Škljocanje i pucketanje u koljenu: kada je bezopasno, a kada nije
Mnogi ljudi čuju kako im koljeno škljocne, pucketa ili krcka kada ustaju sa stolice, penju se stepenicama ili čučnu. Zvuk može iznenaditi i mnogi se odmah zabrinu. U većini slučajeva bučno koljeno samo je bučno koljeno. Ovaj tekst objašnjava odakle dolaze zvukovi, kada su obično bezopasni i koji znakovi govore da je vrijeme za razgovor s ljekarom.
Odakle dolaze zvukovi?
Koljeno je vrlo aktivan zglob. U njemu se susreću kosti natkoljenice i potkoljenice i čašica, a oko njega prolaze brojne tetive i ligamenti. Ljekari zvukove u zglobu ponekad zovu krepitacije. Postoji nekoliko čestih objašnjenja:
- sitni mjehurići plina koji se oslobode u zglobu kada se pokrene, slično kao pucketanje prstima,
- tetiva ili ligament koji klizne preko male koštane izbočine i vrati se na mjesto,
- čašica koja se pomiče u svom ležištu kada su mišići oko nje napeti ili nejednako snažni,
- površine hrskavice koje više nisu potpuno glatke, pa se može osjetiti tiho struganje ili krckanje.
Sam zvuk ne otkriva o kojem se od ovih uzroka radi. Mnogo je važnije kakav je osjećaj u koljenu.
Kada je škljocanje obično bezopasno
Škljocanje ili pucketanje obično nije razlog za brigu ako:
- ne boli,
- koljeno nije otečeno,
- koljeno možete potpuno saviti i ispružiti,
- je koljeno stabilno i ne popušta.
Mnogi ljudi s potpuno zdravim koljenima imaju zglobove koji škljocaju svaki dan. Jedno pucketanje nakon dugog sjedenja, koje nestane nakon nekoliko koraka, vrlo je često.
Kada treba obratiti više pažnje
Zvuk je razlog za pregled kod ljekara ili fizioterapeuta kada dolazi zajedno s drugim znakovima, na primjer:
- bol koja prati škljocanje ili se s vremenom pojačava,
- oteklina, toplina ili crvenilo oko koljena,
- koljeno koje zapinje ili se zaključa i ne može se potpuno ispružiti,
- osjećaj da koljeno popušta pod vama,
- glasan prasak pri padu, uvrtanju ili sportskoj povredi, nakon kojeg slijedi bol ili oteklina.
Takvi znakovi mogu upućivati na problem s meniskusom, nadraženost iza čašice ili trošenje hrskavice. Samo pregled može pokazati o čemu se radi. Više znakova upozorenja nabrojeno je u tekstu o tome kada je bol u koljenu ozbiljna.
Struganje: drugačija vrsta zvuka
Tiho, hrapavo struganje, naročito pri penjanju stepenicama ili ustajanju iz čučnja, često je kod ljudi s istrošenom hrskavicom ispod čašice ili u zglobu. Ne mora boljeti, ali ako ga prate ukočenost ili bol, dobro je otići na pregled. Više o tome pročitajte u tekstu o trošenju hrskavice u koljenu.
Kako pomoći bučnom koljenu
Zvuk ne možete uvijek ukloniti, ali koljenu često možete olakšati:
- održavajte snažnima mišiće oko koljena, naročito prednju stranu natkoljenice i kukove,
- nježno istežite napete mišiće, na primjer prednju i zadnju stranu natkoljenice,
- prije vježbanja zagrijte se nekoliko minuta i ne krećite naglo,
- često mijenjajte položaj ako dugo sjedite,
- po hladnom vremenu držite koljeno toplim, jer se mnogi na hladnoći osjećaju ukočenije.
Jednostavne vježbe jačanja kod kuće dobar su početak. Ako neka vježba izaziva bol, prekinite je i potražite savjet fizioterapeuta.
Kako može pomoći steznik za koljeno
Steznik za koljeno neće zaustaviti škljocanje i ne popravlja hrskavicu. Ali može koljenu pružiti blagu, ravnomjernu kompresiju, toplinu i osjećaj podrške. Mnogi kažu da se uz njega osjećaju sigurnije na stepenicama, u šetnji i u svakodnevnim aktivnostima. Mekani bambusov steznik može se danju nositi ispod odjeće, a da se ne vidi.
Česta pitanja
Zašto koljena pucketaju pri čučnju?
Najčešće zbog mjehurića plina ili tetiva koje klize preko kosti. Ako nema boli, otekline ni zaključavanja, obično nije razlog za brigu. Ako čučanj boli ili se zvuk pojavio nakon povrede, neka koljeno pregleda ljekar.
Kakva je veza između škljocanja i artroze?
Škljocanje nije nužno znak artroze, često je i kod zdravih koljena. Struganje uz ukočenost ili bol može biti povezano s trošenjem hrskavice, ali to može procijeniti samo ljekar.
Kako vježbe djeluju na škljocanje?
Ponekad zvuk postane manje primjetan kada su mišići oko koljena snažniji i gipkiji, ali ne uvijek. Vježbe se ipak isplate, jer pomažu da koljeno bude stabilnije.
Steznik koji ćete stvarno nositi
Najbolji steznik je onaj koji ne završi u fioci. KeenTrove bambusov steznik za koljeno napravljen je upravo za to:
- mekani bambus koji diše, ugodan i ljeti
- prianja čvrsto, ali ne steže iza koljena
- ne zaključava koljeno, pa se krećete prirodno
- možete ga nositi danju ispod odjeće i noću u krevetu
Uz 60 dana za povrat novca nemate šta izgubiti.
Pogledajte bambusov steznik za koljeno →
Napomena: ovaj tekst je informativan i ne zamjenjuje pregled ljekara. Ako imate problema s cirkulacijom, dijabetes ili ste nedavno operisali koljeno, prije nošenja kompresije posavjetujte se s ljekarom.
