mjesta,
- dobro prianjanje: đon koji ne klizi na mokrim ili glatkim površinama,
- sigurno zakopčavanje: vezice ili čičak trake drže stopalo na mjestu, pa obuću ne morate držati prstima.
Savjeti za kupovinu obuće
Obuću isprobavajte kasnije tokom dana, kada su stopala obično malo veća. Nosite čarape koje inače nosite i nekoliko minuta prošetajte u obući, najbolje i po tvrdom podu i po tepihu. Dobra obuća ugodna je od početka; ne računajte na to da će postati bolja nakon dugog razgaživanja. Ako je jedno stopalo veće, odaberite veličinu koja odgovara većem stopalu. I ne žurite: obuća koju ćete nositi svaki dan zaslužuje nekoliko minuta više.
S kojom obućom biti oprezan
- visoke potpetice: mnogima s bolnim koljenima visoke potpetice pojačavaju bol, posebno kada se nose satima,
- vrlo tanki i ravni đonovi: balerinke ili japanke daju malo ublažavanja i oslonca na dugim šetnjama,
- istrošena obuća: đon istrošen s jedne strane ili spljošten mekani sloj više ne rade svoj posao,
- papuče bez pete: kod kuće birajte papuče sa zatvorenom petom i đonom koji ne klizi, a to pomaže i da ne padnete.
Više savjeta za sigurnost kod kuće pročitajte u našem tekstu o tome kako izbjeći padove kada su koljena slaba.
Obuća za različite aktivnosti
Dobra svakodnevna obuća nije uvijek najbolji izbor za sport. Za hodanje tražite udobnu obuću s mekanim đonom i savitljivim prednjim dijelom; naši savjeti za hodanje s bolnim koljenom pomoći će vam da počnete. Za planinarenje birajte obuću s đonom koji dobro prianja i dobrim osloncem, kako je opisano u našem vodiču za hodanje nizbrdo s bolnim koljenima. Za padel i tenis obuća za teren daje bočni oslonac koji obući za trčanje nedostaje; više u našem tekstu o padelu i tenisu s bolnim koljenima.
Ulošci
Nekima gotovi mekani ulošci čine obuću udobnijom. Ako imate ravna stopala, vrlo visok svod ili vam se jedna noga čini kraćom, vrijedi da vam stopala pregleda ljekar ili stručnjak koji vas može savjetovati o ulošcima izrađenima za vas. Ne očekujte čuda ni od jednog uloška, ali kod prave osobe može hodanje učiniti ugodnijim.
Kada je vrijeme za novi par?
Pogledajte obuću straga na ravnoj površini. Ako se naginje na jednu stranu, đon je neravnomjerno istrošen ili se mekani sloj čini tvrdim i spljoštenim, vrijeme je za novi par. Koliko brzo se to dogodi zavisi od toga koliko hodate, zato redovno provjeravajte omiljenu obuću.
Dobra obuća i steznik za koljeno djeluju zajedno
Obuća utiče na to kako svaki korak stiže do koljena, a steznik za koljeno samom koljenu daje toplinu i osjećaj podrške. Mnogi koriste oboje: udobnu obuću za duge dane na nogama i bambusov steznik ispod odjeće za više sigurnosti. Ako vas koljeno boli unatoč dobroj obući ili ako bol postaje sve jača, razgovarajte s ljekarom.
Česta pitanja
Postoji li posebna obuća koja liječi bol u koljenu?
Nijedna obuća ne liječi bol u koljenu. Neki se u određenoj obući osjećaju ugodnije, ali istraživanja o posebnoj obući dala su različite rezultate. Najvažniji su dobro pristajanje, mekan đon, stabilna peta i udobnost pri hodanju.
Jesu li visoke potpetice loše za bolna koljena?
Mnogi s bolnim koljenima primijete da im visoke potpetice pojačavaju bol, posebno kada ih nose satima. Za svaki dan niska peta obično je nježniji izbor.
Koliko često mijenjati obuću za hodanje?
Kada se mekani sloj čini spljoštenim, đon je neravnomjerno istrošen ili se obuća naginje na jednu stranu. Koliko brzo se to dogodi zavisi od toga koliko hodate.
Steznik koji ćete stvarno nositi
Najbolji steznik je onaj koji ne završi u fioci. KeenTrove bambusov steznik za koljeno napravljen je upravo za to:
- mekani bambus koji diše, ugodan i ljeti
- prianja čvrsto, ali ne steže iza koljena
- ne zaključava koljeno, pa se krećete prirodno
- možete ga nositi danju ispod odjeće i noću u krevetu
Uz 60 dana za povrat novca nemate šta izgubiti.
Pogledajte bambusov steznik za koljeno →
Napomena: ovaj tekst je informativan i ne zamjenjuje pregled ljekara. Ako imate problema s cirkulacijom, dijabetes ili ste nedavno operisali koljeno, prije nošenja kompresije posavjetujte se s ljekarom.
