Кога да носите наколенка: 8 ежедневни ситуации
Споделяне
Меката наколенка не е само за спорт. Много хора я носят в съвсем обикновени моменти от деня, когато коляното има нужда от малко повече опора или когато искат да го държат топло. Но кога наколенката има най-голям смисъл и кога е по-добре да не я носите? Ето осем ежедневни ситуации, в които много хора намират наколенката за полезна, и няколко ситуации, в които е нужна предпазливост.
8 ситуации, в които наколенката може да помогне
- Дълги разходки. При по-дълги разходки или преходи наколенката дава приятно усещане за опора, особено към края, когато мускулите се уморят. Още съвети в статията за ходене при болка в коляното.
- Стълби и наклони. Слизането по стълби и наклони силно натоварва коляното. Много хора се чувстват по-уверени с наколенка. Вижте и статията за болка в коляното по стълбите.
- Дълги дни на крак. Работата зад щанд, в кухня или работилница или ден със задачи из града могат да изморят колената. Наколенката може да направи дългите часове прави и в ходене по-удобни.
- Градина и домакинска работа. Навеждането, носенето, слизането на пода и ставането от него са тежки за коляното. Наколенката се носи под дрехите и дава опора при тези задачи. При коленичене използвайте мека подложка.
- Студени и влажни дни. Много хора усещат колената си повече в студено време. Наколенката държи коляното топло, както е описано в статията за болка в коляното при промяна на времето.
- Лек спорт. Колоезденето, фитнесът, йогата или игра на голф са полезни за колената, а наколенката може да направи първите минути по-удобни. Повече в статията за колоездене и плуване при болни колене.
- Пътуване и дълго седене. След дълго пътуване с кола или автобус коляното може да е сковано, когато слезете. Наколенката го държи топло, но и ставайте и се раздвижвайте редовно.
- През нощта. Ако коляното ви е сковано и болезнено сутрин, мека наколенка в леглото го държи топло през нощта. Повече в статията за болка в коляното през нощта.
Кога е по-добре да не носите наколенка
- коляното е зачервено, горещо и силно подуто или имате температура,
- кожата под наколенката е наранена, раздразнена или сърби,
- усещате мравучкане или изтръпване или подбедрицата побелява или изстива,
- наскоро сте имали операция или кръвен съсирек и лекарят не е разрешил компресия.
Съвети за ежедневно носене
Изберете правилния размер, защото твърде малката наколенка стяга, а твърде голямата се смъква. Издърпайте наколенката гладко, без гънки, и следете всеки път да стои на едно и също място. От време на време я сваляйте, за да диша кожата, и я оглеждайте. Перете я редовно, за да остане свежа и да запази формата си. Повече за това как действа лекият натиск прочетете в статията за компресията върху коляното.
Наколенката е най-полезна като една стъпка в по-голям план: редовно движение, силни мускули и здравословно тегло. Използвана така, тя може да бъде приятна ежедневна помощ, която ви улеснява да останете активни.
Често задавани въпроси
Мога ли да нося наколенка цял ден?
Много хора носят мека наколенка по много часове. Внимавайте да ви е по мярка, правете кратки почивки, за да огледате кожата, и я свалете, ако усетите мравучкане, изтръпване или дълбоки следи.
Трябва ли да нося наколенка и на двете колена?
Само ако ви безпокоят и двете колена. Ако боли само едното коляно, обикновено една наколенка е достатъчна.
Мога ли да нося наколенката под дрехите?
Да, тънката мека наколенка лесно се побира под повечето дрехи и почти не се вижда. Затова е лесно да я носите на работа или навън.
Наколенка, която наистина ще носите
Най-добрата наколенка е тази, която не свършва в чекмеджето. Бамбуковата наколенка KeenTrove е направена точно за това:
- мек бамбук, който диша, удобен и лятото
- приляга плътно, но не стяга зад коляното
- не заключва коляното, така че се движите естествено
- можете да я носите денем под дрехите и нощем в леглото
С 60 дни гаранция за връщане на парите нямате какво да губите.
Забележка: тази статия е информативна и не замества преглед при лекар. Ако имате проблеми с кръвообращението, диабет или наскоро сте имали операция на коляното, посъветвайте се с лекар, преди да носите компресия.
