Bol u kolenu sa prednje strane: 9 znakova koje ne smete da ignorišete

Boli vas koleno kad krenete niz stepenice, kad ustanete sa stolice ili kad čučnete da nešto podignete s poda? Ako bol osećate sa prednje strane kolena, oko ili ispod čašice, niste jedini. To je jedna od najčešćih vrsta boli u kolenu, i kod rekreativaca i kod ljudi koji se uopšte ne bave sportom.

Dobra vest: prednja strana kolena obično "govori" vrlo jasno. Kad znate na šta obratiti pažnju, puno lakše ćete razumeti šta se događa i šta vam može pomoći.

Odakle dolazi bol sa prednje strane kolena?

Najčešće su u pitanju dve stvari:

• Tetiva ispod čašice (patelarna tetiva). Ona povezuje čašicu s potkolenicom i radi svaki put kad hodate, penjete se ili skačete. Kad je preopteretite, nastaje upala ili iritacija tetive (patelarni tendinitis, poznat i kao "skakačko koleno"). Bol je tada tačno ispod čašice.
• Zglob između čašice i bedrene kosti (patelofemoralna bol). Ovde bol osećate iza ili oko čašice, najviše kod čučanja, stepenica i dugog sedenja.

Kod starijih osoba bol spreda često dolazi i od istrošenosti hrskavice (artroze), pa se znakovi mešaju. Zato je važnije pratiti kada i gde boli nego pogađati naziv dijagnoze.

9 znakova koje ne bi trebalo da ignorišete

1. Bol tačno ispod čašice

Oštra ili tupa bol na mestu gde čašica završava. U početku se javlja samo tokom aktivnosti, a s vremenom ostaje i nakon nje.

2. Ukočeno koleno ujutro

Prvih nekoliko koraka nakon ustajanja iz kreveta je teško, a onda se koleno "razgiba". Ista ukočenost vraća se nakon što neko vreme mirujete.

3. Bol kod savijanja i čučnja

Bol u kolenu kod savijanja jedan je od najčešćih znakova. Čučanj, klečanje ili ulazak u auto postaju neprijatni jer se tada tetiva i čašica najviše opterećuju.

4. Silazak niz stepenice boli više od penjanja

Mnogi primete da im je penjanje podnošljivo, a silazak bolan. Pri silasku mišići bedra "koče" celo telo, a sav taj teret ide preko prednje strane kolena.

5. Bol nakon dugog sedenja ("znak bioskopa")

Sedite sat vremena u bioskopu, u autu ili za stolom, a kad ustanete, koleno zaboli. Ova bol u mirovanju sa savijenim kolenom tipična je za probleme s čašicom.

6. Oteklina i toplina oko čašice

Područje oko čašice izgleda malo natečeno, toplije je na dodir ili imate osećaj "punoće" u kolenu.

7. Bol kod hodanja koja raste kroz dan

Ujutro je podnošljivo, a uveče koleno boli i kod običnog hoda. To je znak da tetiva ili zglob ne stignu odmoriti između opterećenja.

8. Osetljivost na pritisak

Kad prstom lagano pritisnete tačku odmah ispod čašice, bol je jasna i ograničena na to jedno mesto.

9. Koleno "popušta" ili ste nesigurni

Osećaj da vas koleno neće izdržati, posebno na stepenicama ili neravnom terenu. Mišići bedra tada često su oslabeli jer ste nesvesno štedeli nogu.

Brza samoprovera: gde vas tačno boli?

Gde boli	Kada najviše	Najčešći uzrok
Tačno ispod čašice	Skakanje, trčanje, stepenice	Tetiva ispod čašice
Iza ili oko čašice	Čučanj, dugo sedenje, silazak niz stepenice	Patelofemoralna bol
Celo koleno, uz ukočenost	Ujutro i nakon mirovanja	Istrošenost zgloba (artroza)

Tabela vam pomaže da bolje opišete problem lekaru ili fizioterapeutu, ali ne zamenjuje pregled.

Šta možete da uradite kod kuće

• Smanjite, ali ne prekidajte kretanje. Potpuno mirovanje oslabi mišiće i koleno postane još ukočenije. Izbegavajte samo ono što izaziva oštru bol (skakanje, duboke čučnjeve).
• Led nakon opterećenja. 15 minuta, preko tanke tkanine, nikad direktno na kožu.
• Ojačajte bedra. Dve jednostavne vežbe: sedeći, stisnite kolenom smotani peškir prema podu i držite 10 sekundi; zatim lagani polučučanj leđima uz zid, samo do granice bez boli.
• Obuća. Stabilne cipele s mekim đonom smanjuju udarce koji idu prema kolenu.
• Toplina i kompresija. Mnogima koleno ujutro i nakon sedenja bude manje ukočeno kad je toplo i lagano poduprto.

Gde tu pomaže steznik za koleno?

Budimo iskreni: steznik ne "leči" tetivu niti vraća hrskavicu. Ono što dobar steznik radi jeste da drži koleno toplim, daje mu blagu, ravnomernu kompresiju i osećaj sigurnosti dok se krećete. Ljudi s bolovima spreda to najčešće opisuju jednostavno: manje ukočenosti ujutro, sigurniji koraci na stepenicama i manje straha da će koleno "popustiti".

Upravo zato smo napravili KeenTrove bambusov steznik za koleno:

• mekani bambus koji diše, pa ga možete nositi ceo dan, ispod bilo koje odeće
• prianjajuća potpora koja ne steže iza kolena
• ostaje na mestu dok hodate, radite u bašti ili se penjete stepenicama
• mnogi ga nose i noću, da se ujutro probude sa manje ukočenim kolenom

Isprobajte ga bez rizika: imate 60 dana za povraćaj novca ako vam ne odgovara.

Pogledajte bambusov steznik za koleno →

Kada se svakako javiti lekaru

Ne čekajte i javite se lekaru ako:

• se bol pojavila nakon pada ili udarca i koleno brzo otiče
• ne možete osloniti težinu na nogu
• je koleno crveno, vruće i imate povišenu temperaturu
• se koleno "zaključava" i ne možete ga ispružiti
• bol ne slabi ni nakon 2 do 3 nedelje odmora i vežbi

Ukratko

Bol sa prednje strane kolena retko dolazi niotkuda. Pratite gde boli i kada boli: ispod čašice, kod savijanja, na stepenicama ili nakon sedenja. Što ranije prepoznate znakove, to lakše ćete vratiti koleno u normalan ritam. Kretanje, jača bedra i dobra potpora pritom rade zajedno.

Napomena: ovaj tekst je informativan i ne zamenjuje pregled lekara ili fizioterapeuta.